Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Vlog #7. Keli patarimai kaip suvaldyti stresa. Namu updatas.
- Ar tai nervų suskirstymas?
- Nervų sutrikimų požymiai
- Ką daryti, jei patiriate nervų suskirstymas
Medicinos vaizdo įrašas: Vlog #7. Keli patarimai kaip suvaldyti stresa. Namu updatas.
Stresas iš tikrųjų yra būdas, kuriuo organizmas saugo save nuo pavojaus, kad mes liktume sutelkti ir visada budrūs. Vis dėlto šis savireguliacijos atsakas nėra lengva kontroliuoti smegenis ir ilgainiui gali sukelti psichinį stresą. Jei nuolat patiriate didelį stresą, negalite atlikti įprastos veiklos, kaip įprasta - tai gali netgi padaryti rizikingas dalykas, pvz., Girtavimas ar neapgalvotas vairavimas dideliu greičiu. Ši sunkios psichikos streso būklė vadinama nervų suskirstymas.
Ar tai nervų suskirstymas?
Šiandien socialinė problema, romantika ar darbas sukelia stresą. Nors tai ne visada turi tiesioginį poveikį fizinei sveikatai, tai, kad sunkus stresas išgyvena protą, gali sukelti rimtų psichinių problemų, kurios dažnai yra sąmonės.
Priežastis yra ta, kad sunkus stresas ilgą laiką gali paveikti smegenų struktūrą, dėl kurios smegenų gebėjimas apdoroti informaciją sumažėja.Nervų suskirstymas paprastai pasirodo, kai kažkas nebegali susidoroti su stresu.
Nervų suskirstymas Kanye West patyrė prieš kurį laiką savo koncerto viduryje. Kanyė staiga nuėjo ir sustojo koncertui dainuodamas dvi dainas, kol galiausiai išlipo iš scenos. Atvykus į ligoninę buvo nustatyta, kad Kanyė patyrė nervų suskirstymas sukelia nuovargio, dehidratacijos ir didelių stresų, kylančių dėl problemų asmeniniame gyvenime, derinio.
Nervų suskirstymas arba protinis suskirstymaspats savaime nėra medicininis terminas, bet populiarus terminas paaiškinti įvairių fizinių ir psichinių simptomų atsiradimo etapą ir labai intensyvius elgesio pokyčius, kaip neigiamų reakcijų, susijusių su sunkiu stresu, paniku ir pernelyg dideliu nerimu, kulminacija.
Epizodas nervų suskirstymas gali pasirodyti žmonėms, patyrusiems:
- Stresas biure nuolat.
- Tiesiog prarado šeimos narį.
- Stresas dėl finansinių problemų.
- Dideli gyvenimo pokyčiai, kaip tiesiog santuokos nutraukimas.
- Turite psichikos sveikatos sutrikimų, tiek asmeninių, tiek šeimų.
- Patiriama liga ar sužalojimas, dėl kurio sunku užsiimti veikla.
Nervų sutrikimų požymiai
Nervų suskirstymas gali sukelti įvairių fizinių, protinių ir emocinių simptomų, kurie gali įvykti per kelias dienas.
Dažniausiai pasireiškiantys požymiai ir simptomai yra net įprastos kasdieninės veiklos sunkumai; apetito pokyčiai (dažniausiai būna didesni už įprastą reakciją į kortizolio streso hormono padidėjimą); nemiga arba nemiga; emocinių pokyčių neramumai, vadinami nuotaikų svyravimais; mažiau jautrūs savo kūno sąlygoms, pvz., mažiau rūpi išvaizda ir atsisakyti asmeninės higienos; prarasti entuziazmą veiklai, kuri anksčiau buvo laikoma malonia.
Kai kurie žmonės taip pat gali parodyti simptomus, panašius į nerimo priepuolius ir (arba) panikos priepuolius nervų suskirstymas jis patyrė.
Sunkus stresas gali padaryti smegenis „rūkančias“, todėl sunku aiškiai galvoti. Štai kodėl žmonėms, patiriantiems didelį stresą, kyla didelė rizika rizikingai elgtis, pvz., Gerti pernelyg didelį alkoholį, kad būtų naudojamasi nelegaliais narkotikais, ir yra paranoiška (manydama, kad tikrai bus kažkas blogo, kai iš tikrųjų nieko nerimauti ) ir mintys apie savižudybę.
Ypač tiems žmonėms, kurie jau turi tam tikrų psichinių ligų, tokių kaip nerimas ar depresija, nervų suskirstymas gali sukelti būklę.
Ką daryti, jei patiriate nervų suskirstymas
Kai patiriatenervų suskirstymas, išbandykite keletą šių strategijų, kad liktumėte atsipalaidavę:
- Giliai įkvėpkite ir lėtai išimkite jį, skaičiuojant nuo 10.
- Venkite vartoti kofeino ir alkoholio.
- Skirkite laiko būti vienišiems ir poilsiui, pvz. Užteks nakties miego iki 7-8 valandų kiekvieną dieną.
- Forma rutinos ir tvarkaraščiai miegoti gerai.
- Meditacija išvalyti protą.
- Treniruokitės bent 30 minučių 3 kartus per savaitę, pvz., Joga ir pilates.
- Įvairių įdomių ir raminamųjų veiklų, tokių kaip akupunktūra, kūno masažas, muzikos klausymas, juokimas ir juoktis.
Nervų suskirstymas nėra klasifikuojami kaip psichikos ligos ar sutrikimai, bet gali būti ankstyvas rimtos depresijos ar psichikos sveikatos krizės požymis.
Jei jis tęsiasi, pasitarkite su gydytoju arba patikimu psichologu. Gydytojas gali patarti jums atlikti psichoterapijos ir pažinimo-elgsenos terapiją (CBT), taip pat gali būti derinamas su vaistais, kad gydytumėte jūsų būklę.
