Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Preparation for Passage to Zanzibar [Dangers for Sailboat in Africa]Patrick Childress Sailing Tips
- Kaip padėti poroms gauti depresiją?
- 1. Saugokitės elgesio pokyčių, nors ir mažų
- 2. Negalima laukti, kol jūsų partneris iš tikrųjų darys žemyn
- 3. Parodykite besąlyginę meilę ir meilę
- 4. Pakvieskite jį eiti pas gydytoją
- 5. Neskubėkite, kai pasikartoja depresija
- 6. Rūpinkitės ir klausykitės, kai jis išlieja savo jausmus
- 7. Palaikykite juos net blogiausiais momentais
- 8. Žinokite, kada leisti jiems būti vieni
- 9. Raskite psichikos sveikatos patarėją
- 10. Ieškokite savęs paramos
Medicinos vaizdo įrašas: Preparation for Passage to Zanzibar [Dangers for Sailboat in Africa]Patrick Childress Sailing Tips
Gyvenimas su depresija nėra lengvas. Depresija daro jūsų partnerį išvaizdą ir sukelia įtampą jūsų santykiuose. Jūs galite būti vienišas ir apsunkintas namų darbų krūva, nes jis yra pernelyg vangus, kad jį užbaigtumėte, jaustumitės nusiminęs, nes jūsų partneris nejaus geriau, arba tiesiog kaltins save dėl ligos buvimo kaip trečioji jūsų santykių šalis. Pora depresijos nereiškia, kad jūsų santykiai yra problemos priežastis. Jei depresija taps erškėčiu jūsų santykiuose, tai laikas jums veikti - savo partneriui ir sau.
Kaip padėti poroms gauti depresiją?
Dažnai sveikoji pora bus pagrindinė žvaigždė šioje „gelbėjimo pakopoje“, nes pati depresija neleidžia kenčiančiam asmeniui pripažinti, kad jis serga, arba atsisako ieškoti pagalbos. Jie gali jaustis pernelyg nepalankūs ar našta kitiems, arba gali manyti, kad jie gali patys elgtis su juo. Šie veiksmai gali padėti jums padėti savo partneriui susidoroti su depresija, su kuria jis susiduria.
1. Saugokitės elgesio pokyčių, nors ir mažų
Depresija gali pasireikšti lėtai, beveik nepastebimai. Depresijos simptomai vyrams ir moterims atrodo skirtingi. Taigi gali prireikti šiek tiek laiko, kol pamatysite pokyčius modeliuose arba būsite pasirengę priimti depresiją kaip galimą priežastį.
Bet jūs esate tas, kuris žino jūsų partnerį labiausiai iš išorės. Jei pastebėsite, kad jūsų partnerio elgesys, emocinis pakilimas ar mąstysena nėra įprasta, paklauskite savęs, ar tai gali būti depresijos simptomas, bet nesustoti. Depresija gali būti priežastis, dėl kurios jūsų partneris dirba ilgai, pradeda gerti alkoholį / gerti daugiau ar gauti narkotikų.
2. Negalima laukti, kol jūsų partneris iš tikrųjų darys žemyn
Leisti depresijai patirtiems žmonėms nusiplauti prieš teikiant pagalbą yra visiškai neteisinga. Sunkią depresiją bus sunkiau valdyti, lengviau atsinaujinti ir ateityje išplės daugiau erškėčių jūsų santykiuose. Laukimas taip pat padidina tikimybę, kad jūsų santykiai nesibaigs; depresijos buvimas santykiuose padidina atskyrimo riziką devynis kartus.
Be to, kuo ilgiau sveikas partneris gyvena kartu su depresija, tuo didesnė rizika susirgti depresija. Depresijos turinčios poros gali nuskęsti giliau, todėl vis sunkiau galutinai įveikti depresiją. Vis sunkesnė ir negydoma depresija padidins alkoholizmo, piktnaudžiavimo narkotikais, smurto ir netgi savižudybių riziką. Apie 60 proc. Žmonių, mėginančių savižudybę, patiria didelę depresiją - ir depresiją patiriantys vyrai yra keturis kartus didesni už savižudybių riziką nei moterys.
3. Parodykite besąlyginę meilę ir meilę
Meilė turi galią išgydyti viską. Jei jūsų partneris patiria bloga diena, pasakykite jiems, kad jums rūpi rodyti daugiau meilės. Tai gali būti sunkiau tai padaryti, kai jie atsinaujina ir išlaisvina savo negatyvumą, bet būtent šiuo metu jiems tikrai reikia meilės.
Nereikia jį bombarduoti su brangiomis dovanomis ar pažeistais žodžiais, tiesiog parodyti savo rūpestį ir meilę gestas paprasta, kad tikrai jiems kalbama. Esmė yra tokia: jei jie vertina daugiau mylinčių žodžių nei fizinis prisilietimas, naudokite žodžius - „aš tave myliu“; „Ką jūs šiandien darote?“; "Ar noriu žaisti namuose?" Parodykite jam, kokia yra tikroji meilės reikšmė be sąlygų. Kadangi net ir tada, kai jie ir negrįš jūsų meilės, jie gali jaustis.
4. Pakvieskite jį eiti pas gydytoją
Su depresija ir neigimu susijęs partneris nėra lengva. Tačiau, nepaisydamas šios problemos, jūsų partneris ir toliau sergs arba net pablogės, ar net nusižudys, todėl jaučiate ir poveikį. Depresija negali būti išgydoma be intensyvios priežiūros. Kad galėtumėte pradėti gydymo procesą kuo optimaliau, kreipkitės į savo partnerį su tiksliu planu. Nerūpestingai nenustatykite jo, sakydami: „Ar esate prislėgtas, ar ne?“ Arba verčia jį kaip „Eikite į gydytoją, bro!“. Kas ten yra, jie vis labiau neigia jo būklę.
Jei jis nenori konsultuotis tik su gydytoju, pirmiausia kreipkitės į gydytoją ir paaiškinkite, kad jūsų partneris yra depresija. Paaiškinkite, kas yra simptomai. Tada susitarkite su juo ir lydėkite jį, kai jis yra konsulas. Jei jis atsisako, paprašykite jo tai padaryti už jus ir vaikus, kad galėtumėte jaustis geriau. Jei šis metodas taip pat yra atmestas, kreipkitės į gydytoją, kai jis jaučiasi sergantis (pvz., Gripas ar šaltas kosulys), ir pasikonsultuokite su gydytoju.
5. Neskubėkite, kai pasikartoja depresija
Vienas pagrindinių depresijos simptomų yra neigiamas požiūris. Viskas jaučiasi blogiau, nei turėtų būti, o tam tikromis dienomis jam bus sunku net išeiti iš lovos ryte. Ši letargija gali būti „perduodama“ į kitus dalykus jūsų santykiuose, pvz., Pažintys, lytiniai santykiai ar netgi atsitiktiniai pokalbiai. Jei jūsų partneris, atrodo, prarado susidomėjimą jūsų santykiais, iš tiesų tai gali būti skausminga.
Atminkite, kad jūsų priešas iš tikrųjų yra jo depresija, o ne jūsų partneris. Bet taip pat nepaisykite jų. Jei jūsų partneris yra serga ar sužeistas, jūs to nekenksite. Jums padės jiems gauti gydymą, ar ne? Na, depresija nesiskiria nuo kitų fizinių negalavimų.
Palaikantys ir mylintys santykiai yra labai naudingi tiems, kurie kenčia nuo depresijos. Tai apima ir jūsų partnerio supratimą, bet tai taip pat reiškia, kad reikia imtis praktinių veiksmų sprendžiant šią problemą. Perkelkite, norėdami padėti savo depresijai patyrusiam partneriui geriau, nesvarbu, ar vaikščioti kartu, eiti į darbą, pristatyti ir lydėti jį prie gydytojo paskyrimo, ar įsitikinkite, kad jis reguliariai vartoja vaistus.
6. Rūpinkitės ir klausykitės, kai jis išlieja savo jausmus
Skatinkite depresijas turinčias poras kalbėti apie tai, kaip jie jaučiasi, savo mintis ar elgesį ir klausytis be teismo. Jūs galite išgirsti dalykus, kurie gali jus išgąsdinti, pavyzdžiui, prislėgtos poros gali kilti abejonių dėl jų meilės, kad jie būtų suinteresuoti kartu gyventi, ar netgi norą nusižudyti.
Paklauskite, ką jiems iš tikrųjų reikia dabar, ir duokite jiems būtent tai, ko jie nori. Padarykite psichinius sąrašus, kurie atneša jiems džiaugsmą ir laimę, ir jiems pasiūlyti, kai pasikartoja depresija. Galbūt tai maratonas iš savo mėgstamos televizijos serijos ar filmo, arba užkandis mėgstamiausiame užkandyje. Supraskite, ko jiems reikia šiais laikais, ir tada mielai juos siūlykite. PATARIMAS: Jūs neturite visada paklausti. Jūs visada galite sugalvoti savo mėgstamą ledų ir sakyti: „Aš nuėjau į prekybos centrą, čia prisimenu.“
7. Palaikykite juos net blogiausiais momentais
Depresijos simptomai yra labai blogi. Štai kodėl jiems reikalinga jūsų parama, ypač tada, kai jie yra žemyn. Ir net jei ši būklė ir toliau blogėja, nepašalinkite paramos. Net jei jie stengtųsi kuo labiau atsikratyti jūsų (tai yra įprasta depresija sergantiems pacientams tai daryti), turėtumėte ir toliau ją remti. Nuslopintiems žmonėms lengva pamiršti, kad jie yra palaikomi aplink juos, ypač kai jie yra depresija. Per šį laiką turite priminti jiems savo paramą.
8. Žinokite, kada leisti jiems būti vieni
Kartais jūsų partneris pasakys, kad nori tiesiog būti vieni, bet tai, ką jie reiškia, yra: „Man reikia tavęs“. Kitais laikais jie jums pasakys, kad jiems reikia atstumo ir būtent tai jiems reikia. Jūsų darbas yra išaiškinti, ko jiems tikrai reikia, ir jūs galite tai padaryti užduodami klausimus ir prijungdami juos emociškai.
Jei jūsų partneris sako, kad nori atstumo, susiduria su juo ir bando užmegzti fizinį kontaktą (laikyti rankas arba įdėti rankas ant šlaunų) ir „patvirtinti“ teiginį, klausdami, ar jie tikrai nori tos vienatvės. Sukūrę fizinį ryšį, parodote, kad esate pasirengęs sėdėti su jais, kad įveiktumėte tai. Jei jiems tikrai reikia vietos, jie jums pasakys. Jūs galite vėluoti kalbėjimą apie savo santykių tęstinumą, kai jis jaučiasi geriau.
9. Raskite psichikos sveikatos patarėją
Jūsų partneriui reikia jūsų meilės, paramos ir dėmesio. Tačiau visos šios svarbios savybės negali išgydyti depresijos. Naudokite savo meilę gauti tinkamą medicininę pagalbą ir priminkite savo partneriui, kad jis yra vertingas ir mylimas kitų aplink jį.
Depresija gali paveikti abu. Siekiant įveikti partnerio depresiją, be medicininio gydymo, taip pat konsultuotis su gydytoju ar gydytoju, kuris specializuojasi sprendžiant porų depresiją. Kodėl tai svarbu? Abu iš jūsų gali susidurti su skirtingomis problemomis, su kuriomis susiduriate atskirai, arba jūs / jis gali susidurti su problemomis, su kuriomis susiduriama dėl depresijos įveikimo. Būtų labai naudinga, jei turite patarėją, kuris abu galėtų susitikti vienu metu ir atskirti kitą kartą ...
10. Ieškokite savęs paramos
Nepamirškite gauti pagalbos sau. Atminkite, kad depresija gali pasiekti net ir sveiką. Taigi, padėti poroms įveikti depresiją, su kuria jis susiduria, nėra nieko blogo poilsiui ir pasilepinimui sau. Eikite į naujausius filmus, kavą ir kavą su draugais, su draugais.
Depresijos pripažinimas jūsų santykiuose gali būti sudėtingas. Taip pat sunku gauti pagalbą. Pasirinkti patikimą draugą kaip draugą, kuriam išeiti - tai būtų geriau, jei žmogus patyrė depresiją savo gyvenime ar šeimoje. Ir jei esate užvaldę namų ruošos darbus, nes jūsų partneris negali padėti, pasakykite „taip“, kai kiti žmonės siūlo pagalbą.
