Kodėl jūsų vaikas turi valgyti užkandžius

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Ką sako jūsų geimeris vaikas?
Kodėl vaikams reikia užkandžių?
Kada vaikai turėtų valgyti užkandžius?
Kaip apie sveikus užkandžius vaikams?

Medicinos vaizdo įrašas: Ką sako jūsų geimeris vaikas?

Užkandžiai, užkandžiai ar užkandžiai yra identiški neigiamoms prielaidoms. Daugelis žmonių mano, kad užkandžiai yra saldus, riebūs, riebalai, sūrūs ir daro neigiamą poveikį sveikatai. Tačiau užkandžiai ne visada kenkia sveikatai. Vietoj to, norint patenkinti jūsų poreikius, įskaitant ir vaiką, reikia užkandžių.

Vaikai - tai laikotarpis, kai žmonės sparčiai auga ir vystosi. Šiuo laikotarpiu įvyko daug pokyčių, todėl nenuostabu, ar vaiko mitybos poreikiai didėja. Na, norint užpildyti mitybą, vaikams reikia papildomo maisto, kuris yra užkandis.

Kodėl vaikams reikia užkandžių?

Visi vaikai mylės užkandžius. Netgi valgant užkandžius vaikai laukia. Taip, užkandžiai paprastai yra patrauklesni vaikams nei pagrindinis maistas. Skanus skonis mažomis porcijomis daro vaiką patenkintu po valgio.

Be daugelio neigiamų nuomonių, kurios buvo skirtos užkandžiams. Atrodo, kad užkandis atlieka svarbų vaidmenį tenkinant jūsų vaiko poreikius. Kai kurios priežastys, dėl kurių vaikai turi užkandžių, yra:

Vaiko skrandis vis dar yra mažas, ne toks pat kaip suaugusiojo skrandis, kuris viename valgyje gali talpinti daug maisto. Todėl vaikams patariama valgyti mažas porcijas, bet dažnai. Jei vaikas valgo tik 3 kartus per dieną, kaip ir suaugęs, vaiko poreikiai negali būti patenkinti.
Užkandžiai padeda tiekti energiją ir maistines medžiagas, kurias organizmui reikia augti ir vystytis, ir padėti išlaikyti vaikų sveikatą. Užkandžiai padeda mažiems vaikams patenkinti jų poreikius, nes vaikai paprastai negali daug valgyti, ypač jei valgant sėdint, vaikai paprastai nesijaučia namuose, jei turite sėdėti per ilgai.
Užkandis padeda išlaikyti vaiką pernelyg alkanas tarp maitinimo, todėl vaikas nepagyvena pagrindiniame valginyje. Tai gali padėti vaikams matuoti maisto dalis ir neleisti vaikams persivalgyti dėl emocinių veiksnių. Užkandžiai taip pat gali užkirsti kelią vaikų nuobodu nuo valgymo.
Užkandžiai taip pat gali būti galimybė pasiūlyti vaikams naują maistą.
Reguliarūs užkandžiai taip pat gali padėti vaikams anksti gauti sveiką mitybą.

Kada vaikai turėtų valgyti užkandžius?

Tai turėtumėte atkreipti dėmesį. Neteisingi užkandžiai gali sukelti svorio padidėjimą ir galiausiai sukelti nutukimą. Be to, laikas, per kurį valgyti užkandžius, kurie nėra ribojami, kol vaikas iš tiesų jaučiasi pilnas, taip pat turi neigiamą poveikį vaikui. Tai gali sutrikdyti vaiko apetitą valgant pagrindinį maistą ir taip pat trukdyti vaiko alkiui ir sotumui.

Todėl, norėdami gauti užkandžių naudą, jūs, kaip tėvai, turite žinoti užkandžių ribas. Vaikai turi valgyti 5–6 kartus per dieną, kurį sudaro 3 pagrindiniai valgio laikai ir 2-3 užkandžiai. Šiuo metu vaikai paprastai valgo kas 3-4 valandas. Jei vaikai reguliariai valgyti užkandžius ir pagrindinius valgius, vaikams sveikos mitybos įpročiai formuos lėtai, o vaikai taip pat gali išvengti pernelyg didelio svorio.

Geras laikas jums pasiūlyti užkandžius vaikams yra kelias valandas po to, kai baigia pagrindinį maistą ir apie 1-2 valandas iki kito pagrindinio valgio. Užkandžių užtrukimas kelias valandas po pagrindinio valgio gali užkirsti kelią vaikui atsisakyti valgyti kitą pagrindinį maistą ir taip pat neleidžia vaikui valgyti daugiau užkandžių. Todėl gerai planuokite ir planuokite, kai jūsų vaiko užkandis ir pagrindinis valgio laikas. Be to, tai, kas yra vienodai svarbu, yra užkandžių, kuriuos teikiate vaikams, kiekis, nesuteikiate pernelyg didelių sumų.

Kaip apie sveikus užkandžius vaikams?

Toliau pateikiami keletas patarimų, kaip suteikti sveikų užkandžių jūsų vaikui:

Jūs neturėtumėte jo suteikti greito maisto kaip vaiko užkandis. Pavyzdžiai yra saldūs pyragaičiai, saldainiai ar traškučiai. Jūs geriau suteikiate sveikesnius užkandžius, pavyzdžiui, vaisius.
Užkandžiai, kuriuose yra daug skaidulų. Vaikai turi skaidulų, kad būtų lengviau virškinti. Be to, pluoštiniai maisto produktai taip pat daro vaikus ilgesnius.
Jūs turite būti kūrybingi tariant vaikų užkandžius. Sumaišykite atitinkamus maisto ingredientus, pavyzdžiui, galite patiekti vaisius su jogurtu. Tai taip pat padidins maistinės vertės padidėjimą. Be to, spalvingi maistiniai mišiniai taip pat gali paskatinti vaikus jį valgyti.
Siūlo vaikams neįprastus užkandžius, pvz., Avokadą, ananasus, kivius ir kt. Tai taip pat gali būti jūsų galimybė pasiūlyti vaikams naują maistą.
Vaikų pusryčių meniu, pavyzdžiui, grūdų su pienu, taip pat gali būti vaikų užkandžiai po pietų ar vakare. Tačiau tarnauja kitu pavidalu, sumaišykite su, pavyzdžiui, džiovintais vaisiais ar pupelėmis.
Saldūs maisto produktai taip pat gali būti užkandžių pasirinkimas, bet ne per daug saldūs. Džiovinti vaisiai arba. \ T kokteiliai taip pat gali būti galimybė.

SKAITYTI SĄLYGOS