Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC
- Ryžiai yra ne tik angliavandenių šaltinis
- Tada, ką daryti, jei vaikas nenori valgyti ryžių?
- Įvairių rūšių angliavandeniai
Medicinos vaizdo įrašas: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC
Ryžiai yra pagrindinis maisto produktas Indonezijos gyventojams, nes daugelis žmonių mano, kad jie nevalgė, jei jie nevalgo ryžių. Pirmas maistas, kuris paprastai yra skiriamas vaikams, yra ryžiai košės pavidalu. Nes nuo mažo amžiaus jau suteiktų ryžių, tai nenuostabu, kad dauguma iš mūsų mėgsta valgyti ryžius. Tačiau kai kurie vaikai taip pat nemėgsta valgyti ryžių, iš kurių vienas gali būti jūsų vaikas. Bet ar jums reikia nerimauti, jei jūsų vaikas nenori valgyti ryžių?
Ryžiai yra ne tik angliavandenių šaltinis
Paprastas maisto produktas paprastai yra angliavandenių šaltinis. Kodėl? Kadangi angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis, kurį organizacija turi vykdyti. Angliavandeniai yra maistinės medžiagos, kurias organizmas lengvai sudegina, kad gamintų energiją, palyginti su kitomis pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, būtent baltymu ir riebalais. Kūno angliavandenių poreikiai yra gana dideli, o tai sudaro 45–65% visų reikalingų kalorijų per dieną.
Na, vienas iš pagrindinių angliavandenių šaltinių daugumai Indonezijos žmonių yra ryžiai. Tai palaiko iš Indonezijos lengvai randami ištekliai, ty ryžiai ar ryžiai. Taigi nenuostabu, jei dauguma Indonezijos gyventojų sunaudoja ryžius per dieną.
Be to, kad jie yra angliavandenių šaltinis, ryžiai taip pat saugo labai daug maistinių medžiagų, tokių kaip kalcio, cinko, kalio, magnio ir vitamino B kompleksas. Vaikams ryžiai yra maistas, kuris turi labai mažą alergijos riziką ir yra lengvai virškinamas. Taigi, iš tikrųjų ryžiai yra geras maistas vaikams.
Tada, ką daryti, jei vaikas nenori valgyti ryžių?
Kai kurie vaikai gali nenorėti valgyti ryžių dėl tekstūros, skonio, formos ar kitų dalykų, dėl kurių ryžiai jų liežuvyje nėra susipažinę. Tai gali padaryti, kad jūs, kaip supainiota motina, turite maitinti vaiką. Be to, tai tikrai kelia nerimą dėl vaiko mitybos.
Tačiau iš tikrųjų jums nereikia nerimauti, jei jūsų vaikas nenori valgyti ryžių. Nors ryžiai yra vienas iš pagrindinių angliavandenių šaltinių, ryžiai nėra vienintelis angliavandenių šaltinis. Yra daug kitų pagrindinių angliavandenių šaltinių, kurie gali patenkinti jūsų vaiko angliavandenių poreikius. Pavyzdžiui, duona, bulvės, makaronai, makaronai ir kt. Ne tik tai, kad cukrus, miltai, vaisiai ir daržovės gali būti angliavandenių šaltiniai, bet ne pagrindiniai.
Įvairių rūšių angliavandeniai
Jūs turite žinoti, angliavandeniai yra suskirstyti į keletą tipų, ty sudėtingų angliavandenių ir paprastų angliavandenių. Abiejų rūšių angliavandenių skirtumas yra jų cheminė struktūra ir kaip greitai organizmas gali juos virškinti.
- Sudėtingi angliavandeniai. Šis angliavandenių tipas virškinamas ilgiau nei sudėtingi angliavandeniai. Paprastai pluoštiniai maisto produktai yra sudėtingų angliavandenių šaltinis. Pavyzdžiui, bulvės, kukurūzai, avižos, kviečiai, grūdai, daržovės ir vaisiai.
- Paprasti angliavandeniai. Ar angliavandenių tipas yra lengvai virškinamas organizme. Nenuostabu, kad šis angliavandenių tipas gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Teigiamas, šis angliavandenių tipas gali greitai suteikti energiją kūnui. Tačiau, deja, maisto produktai, kurie yra paprastų angliavandenių šaltinis, paprastai neturi daug maistinių medžiagų arba gali būti vadinami nuliniu maistu ir gali prisidėti prie kalorijų perteklių organizme. Maisto produktų, pavyzdžiui, paprastų angliavandenių, pavyzdžiai yra saldainiai, cukrus, pyragai, sirupas ir kiti saldūs maisto produktai ir gėrimai.
Taigi, teikdami alternatyvų angliavandenių, išskyrus ryžius, šaltinį, jums nereikės nerimauti, kad jūsų vaikui trūksta angliavandenių. Tačiau nepamirškite visada atkreipti dėmesį į kiekvienos valgio maistinę vertę. Įsitikinkite, kad jūsų kūdikio mityba (angliavandeniai, baltymai, riebalai, vitaminai ir mineralai) yra gerai įvykdyta.
