Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kokios maistinės medžiagos reikalingos vaisingo amžiaus moterims?
- 1. Folio rūgštis
- 2. B12
- 3. Omega-3
- 5. Geležis
- Mitybos problemos, kurias dažnai patiria vaisingo amžiaus moterys
- 1. Prasta mityba
- 2. Geležis
- 3. Jodas
- 4. Vitaminas A
- 5. Nutukimas
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Vaisingas amžius yra saugiausias ir labiausiai tikėtinas nėštumo amžius. Pagal Gimnastikos gydytojų karališkosios koledžo atliktus tyrimus, vaisingo amžiaus moterys yra 20–35 metų amžiaus moterys. Nėštumas 35 metų ir vyresniems pacientams kelia didesnę komplikacijų riziką, pvz., Preeklampsija, persileidimas ir linkęs pagimdyti cezario pjūvį. Tačiau, nors derlingas amžius yra svarbiausias moterų gyvenimo ir sveikatos laikas, iš tikrųjų daugelis iš jų patiria mitybos problemų šiame amžiuje.
Kokios maistinės medžiagos reikalingos vaisingo amžiaus moterims?
Šiuo metu reikalingos tam tikros specifinės maistinės medžiagos, nes vaisingas amžius yra vystymosi laikotarpis, kai moterų reprodukciniai organai yra subrendę ir tinkamai veikia. Šios maistinės medžiagos yra:
1. Folio rūgštis
Yra viena vitamino B komplekso forma. Ši mityba gali padėti užkirsti kelią jūsų vaisiaus defektams per gimdos augimą (nervinio vamzdelio defektas). Vaistinio amžiaus moterims reikalingos folio rūgšties suvartojimas apie 400–800 mcg. Nuosavas vartojimas leidžiamas, jei jis yra priedų forma.
2. B12
Ši maistinė medžiaga yra svarbi žmogaus nervų sistemos vystymuisi ir veikimui. Jūsų organizmui paprastai reikia apie 2,4 mcg. Tačiau, jei esate nėščia, reikia 2,6 mcg, o žindymo laikotarpiu - 2,8 mcg.
3. Omega-3
Tai svarbi riebalų rūgštis, nes ji yra naudinga palaikant smegenų ir nervų ląstelių bei širdies ligų sveikatą. Moterį, kuris planuoja nedirbti, taip pat patariama įvykdyti šį vartojimą.
4. Kalcis
Kalcio užpildymas jaunystėje labai padės jums senatvėje. Vaisingo amžiaus moterims patartina suvartoti 1000–1300 mg kalcio per dieną,
5. Geležis
Vaisingo amžiaus moterims šią maistinę medžiagą rekomenduojama suvartoti iki 19 mg per parą. Tačiau nėščioms moterims rekomenduojama dozė yra 27. Tai yra dėl to, kad nėštumo metu vartojama daug geležies.
Mitybos problemos, kurias dažnai patiria vaisingo amžiaus moterys
1. Prasta mityba
Paprastai forma yra lėtinio mitybos ir nepakankamo svorio forma. Priežastis gali būti dėl to, kad vaikystėje patyrė prastą mitybą, buvo nesveiko mitybos įpročiai ir galimybė gauti mažiau mitybos (dažnai besivystančiose šalyse). Jei gydymas nebus nedelsiant gydomas, ši sąlyga gali sukelti mažo gimimo svorio kūdikio gimimą.
2. Geležis
Nuo pirmosios menstruacijų pradžios moterys dažnai patiria anemiją arba geležies trūkumą. Anemija taip pat dažna moterims, turinčioms labai mažą kūno svorį. Geležies suvartojimas vien tik moterims turėtų būti nuo 15 iki 18 mg per parą. Šį geležį galima gauti iš maisto produktų, tokių kaip raudona mėsa, daržovės ir grūdai.
3. Jodas
Jodas vis dar yra mitybos problema kai kuriose srityse, kuriose trūksta jodo. Pavojus, kad vaisingo amžiaus moterims trūksta jodo, vėliau palikuonių potencialas gali sukelti psichinę ligą. Jodas taip pat reikalingas nėštumo metu.
4. Vitaminas A
Iš pradžių vitaminas A užpultas tik mažiems vaikams, tačiau laikui bėgant vaisingo amžiaus moterys taip pat yra jautrios vitamino A trūkumui, o vitaminų trūkumas taip pat susijęs su anemija.
5. Nutukimas
Nutukimas iš tiesų yra liga, kuri ir toliau didėja. Nors genetika gali turėti įtakos, aplinkos veiksniai (didelio suvartojamo gyvenimo būdo, bet mažas fizinis aktyvumas) išlieka didžioji šios ligos priežastimi. Tačiau ilgalaikis nutukimo poveikis gali sukelti kitas ligas, pvz., Širdies ir kraujagyslių ligas ir kitas metabolines ligas.
