Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: PIRMAS NEŠTUMO TRIMESTRAS//DALINUOSI NEŠTUMO DIENORAŠČIU
- Kas yra prenataliniai vitaminai?
- Ar visos nėščios moterys turi prenatalinių vitaminų?
- Kas iš tikrųjų turi prenatalinių vitaminų?
- Kiek laiko turėčiau vartoti prenatalinius vitaminus?
- Ar yra kokių nors šalutinių poveikių po gimdymo vitaminų?
Medicinos vaizdo įrašas: PIRMAS NEŠTUMO TRIMESTRAS//DALINUOSI NEŠTUMO DIENORAŠČIU
Kaip jau žinome, nėščios moterys turi daug padidėjusių maistinių medžiagų reikalavimų. Šis maistinių medžiagų poreikis gali būti gaunamas iš sveiko maisto. Tačiau nėščioms moterims nėra neįprasta patenkinti jų poreikių, todėl nėščios moterys skatinamos vartoti prenatalinius vitaminus.
Kas yra prenataliniai vitaminai?
Prenataliniai vitaminai arba prenataliniai papildai turi daug vitaminų ir mineralų, kurių reikia motinai ir kūdikiui. Prenataliniai vitaminai paprastai turi tris svarbias maistines medžiagas: folio rūgštį, geležį ir kalcio. Šios trys maistinės medžiagos reikalingos nėščioms moterims ir patiria padidėjimą nėštumo metu.
Folio rūgštis reikalinga, kad būtų išvengta kūdikių apsigimimų, nes folio rūgštis vaidina svarbų vaidmenį pradiniame smegenų ir nugaros smegenų susidaryme. Prieš pradedant nėštumą, prieš pradedant nėštumą, nėščioms moterims rekomenduojama patenkinti folio rūgšties poreikius. Sintetinė folio rūgštis lengvai įsisavina organizmasnei natūrali folio rūgštis. Taigi, folio rūgšties papildų vartojimas yra labai rekomenduojamas, nors jau valgote maisto produktus su subalansuota mityba.
Geležis taip pat padidėja nėštumo metu, nes padidėja motinos kraujo tūris. Šis geležis veikia deguonies tiekimui motinai ir kūdikiui. Geležies trūkumas nėštumo metu gali sukelti motinoms geležies trūkumo anemiją, kuri gali padidinti priešlaikinio gimdymo, mažo kūdikio gimimo svorio ir kūdikių mirtingumo riziką.
Kalcis taip pat reikalingas tam, kad motinos negalėtų prarasti kaulų tankio, nes kūdikiai mamos organizme kaulų augimui naudoja kalcio. Be kaulų augimo, taip pat reikia kalcio dantų augimui, raumenų ir nervų sveikatai (įskaitant širdį).
Ar visos nėščios moterys turi prenatalinių vitaminų?
Tiesą sakant, nėra standartinių vitaminų ir mineralų standartų, kurie turi būti prenataliniuose prieduose. Kas ir ką reikia vartoti, priklauso nuo jūsų individualių poreikių, nes individų mitybos poreikiai skiriasi. Todėl jums reikia pasirinkti tinkamą prenatalinį priedą. Prieš pradėdami gimdyti prenatalinius priedus, pirmiausia turite pasitarti su gydytoju. Jūsų gydytojas koreguos jūsų papildomus poreikius pagal jūsų mitybos įpročius ir sąlygas, kad atitiktų jūsų poreikius.
Paprastai, ką nėščia moteris tikrai turi, yra folio rūgšties ir geležies priedas, kuriame negalite patenkinti šių poreikių, jei tai priklauso tik nuo maisto, kurį valgote.
Vis dėlto reikia prisiminti, kad prenataliniai vitaminai yra tik jūsų mitybos papildymas, o ne pakaitalas. Taigi, jei pasitikėsite savo mitybos suvartojimu tik iš papildų, jūs neatitiksite 100% vitaminų ir mineralų, kurių reikia.
Kas iš tikrųjų turi prenatalinių vitaminų?
Sunku įvykdyti visus mitybos poreikius, kurių reikia motinai ir kūdikiui, nors nėščios moterys valgo daug maisto. Dėl šios priežasties nėščioms moterims reikia prenatalinių vitaminų. Daugelis nėščių moterų naudojasi prenataliniais vitaminais, ypač tiems, kurie prieš nėštumą ėmė vartoti prenatalinius vitaminus.
Prenataliniai vitaminai yra ypač svarbūs nėščioms moterims, kurios turi mitybos apribojimų, turi sveikatos problemų arba komplikacijų nėštumo metu, pavyzdžiui:
- Motina yra vegetariška arba veganinė
- Motinos, kurios netoleruoja laktozės ar netoleruoja kitų rūšių maisto
- Motina, kuri rūko
- Motinos, turinčios su krauju susijusių ligų
- Motinos, turinčios valgymo sutrikimų
- Motinos, sergančios lėtinėmis ligomis
- Motinos, turėjusios skrandžio operaciją
- Motinos, kurios patiria dvigubą nėštumą
Kiek laiko turėčiau vartoti prenatalinius vitaminus?
Tai priklauso nuo kiekvieno individo poreikių. Jei negalite patenkinti savo mitybos poreikių iš maisto, gali būti geriau, jei nėštumo metu vartojate prenatalinius vitaminus. Tiems iš jūsų, kurie nori žindyti kūdikį, galbūt gydytojas rekomenduos tęsti papildymą po gimdymo.
Ar yra kokių nors šalutinių poveikių po gimdymo vitaminų?
Daugelis nėščių moterų patiria problemų dėl virškinimo sistemos, kai vartojate prenatalinius vitaminus. Bet tai yra normalus dalykas. Prenatalinių papildų, kurių sudėtyje yra daugiau kaip 30 mg geležies, vartojimas gali sukelti virškinimo trakto problemų.
Norėdami to išvengti, galite pabandyti jį suvartoti prieš miegą arba kartu su kitais maisto produktais, kad būtų lengviau virškinti ir nenorite vemti.
Per daug geležies taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą ar viduriavimą (retai). Norėdami užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, galite gerti daugiau vandens ir pridėti skaidulą (iš daržovių ir vaisių) į savo mitybą.
SKAITYTI SĄLYGOS
- 9 Pasiruošimai, kuriuos turite atlikti prieš bandant pastoti
- Geležies papildai nėščioms moterims, sergančioms anemija
- Kodėl nėščioms moterims reikia vartoti kraujo didinimo tabletes?
