Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ledas, vanduo, garai - Vaikų enciklopedija
- Rekomenduojamas vaikų druskos suvartojimas
- Druskos privalumai vaikams
- Per daug druskos rizika vaikams
Medicinos vaizdo įrašas: Ledas, vanduo, garai - Vaikų enciklopedija
Tai buvo neišsamiai valgyti maisto be druskos. Kad jūsų vaikas mėgstų savo maistą, druskos pripildymas tikrai gali padaryti skanesnį maisto skonį. Tačiau ar vaikai turėtų vartoti druską kiek per dieną? Kas atsitiks, jei paaiškės, kad vaikui trūksta druskos arba jos turi perteklinę druską? Išsamesnės informacijos apie druską vaikams rasite žemiau.
Rekomenduojamas vaikų druskos suvartojimas
Kūdikiai ir vaikai iki 11 metų turėtų vartoti mažiau druskos nei suaugusieji. Kūdikiams reikia labai mažai druskos, nes jų inkstai yra per jaunas, kad virškintų papildomas druskas. Todėl druska neturėtų būti dedama į jūsų kūdikiui paruoštus maisto produktus. Krūties pienas natūraliai atitinka visus jūsų kūdikio mitybos poreikius. Jūsų kūdikis gaus reikiamą kiekį mineralų, įskaitant druską iš motinos pieno.
Kalbant apie vaikus, rekomenduojama paros druskos kasdien suma koreguojama pagal vaiko amžių. Pasak Nacionalinės sveikatos tarnybos, oficialios JK sveikatos agentūros, toliau pateikiamos rekomendacijos dėl idealaus vaiko druskos vartojimo kiekvieną dieną.
- 1-3 metai: 2 gramai (pusė šaukštelio) per dieną
- 4-6 metai: 3 gramai (pusė šaukštelio mažiau) per dieną
- 7-10 metų: 5 gramai (vienas arbatinis šaukštelis) per dieną
- 11 metų ir daugiau: 6 gramai (pusė arbatinio šaukštelio) per dieną
Venkite papildomos druskos maistui kūdikiams iki vienerių metų. Jų inkstai nėra pilnai išvystyti druskos apdorojimui. Vengdami papildomos druskos, kūdikio inkstai neveikia pernelyg sunkiai.
Užtikrindami, kad jūsų vaikas nevalgo per daug druskos, jūs taip pat padedate jiems nesukurti opiumo, kad būtų skonis. Vaikai, kuriems patinka sūrus maistas, bijo tikėtis, kad jie auga per daug druskos.
Druskos privalumai vaikams
Remiantis medicininiais tyrimais, druskos stoka leis jūsų vaikui trūkti jodo - medžiagos, kurią organizmui reikia smegenų vystymuisi. Jodas taip pat svarbus norint išlaikyti skydliaukės sveikatą. Taigi, vaikams vis dar patartina vartoti jodą per druską.
Maistas, kurio sudėtyje nėra druskos, taip pat gali padaryti jūsų vaiką ne apetitą, nes maistas nėra skonis. Be to, sveiki maisto produktai, pavyzdžiui, daržovės. Todėl netiesiogiai pridedant druskos gali padėti vaiko suvartojimas.
Per daug druskos rizika vaikams
Nors druska yra naudinga, per didelė druskos suvartojimas vaikų maiste sukelia padidėjusį kraujospūdį, kuris yra ligų, pvz., Insultų ir širdies ligų, šaltinis.
Vaikai paprastai gali vartoti maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug druskos iš perdirbtos mėsos, pakavimo užkandžių arbagreito maisto. Galite sumažinti per didelio druskos suvartojimo kiekį vaikams, gamindami savo maistą savo vaikui, kad galėtumėte pritaikyti druskos dozę idealiam vaikui.
Valgant daugiau vaisių ir daržovių, nei supakuoti užkandžiai, gali sumažėti druskos perteklius.Jei jūsų vaikas per daug dažnai valgo maisto produktus, kuriuose yra didelės druskos, vaikai nepatinka maisto su kitais skoniais. Taigi pabandykite pakeisti maisto rūšį.
