Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Should Vegan Women Supplement with DHA During Pregnancy?
- Kas yra DHA?
- Kas yra EPS?
- DHA ir EPA priedų svarba
Medicinos vaizdo įrašas: Should Vegan Women Supplement with DHA During Pregnancy?
Omega-3 yra maistinė medžiaga, žinoma visiems. Omega-3 turi daug tipų, kurie gali būti gaunami iš maisto papildų, pvz., Žuvų taukų ir linų aliejaus. Dvi bendrosios Omega-3 rūšys yra DHA ir EPA. Norėdami tai suprasti aiškiau, perskaitykite šį straipsnį.
Kas yra DHA?
DHA yra trumpas dėl dokozaheksaeno rūgšties, riebalų rūgšties, priklausančios Omega-3 grupei. Smegenų sudėtį sudaro riebalai, kurie sudaro apie ketvirtadalį DHA pagamintos medžiagos. Analizuojant smegenų struktūras, mokslininkai nustatė, kad DHA yra neuronų membranų struktūros dalis.
DHA atlieka svarbų vaidmenį pilkosios medžiagos smegenyse (žvalgybos) ir tinklainėje (visiško akių regėjimo) dalyse. DHA sudaro neuronų jautrumą, kuris padeda greitai ir tiksliai perduoti informaciją. Omega-3 riebalų rūgštys padeda kurti neuronus ir gliukozės transportuotojus. Tai pagrindinė maistinė medžiaga, kuri padeda smegenų funkcijai.
DHA taip pat svarbi tobulai akių ir nervų sistemos funkcijoms vystyti. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad DHA plačiai yra nervų sistemoje, pavyzdžiui, akies tinklainėje ir smegenyse.
Ankstyvoje vaikystėje, kuriai trūksta DHA, bus mažas žvalgybos indeksas. Jungtinėse Amerikos Valstijose atliktas tyrimas, kurio metu buvo stebimi vaikai nuo 8–9 metų amžiaus, nustatė, kad žindomiems kūdikiams, kurie gavo tinkamą DHA, buvo statistiškai 8,3 balo didesnis už karvės pienu maitinamus ir nepakankamai DHA. .
Kas yra EPS?
EPA - tai eikosapentaeno rūgštis, viena iš Omega-3 riebalų rūgščių, kuri taip pat vadinama „kraujo valikliu“. Mokslininkai nustatė, kad pagrindinis EPA poveikis yra padėti gaminti prostaglandiną kraujyje. Šis prostaglandino tipas apsaugo nuo trombocitų susidarymo, kuris sumažina ir užkerta kelią trombozei. Prostaglandinas taip pat mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje ir sumažina kraujo klampumą.
EPA taip pat sumažina aterosklerozės riziką. Todėl EPA turi teigiamą poveikį aterosklerozinės širdies ligos profilaktikai ir gydymui.
DHA ir EPA priedų svarba
DHA papildų teikimas ilgą laiką yra labai naudingas kūdikio vystymuisi Tačiau realybė yra tai, kad daugelyje pasaulio šalių vaikai kasdien gauna DHA papildymus, kurie yra gerokai mažesni už rekomenduojamus tarifus.
FAO, PSO patarimai (2010 m.):
- DHA 6-24 mėnesių vaikams: 10-12 mg / kg
- Nėščios ir žindančios moterys: 200 mg per parą
Naujausią ANSES dienos DHA - Prancūzijos maisto saugos agentūros (2010) rekomendaciją:
- Vaikai nuo 0 iki 6 mėnesių: 0,32% visų riebalų rūgščių
- 6-12 mėnesių vaikai: 70 mg per parą
- 1–3 metų vaikai: 70 mg per parą
- 3-9 metų vaikai: 125 mg per parą
- Nėščios ir žindančios moterys: 250 mg per parą
Iš šios informacijos jūs gaunate pagrindinę apžvalgą apie tai, kaip geriau rūpintis savo vaiku.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
