Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Ką aš galiu padaryti, kad būtų išvengta kojų mėšlungio?
- Kaip atsikratyti kojų mėšlungis?
Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Gali būti, kad mėšlungis atsiranda dėl kelių dalykų, dėl kurių kojų raumenys sugriežtėja ir mėšlungis, derinys. Spazmai paprastai pasireiškia per antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą.
Jūsų raumenys sulaiko savo kūdikio svorį, kad galėtumėte patirti spaudimą. Gimdos vystymasis gali daryti spaudimą kojų kraujagyslėms. Tai derinama su hormono progesterono poveikiu, todėl raumenys priveržti prie kojų.
Kojų mėšlungis gali atsirasti, jei kraujyje trūksta maistinių medžiagų ir druskos, pvz., Kalcio ar magnio. Šį trūkumą sukelia jūsų kūdikis, vartodamas medžiagas, kurių jam reikia. Jūs galite vartoti nėštumo priedus, kuriuose yra magnio. Kai kurie įrodymai rodo, kad magnis gali sumažinti spazmus. Paklauskite savo gydytojo, kaip saugiai vartoti papildų.
Ką aš galiu padaryti, kad būtų išvengta kojų mėšlungio?
Dienos metu galite praktikuoti šiuos judesius, kad išvengtumėte spazmų miego metu:
- Blauzdos ruožas. Stovėkite 1 metrą nuo sienos ir atsukite į priekį, kad pasilenktumėte rankas prie sienos. Laikykite kojas ant grindų. Laikykite 5 sekundes. Pakartokite 5 minutes 3 kartus per dieną, ypač prieš miegą.
- Kojų mokymas. Sulenkite ir tempkite kojas 30 kartų. Pakeiskite koją 8 kartus kiekvienai krypčiai.
Stenkitės ne stovėti ar sėdėti su kojomis ilgą laiką.
Naktį:
- Maitinkite su šiltu vandeniu prieš miegą. Leiskite jūsų kojoms laisvai miegoti. Jei jūsų judesiai miego metu yra riboti ir jūs turite būti toje pačioje padėtyje per naktį, tai gali dar labiau pabloginti mėšlungį.
- Pakelkite kojas naktį. Padėkite kojas ant pagalvės arba kelis centimetrus pakelkite pėdą ne daugiau kaip 20 cm.
Kaip atsikratyti kojų mėšlungis?
Jei pabudote dėl mėšlungio, nedelsdami ištempkite raumenis. Ištiesinkite kojas, pirmiausia papuoškite, tada sulenkite kulkšnis ir tada pirštus. Iš pradžių pajusite skausmą, bet mėšlungis lėtai išnyks. Jei šis metodas neveikia, pakilkite ir eikite kelias minutes.
Jei raumenų skausmas yra pastovus ir toliau pasireiškia, arba jei manote, kad kojų patinimas ar skausmas, kreipkitės į gydytoją. Retais atvejais 1 iš 2000 nėščiųjų gali patirti kraujo krešulių, kurie užkimšia arterijas kojose (venų tromboembolija) Jei taip atsitiks, reikia nedelsiant padėti.
Sveikata Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
