Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
- Kokie yra blogi įpročiai streso metu?
- 1. Galima tik atspindėti
- 2. Miego trūkumas
- 3. Nenustokite tyliai, pasakykite artimiausiam asmeniui
- 4. Praleiskite tvarkaraštį, jei jis per daug perkrautas
Medicinos vaizdo įrašas: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Ar kada nors jaučiate įtampą? Jei atsakote „taip“, žinoma, jūs nesate vieni. Kiekvienas žmogus turi priežasčių jaustis stresą. Arba dėl darbo, šeimos ar finansinių klausimų. Todėl streso metu nustokite daryti įvairius blogus įpročius, kurie pablogins jūsų padėtį ir sutelks dėmesį į tuos dalykus, kuriuos galite pagerinti. Tai skamba teoriškai lengvai, o praktiškai tai sunku.
Tačiau, jei ir toliau įprasite, galėsite geriau valdyti stresą. Taigi, pirma, nustatykite, kas blogi įpročiai, kai pabrėžiate, kad jums reikia išeiti kuo greičiau.
Kokie yra blogi įpročiai streso metu?
1. Galima tik atspindėti
Apsvarstymas yra blogas įprotis, kad dažnai galite daryti stresą. Tai natūralu, jei manote apie problemą, su kuria susiduriate dabar. Mąstymas turėtų siekti suprasti padėtį, su kuria susiduriate giliau.
Tačiau kartais jūs iš tikrųjų esate įstrigę minčių, kurios iš tikrųjų yra neigiamos ir netgi neproduktyvios. Jūs ir toliau apmąstysite problemas, kurios kyla, ir toliau mąstykite neigiamai, kai patenka į tokią situaciją, galite sutelkti dėmesį tik į tai, kas neteisinga, palyginti su tuo, ką galite padaryti, kad išspręstumėte arba išspręstumėte šią problemą.Taigi atminkite, kad leistina, tačiau nustatykite ribas. Nereikia apmąstyti tol, kol jis nepraeis.
2. Miego trūkumas
Galvojant apie problemas, kartais sunku miegoti. Tiesą sakant, miego trūkumas faktiškai tik pablogina jūsų būklę tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Jūs visą laiką jausitės depresija. Šie blogi įpročiai pabrėžė, kad jūsų kognityvinės funkcijos smarkiai sumažėja ir nesugeba aiškiai suprasti, kaip išspręsti problemas.
Stresas iš tiesų gali turėti įtakos jūsų gebėjimui gauti geros kokybės miegą. Todėl pabandykite ne žiūrėti televizorių ar naudoti įrenginį (įtaisąkaip nešiojamieji kompiuteriai, mobilieji telefonai ir tabletės) prieš miegą, eikite į lovą tuo pačiu metu kiekvieną naktį ir patamsinkite savo miegamojo apšvietimą. Šie dalykai gali padėti jums gerai miegoti.
3. Nenustokite tyliai, pasakykite artimiausiam asmeniui
Ar žinote, kad ventiliacija gali būti „narkotikų“ streso mažinimo priemonė? Kai patiriate streso, emocinės paramos, kuri yra psichologinė pagalba žmonėms, kurie myli jus, gali būti pagalbininkas sprendžiant įvairius iššūkius.
Kai esate šioje būsenoje, galite pamatyti santykį, ar draugystė ar šeima yra geresnė nei anksčiau. Šie geri santykiai padeda jums reaguoti kova ar skrydis (kovoti ar pabėgti).
Kova ar skrydis būtent fiziologinės ir psichologinės reakcijos, kylančios, kai kas nors susiduria su pavojumi, kuris jam kelia grėsmę. Stresas gali atsirasti, jei asmuo negali įveikti problemos dėl patirto spaudimo ir negali imtis veiksmų kova ar skrydis. Šis atsakymas paskatins jus susisiekti su kitais ir dalintis palaikymu.
Priešingai, santykiai, kurie prieštarauja jums, turi neigiamą poveikį jūsų sveikatai, nes tai sukelia konfliktą. Todėl svarbu atsikratyti nereikalingų santykių, kad jūsų gyvenimas būtų sveikas.
4. Praleiskite tvarkaraštį, jei jis per daug perkrautas
Jei manote, kad esate užsiėmę savo atliktu tvarkaraščiu, galite sumažinti savo stresą, jūs esate neteisingas. Per daug užimtas tvarkaraštis yra vienas iš blogų įpročių, kai jums svarbu išvengti streso.
Jei esate pernelyg užimtas, nors tvarkaraštis yra užpildytas įdomių dalykų, vis tiek galite jaustis stresas dėl poilsio laiko trūkumo. Tvarkaraščiai, kuriuose yra daugybė veiklos, kuri linkusi jums daryti spaudimą, gali būti dar labiau nusausinti.
Jei kas nors prašo jūsų laiko neteisingu laiku, pabandykite pasakyti „ne“. Patikrinkite savo tvarkaraštį ir ištrinkite veiksmus, kurių jums tikrai nereikia. Jūs galite naudoti šį laiką pailsėti ir aiškiai galvoti.
