Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Vietoj to, nėštumo metu nevalgant žuvies, žala motinai
- Žuvyje ir jūros gėrybėse yra daug baltymų ir geležies
- Žuvys yra naudingos vaisiaus smegenų vystymuisi
- Ne visos žuvys gali vartoti nėščios moterys
- Žuvų kokybė yra ne mažiau svarbi
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Nėra neįprasta, kad nėščios moterys vengia tam tikrų rūšių maisto, nes mano, kad šie maisto produktai turės neigiamą poveikį vaisiui. Vienas iš dažnai išvengiamų maisto produktų rūšių yra įvairios jūros gėrybės, pvz., Žuvys, vėžiagyviai, krabai ir pan. Net ir kai kurios motinos mano, kad nėštumo metu žuvys valgys tik kūdikį. Tada tai tiesa? Ar negalite valgyti žuvies nėštumo metu?
Vietoj to, nėštumo metu nevalgant žuvies, žala motinai
Žuvys ir kiti jūros gėrybės nebus jūsų ir jūsų kūdikio kvapas, žinoma, tai tik mitas. Tiesą sakant, taip pat svarbu žuvis valgyti nėštumo metu, nes žuvyje ir jūros gėrybėse yra nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios labai naudingos tiek motinos, tiek vaisiaus sveikatai. Čia pateikiamos kitos priežastys, kodėl žuvis ir jūros gėrybės turi būti jūsų dietoje:
Žuvyje ir jūros gėrybėse yra daug baltymų ir geležies
Nėščioms moterims, norint išvengti anemijos nėštumo metu, reikia ne mažiau kaip 31 mg geležies per dieną - 5 mg didesnės nei įprastos moterys. Nors baltymų, reikalingų vaisiaus vystymuisi ir augimui, kiekis yra lygus 76 gramams per dieną - iki 20 gramų nuo moterų poreikių apskritai.
Dėl šio paklausos padidėjimo žuvys ir jūros gėrybės gali padėti patenkinti visus šiuos poreikius.
Žuvys yra naudingos vaisiaus smegenų vystymuisi
Pagrindinė priežastis, kodėl jūs turėtumėte valgyti 2-3 porcijas žuvų ar jūros gėrybių per savaitę, yra tai, kad vidutinė jūros žuvis turi omega 3 riebalų, kurie yra gana aukšti. Nustatyta, kad Omega 3 riebalai padeda vystytis ir augti vaisiui, taip pat pagerina motinos imuninę sistemą. Taigi, jei norite, kad jūsų vaikas būtų protingas ir protingas, niekas negerai bando valgyti žuvį nėštumo metu.
Ne visos žuvys gali vartoti nėščios moterys
Maisto ir vaistų administracijos rekomendacijos, kaip vartoti žuvį nėštumo metu, yra mažiausiai 200 gramų per savaitę. Tačiau būkite atsargūs, taip pat negalėsite valgyti daugiau nei 350 gramų žuvų, nes tai padidins riziką užsikrėsti cheminėmis medžiagomis žuvyse ir jūros gėrybėse.
Žuvys ir jūros gėrybės gali būti užterštos cheminėmis medžiagomis, gamyklos atliekomis ir gyvsidabriu. Todėl jūs turite būti protingi, jei norite pasirinkti, ar norite nėštumo metu suvalgyti žuvies. Nes visos šios cheminės medžiagos gali sukelti komplikacijų ir trukdyti vaisiaus augimui.
Tada kokios žuvys turi būti vengiama? Štai pavyzdys:
- Karaliaus skumbrė
- Kardžuvė
- Tilefish
- Merlin žuvys
- Įvairios žalios žuvys, pavyzdžiui, kai valgote suši ar sashimi
- Tada rūkyta žuvis ir jūros gėrybės supakuotos įšaldytu būdu
Tada, kokios žuvys ir jūros gėrybės yra gali būti valgyti nėščios moterys?
- Sardinės
- Lašiša
- Menkė
- Tilapija
- Tunų žuvys
- Krabai
- Krevetės
Žuvų kokybė yra ne mažiau svarbi
Nors pasirinkote žuvų ir jūros gėrybių tipus, kurie yra saugūs valgyti nėštumo metu, nepamirškite užtikrinti geros kokybės. Čia rasite būdų, kaip užtikrinti, kad pasirinktos žuvys vis dar yra geros būklės:
- Turėkite ryškias, skaidrias akis, ne raudonas
- Svarstyklės vis dar nepaliestos
- Turi druskingo vandens aromatą
- Paspaudus mėsa sugrįš į normalų
Laikykite žuvį ir jūros gėrybes į šaldytuvą, kai tik jie bus įsigyti, ir laikykite juos ilgiau nei dvi dienas. taip pat įsitikinkite, kad kepkite ne mažesnę kaip 63 laipsnių Celsijaus temperatūrą, kad sumažintumėte pavojų, kad jie patektų į nuodus, kurie gali būti žuvyse ir jūros gėrybėse.
