Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Šokolado nauda sveikatai
- Teigiamo mąstymo privalumai
- 1. Padidina ilgaamžiškumo galimybę
- 2. Kova su depresija
- 3. Stiprina organizmo imuninę sistemą
- 4. Beat įvairių ligų
- 5. Geriau įveikti stresą
- 6. Padarykite jus atsparesnius
Medicinos vaizdo įrašas: Šokolado nauda sveikatai
Teigiamas mąstymas nereiškia, kad ignoruojate nemalonias situacijas, bet susiduriate su diskomfortu teigiamiau ir produktyviau. Turite galvoti, kad geriausia tai, kas atsitiks, o ne blogiausia. Teigiamas mąstymas dažnai prasideda kalbant su savimi. Jei galvoje vykstančios mintys dažniausiai yra neigiamos, jūsų gyvenimo perspektyva gali būti pesimistinė. Ir atvirkščiai, jei jūsų protas dažniausiai yra teigiamas, tai gali būti optimistiškas asmuo. Kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad pesimistinė ir optimistinė asmenybė gali paveikti sveikatą ir gerovę įvairiais aspektais. Čia atsižvelgsime į keletą optimizmo privalumų, kurie bus paaiškinti toliau.
Teigiamo mąstymo privalumai
1. Padidina ilgaamžiškumo galimybę
Pitsburgo universiteto Medicinos mokyklos mokslininkai nustatė, kad moterys po menopauzės, turinčios optimistinę prigimtį, mažina mirties trukmę ir turi tik nedidelę riziką susirgti diabetu ar hipertenzija (aukštas kraujospūdis), kurį dažnai patiria pesimistiniai draugai. Mokslininkai analizavo duomenis iš 100 000 moterų vykstančiame tyrime, o rezultatai buvo optimistiškos moterys, kurių rizika mirti nuo širdies ligų buvo 30% mažesnė nei pesimistų. Pesimistinės moterys taip pat turi 23% tikimybę mirti nuo vėžio.
2. Kova su depresija
Pesimistinis mąstymas yra vienas iš veiksnių, sukeliančių depresiją, pagal šiandienos psichologiją. Keičiant mąstymą teigiamai, galėsite kovoti su depresija. Kognityvinė terapija, keičianti mąstymo modelius, gali padidinti žmogaus jausmus ir taip pat tampa pagrindine depresijos gydymo dalimi.
3. Stiprina organizmo imuninę sistemą
Manoma, kad teigiamas mąstymas padeda žmonėms kovoti su peršalimu ir kitomis ligomis. Tačiau pagal 2003 m. Atliktą tyrimą „New York Times“ teigė, kad neigiamas mąstymas gali tik susilpninti organizmo imuninį atsaką į gripą. Taip yra dėl didelio elektrinio aktyvumo smegenų dalyje, kai galvojate neigiamai, todėl jis gali susilpninti imuninį atsaką į gripą, matuojant jų antikūnus.
4. Beat įvairių ligų
Žmonės, turintys teigiamų minčių, atsigaus greičiau iš operacijos, taip pat gali geriau išspręsti sunkias ligas, pvz., Vėžį, širdies ligas ir AIDS, pagal psichinės sveikatos socialinį tinklą, kurį valdo psichikos sveikata. Pirmųjų metų teisės studentų studijose nustatyta, kad žmonės, kurie buvo optimistiškesni nei kiti studentai, turėjo geresnes imunines ląsteles.
5. Geriau įveikti stresą
Susidūrę su stresinėmis situacijomis, teigiami žmonės gali veiksmingiau spręsti situaciją nei neigiami mąstytojai. Viename tyrime mokslininkai nustatė, kad, kai optimistai susiduria su nusivylimu (pavyzdžiui, jei jie nepriimami dirbti arba nepradeda eiti pareigų), jie labiau linkę sutelkti dėmesį į tai, ką jie gali padaryti situacijoje.
Vietoj to, kad būtų pasinerti į nusivylimo jausmus ar dalykus, kurių jie negali keistis, optimistai rengs kitus planus ir paklausia kitų žmonių nuomonės ir patarimų. Kita vertus, pesimistai tik daro prielaidą, kad situacija yra jų nekontroliuojama ir nėra nieko, ką jie galėtų padaryti, kad ją pakeistų.
6. Padarykite jus atsparesnius
Atsparumas reiškia mūsų gebėjimą įveikti problemas. Stipri ir ryžtingi žmonės gali patirti krizių ar traumų. Vietoj to, kad jie būtų susmulkinti streso akivaizdoje, jie nori tęsti ir įveikti šiuos sunkumus. Tai įrodo, kad pozityvus mąstymas vaidina tvirtumą. Kai susiduriame su iššūkiais, teigiami žmonės paprastai mato, ką iš tikrųjų gali padaryti sprendžiant problemas.
Mokslininkai taip pat nustatė, kad krizių, pvz., Teroro išpuolių ar stichinių nelaimių metu, teigiamos mintys ir emocijos skatina vystymąsi ir suteikia apsaugą nuo depresijos. Išlaikydami teigiamas emocijas, net ir susidūrus su baisiu įvykiu, žmonės gali pasinaudoti ir trumpalaikiais, ir ilgalaikiais privalumais, įskaitant streso lygio valdymą, depresijos mažinimą ir gebėjimą atsigauti, kurie ateityje gali būti labai naudingi.
SKAITYTI:
- Būdai, kaip priimti savęs trūkumą ir sukurti teigiamą kūno vaizdą
- Astmos, proto ir kūno ryšys
- 7 tipų halucinacijos, kurios dažnai trunka protą
