Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Psichikos sutrikimai
- Žmonės su negalia yra labiau pavojingi depresijai
- Depresijos požymiai ir simptomai žmonėms su negalia
- Lengvas būdas kovoti su depresija žmonėms su negalia
- 1. Aplankykite patarėją arba psichoterapeutą
- 2. Istorija su patikimais žmonėmis
- 3. Ar fizinis aktyvumas
- 4. Valdykite stresą
Medicinos vaizdo įrašas: Psichikos sutrikimai
Žmonės su negalia yra tie, kurie turi apribojimų vykdyti kasdienę veiklą, pavyzdžiui, žmones. Pagal tyrimą Pasaulinė ligų naštaviena iš sąlygų, galinčių lydėti asmenį su negalia, yra depresija.
Būdamas neįgaliu asmeniu nereiškia, kad jūs tikrai patirsite depresiją. Priešingai, ne visi, kurie jaučiasi depresija, taip pat yra dėl jų negalios.
Tada, kaip jūs žinote, kai pradėsite jausti depresiją? Kaip tai tvarkote? Peržiūrėkite išsamią apžvalgą žemiau.
Žmonės su negalia yra labiau pavojingi depresijai
Vis dar neabejotina, kad žmonės, turintys specialių poreikių, susidurs su sunkumais ir didesniu streso lygiu, todėl labiau tikėtina, kad jie patirs depresiją. Kai kurie iš šių iššūkių yra ribotas judėjimas, nepalaikoma socialinė aplinka, sunkumai gauti darbą ir kitos sveikatos problemos.
Šios dažnai pasitaikančios problemos gali apsunkinti darbą, eiti į mokyklą, rūpintis savimi arba bendrauti su kitais žmonėmis. Kai tai sunku įveikti, depresijos rizika bus dar didesnė.
Depresijos požymiai ir simptomai žmonėms su negalia
Tyrimai rodo, kad žmonės su negalia ir kitos lėtinės ligos patiria 2–10 kartų didesnius depresijos simptomus nei žmonės apskritai.
Kai kurie depresijos simptomai yra tokie:
- Ilgalaikis liūdesys (daugiau nei dvi savaites)
- Tai lengviau jaudintis, prarasti viltį, jaustis tuščias
- Prarasti pasitikėjimą, neviltį ir jausmą
- Susidomėjimas dėl paprastai vykdomų pomėgių ar veiklos
- Sunkiai miega, kaip daugelis miega, miego sutrikimas ar ryte
- Apetito pokyčiai, daugiau valgyti, kol sveriate svorį, arba net mažiau valgyti, kad sukeltumėte svorio
- Jautriau, pvz., Labiau dirginantis ar dažniau verkiantis be priežasties
- Jaučiasi bejėgiai ar lengvai pavargę
- Sunkumas sutelkti ir sunku priimti sprendimus
- Būkite atokiau nuo minios ir nenorite bendrauti su kitais žmonėmis
- Atsiranda mintys apie savižudybę
Lengvas būdas kovoti su depresija žmonėms su negalia
Depresija nėra keistumas ar silpnumo ženklas. Nes visada yra priežastis, dėl kurios atsiranda depresija, todėl visada yra būdų jį įveikti. Tinkamai tvarkydami, pajusite geriau ir ramiau judėdami.
1. Aplankykite patarėją arba psichoterapeutą
Jei jaučiatės depresija, gydytojas paprašys apsilankyti patarėjo ar psichoterapeuto. Čia bus kviečiami rasti priežastis, kodėl galite pasiekti depresijos stadiją tiek viduje, tiek išorėje. Žinoma, tai daroma kartu, kol nerasite geriausio būdo išspręsti depresiją, kurią jaučiatės.
Jei konsultavimas neįmanomas, nes jūsų depresijos lygis yra pernelyg sunkus, gydytojas Jums patars vartoti antidepresantus. Tai tikrai negali visiškai įveikti depresijos, tačiau pakanka padėti jums jaustis ramiau. Dauguma antidepresantų nesukelia priklausomybės, todėl, kai jaučiatės geriau, nei jaučiate depresiją, galite nutraukti vaisto vartojimą arba pradėti mažinti vaisto kiekį pagal gydytojo rekomendacijas.
2. Istorija su patikimais žmonėmis
Nedvejodami susisiekite su savo draugais ar šeima apie tai, ką jaučiatės. Tiesą sakant, kartais paprasčiausiai padarydami kitiems žinias, kad esate liūdna, iš tikrųjų galite jaustis geriau.
Be to, galite keistis istorijomis arba pasitikėti kitais neįgaliais asmenimis. Vis dėlto, pasakydami istorijas su įprastais žmonėmis apskritai, jūs, žinoma, negalėsite suprasti tavęs daugiau nei su neįgaliais žmonėmis.
3. Ar fizinis aktyvumas
Fizinis aktyvumas yra vienas iš efektyviausių būdų įveikti depresiją. Nors turite apribojimų, tai nėra kliūtis, kad galėtumėte užsiimti fizine veikla.
Nesijaudinkite, yra įvairių rūšių sportas, kuris yra geras ir lengvas žmonėms su negalia. Tai gali būti naudinga tobulinti nuotaika (nuotaika) ir mažina depresiją.
4. Valdykite stresą
Nors stresas ne visada sukelia depresiją, stresas gali pabloginti depresijos simptomus. Taigi, galite nustatyti jums efektyvius streso valdymo metodus.
Pavyzdžiui, pailsėję, rašydami, piešdami, medituodami, garbindami, žiūrėdami filmus, dirbdami ar kitokius pomėgius, kurie gali sumažinti stresą. Tokiu būdu jums bus lengviau įveikti depresiją ir jaustis labiau pasitikintys ateityje.
Jei jūs, giminaitis ar šeimos narys parodote depresijos ar kitų psichikos ligos simptomų požymių arba pasireiškia noru ar elgesiu arba norite pabandyti nusižudyti, nedelsdami skambinkite į policijos pagalbos telefono liniją110 arba savižudybių prevencijos linija(021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
