Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
- Kodėl vyresnio amžiaus žmonėms yra didelė hipertenzijos rizika?
- Įvairūs vyresnio amžiaus žmonių hipertenzijos gydymo būdai
- 1. Reguliarus pratimas
- 2. Atkreipkite dėmesį į maistą
- 3. Vartokite vaistus nuo hipertenzijos
Medicinos vaizdo įrašas: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
Hipertenzija arba aukštas kraujospūdis yra dažna senyvo amžiaus žmonių liga. Net pagal nacionalinį širdies, plaučių ir kraujo institutą, vidutinio amžiaus žmonėms kyla grėsmė, kad vėlesniais metais jie patirs 90% hipertenzijos. Laimei, yra įvairių paprastų būdų valdyti vyresnio amžiaus žmonių hipertenziją.
Kodėl vyresnio amžiaus žmonėms yra didelė hipertenzijos rizika?
Normalus kraujospūdis daugumai suaugusiųjų svyruoja nuo 120/80 mmHg. Tačiau kraujo spaudimas nėra sąlyga, kuri išlieka arba sustingsta. Kraujo spaudimas gali keistis kiekvieną kartą, priklausomai nuo daugelio dalykų, pradedant nuo to, kokią veiklą šiuo metu jūs darote, maistą, kurį valgote, matavimo laiką iki amžiaus.
Senyvo amžiaus kraujo spaudimas gali toliau keistis ir negali būti tinkamai prognozuojamas. Kartais pagyvenęs žmogus gali turėti mažą kraujospūdį, o po to pertrūkis aukštai. Deja, šio spartaus kraujospūdžio augimo ir kritimo priežastis dar neaiški, kas ją sukėlė.
Vyresnio amžiaus pacientų hipertenzija padidins insulto ateityje riziką. Ši sąlyga taip pat padidina jūsų galimybę patirti inkstų pažeidimą, širdies ligas ir daug kitų rimtų sveikatos problemų, jei negalite tinkamai valdyti kraujo spaudimo.
Todėl daugelis gydytojų vyresniems žmonėms dabar nustato 140/90 mmHg įtampos diapazoną. Siekiant padėti pasiekti šį tikslą, gydytojai gali paskirti kraujo spaudimo vaistus, kurie pradedami vartoti lėtai ir palaipsniui. Tai daroma siekiant išvengti staigaus kraujospūdžio kritimo (hipotenzija).
Griežtas kraujospūdžio sumažėjimas gali būti labai pavojingas pagyvenusiems žmonėms. Ši būklė daro juos dažnai patiriančiais svaigulį, kūno sudrėkinimą ir jausmą, kad jie nori susilpnėti, dėl ko jie gali būti pažeidžiami. Senyvo amžiaus kaulai patyrė skiedimą ir retinimą, todėl kritimai gali sukelti lūžių ar kitų sunkių sužalojimų.
Įvairūs vyresnio amžiaus žmonių hipertenzijos gydymo būdai
Galite sužinoti, kaip išlaikyti stabilų kraujo spaudimą įvairiais būdais. Vienas iš pagrindinių vyresnio amžiaus žmonių hipertenzijos kontrolės principų yra gyvenimo būdo pokyčiai.
Laimei, senatvė nereiškia, kad per vėlu valdyti sveiką gyvenimo būdą, kad būtų išvengta aukšto kraujospūdžio ir jo komplikacijų.
1. Reguliarus pratimas
Pratimai gali pagerinti širdies tinkamumą siurbti kraują, neprivalodami dirbti sunkiai. Tai reiškia, kad širdies susitraukimų dažnis bus mažesnis ir reguliaresnis. Galiausiai tai gali išlaikyti kraujagyslių elastingumą, kad sumažėtų ir stabilizuotų kraujo spaudimą.
Reguliarus pratimas taip pat gali sumažinti poreikį vartoti vaistus. Kadangi pratimas gali sumažinti sistolinį kraujospūdį nuo 4–9 milimetrų gyvsidabrio (mm Hg), kuris yra toks pat geras kaip ir hipertenzija vartojančių vaistų vartojimas.
Patartina reguliariai vartoti vidutinio intensyvumo (pvz., Vaikščioti ir važiuoti dviračiu) 150 minučių per savaitę. Paprastai kiekvieną dieną galite ne mažiau kaip 30 minučių treniruotis bent 3-5 dienas per savaitę. Šį kartą galite reguliariai platinti kiekvieną dieną.
Tėvams visada reikia kasdien atlikti lengvas ir paprastas fizines veiklas. Pavyzdžiui, valydami namus ar sodininkystę.
Ne tik tai. Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat padeda išlaikyti sveiką svorį, kuris yra dar vienas būdas kontroliuoti kraujo spaudimą.
2. Atkreipkite dėmesį į maistą
Pradėkite riboti riebaus maisto ir didelio druskos kiekio suvartojimą. Vietoj to, padauginkite sveikų vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų suvartojimą, vadovaudamiesi DASH dietos rekomendacijomis, kurios yra specialiai skirtos hipertenziniams žmonėms.
Per DASH dietą patartina valgyti ne daugiau kaip ketvirtį arbatinio šaukštelio druskos per dieną. Palyginimui, vidutinis žmogus kasdien valgo apie keturis šaukštelius druskos, beveik penkiolika kartų daugiau nei rekomenduojama.
Druska netiesiogiai padidina kraujo tūrį, pridėdama vandenį į kraują, o tai savo ruožtu padidina kraujo spaudimą.
Remiantis įvairiais tyrimais, žinoma, kad normalūs žmonės, vartojantys DASH dietą, sumažina sistolinį spaudimą iki 6 balų ir 3 taškus nuo diastolinio spaudimo. Žmonės, kuriems diagnozuota hipertenzija, gali sumažinti sistolinį kraujospūdį iki 11 taškų ir 6 taškus nuo diastolinio spaudimo tik su DASH dieta.
3. Vartokite vaistus nuo hipertenzijos
Dauguma vyresnio amžiaus žmonių hipertenzijos atvejų turi būti gydomi vaistais, ypač jei įtampos padidėjimas yra pakankamai sunkus ir negali būti gydomas sveiką gyvenimo būdą.
Net ir taip, jūs taip pat turite aprūpinti save hipertenzija sergančių vaistų šalutinio poveikio rizika. Norint stebėti kraujospūdį, vengiant šalutinio vaisto poveikio rizikos, svarbiausia yra reguliariai atlikti medicininis patikrinimas gydytojui.
