Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
- Netinkami įvairūs hipertenzijos mitai
- 1. Aš tikrai gaunu hipertenziją, jei mano tėvai turi šią ligą
- 2. Kepimas be druskos yra pakankamas, kad būtų išvengta hipertenzijos
- 3. Jūros druska yra alternatyvi druska, kuri yra mažai natrio
- 4. Nesijaučiantis hipertenzijos simptomais, tai reiškia, kad nėra šios ligos rizikos
- 5. Jis sakė, kad alkoholis yra geras širdžiai
- 6. Jei pasitarkite su gydytoju, nereikia tikrinti kraujo spaudimo namuose
- 7. Nereikia vartoti vaistų, jei jaučiatės sveiki
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Neteisinga visada ieškoti informacijos internete ir iš artimiausių žmonių, kurie padės jums išspręsti hipertenziją. Tačiau jūs taip pat turite būti išmintingi ir atsargūs kiekvieną kartą, kai gaunate naują informaciją. Negalima suvartoti apgaulių ir mitų, kurie galiausiai pablogina jūsų būklę. Toliau pateikiami įvairūs klaidingi hipertenzijos mitai ir jiems nereikia pasitikėti.
Netinkami įvairūs hipertenzijos mitai
1. Aš tikrai gaunu hipertenziją, jei mano tėvai turi šią ligą
Dauguma žmonių vis dar tvirtai tiki šiuo vienu hipertenzijos mitu. Aukštas kraujo spaudimas iš tiesų gali mažėti šeimoje. Jei yra kraujo giminaičių ar tėvų, kurie taip pat turi aukštą kraujospūdį, Jums bus didesnė hipertenzija. Tačiau prisitaikymas prie sveikesnio gyvenimo būdo gali leisti žmonėms, sergantiems hipertenzija, išvengti šios būklės.
Gyvenimo būdo pokyčiai, kurie gali užkirsti kelią hipertenzijai, yra šie:
- Valgykite sveiką širdies maistą, įskaitant druskos ribojimą iki mažiau kaip 1500 mg per dieną.
- Reguliariai atlikti fizinį aktyvumą ir sportuoti.
- Išlaikyti sveiką svorį.
- Gerai valdykite stresą.
- Venkite cigarečių dūmų ir nustokite rūkyti.
- Jei reikia, reguliariai vartokite vaistus, skirtus aukštam kraujospūdžiui
- Apribokite alkoholio kiekį arba negerkite jo.
2. Kepimas be druskos yra pakankamas, kad būtų išvengta hipertenzijos
Druska yra hipertenzijos priešas. Tačiau ne tik stalo druska. Taip pat turite sumažinti druską kitomis formomis. Iki 75 proc. Suvartojamo druskos yra paslėpta perdirbtuose maisto produktuose ir pakuotėse, pavyzdžiui, pomidorų padaže, sriuboje, prieskoniuose, konservuotuose maisto produktuose ir mišriuose prieskoniuose.
Todėl perkant paruoštus ir supakuotus maisto produktus perskaitykite pakuotės etiketę. Atkreipkite dėmesį į žodžius "natrio", "natrio" ir simbolį "Na" etiketėje. Kadangi šie žodžiai rodo, kad šiuose maisto produktuose yra natrio arba druskos junginių.
3. Jūros druska yra alternatyvi druska, kuri yra mažai natrio
Jūrinės druskos cheminė struktūra yra tokia pati kaip stalo druska (virtuvės druska), kuri yra dviejų natrio (Na) ir chlorido (Cl) mineralų derinys. Jūros druskoje vis dar yra 40% natrio, kad jis būtų lygus jūsų natrio vartojimui per dieną.
Taigi, pernelyg didelis jūros druskos naudojimas tikrai nėra rekomenduojamas. Jei norite kontroliuoti kraujo spaudimą, įsitikinkite, kad abu ribojate valgomojo druskos ir jūros druskos suvartojimą.
4. Nesijaučiantis hipertenzijos simptomais, tai reiškia, kad nėra šios ligos rizikos
Kitas hipertenzijos mitas, kuris taip pat plačiai pasitiki visuomene, yra tai, kad neturite hipertenzijos simptomų, o tai reiškia, kad neturite aukšto kraujospūdžio. Nors tai ne visada toks.
Daugiau kaip 25 proc. Indonezijos gyventojų turi hipertenziją, tačiau daugelis jų nežino, kad jie turi ar nežymi jokių simptomų. Tiesą sakant, daugelis žmonių turi aukštą kraujospūdį daugelį metų, nesupranta. Aukštas kraujo spaudimas dažnai vadinamas „tylus killer, nes jis neturi jokių simptomų, todėl jūs negalite suprasti, kad ši liga pažeistos arterijos, širdis ir kiti organai.
Taigi, nedarykite klaidų tik todėl, kad nerodote hipertenzijos simptomų, sumažėja šios ligos rizika. Atminkite, kad aukštas kraujo spaudimas yra rimta būklė. Jei nekontroliuojama, aukštas kraujospūdis gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Reguliariai tikrinkite kraujo spaudimą. Reguliariai stebėdami kraujospūdį, galite nedelsiant imtis atsargumo priemonių, kai kraujospūdis yra nuolat didesnis nei įprasta.
5. Jis sakė, kad alkoholis yra geras širdžiai
Jei jums patinka gerti alkoholinius gėrimus, įskaitant pseudonimo vyną vynas, sumažinti šį įprotį. Reguliarus ir per didelis alkoholio vartojimas gali žymiai padidinti kraujospūdį. Jis taip pat gali sukelti širdies nepakankamumą, sukelti insultus ir sukelti nereguliarų širdies plakimą.
Ne tik tai. Per daug alkoholio vartojimas taip pat gali padidinti aukšto trigliceridų kiekio, vėžio, nutukimo, alkoholizmo, savižudybių ir nelaimingų atsitikimų riziką. Alkoholis taip pat gali būti labai priklausomas.
Vyrams suvartokite ne daugiau kaip du gėrimus per dieną, o moterims - vieną gėrimą per dieną. Paprastai vienas gėrimas yra lygus 354 ml alaus, 100 ml vyno, 44 ml 80-ojo atsparumo skysčio arba 29 ml kieto tirpalo (100-jų).
6. Jei pasitarkite su gydytoju, nereikia tikrinti kraujo spaudimo namuose
Kraujo spaudimas gali keistis priklausomai nuo to, ką darote. Taigi, normalus kraujospūdis, kai jis tikrinamas ligoninėje, nebūtinai rodo tuos pačius rezultatus, kai jie tikrinami namuose. Priešingai.
Todėl reguliarus kraujospūdžio rodmenų stebėjimas ir registravimas gali suteikti gydytojams naudingos informacijos, kad nustatytumėte, ar tikrai turite aukštą kraujospūdį. Ne tik tai gali padėti gydytojui, ar gydymas yra sėkmingas, ar ne.
Svarbu kasdien matuoti kraujo spaudimą tuo pačiu metu, pavyzdžiui, ryte ir vakare, arba kaip nurodė gydytojas.
7. Nereikia vartoti vaistų, jei jaučiatės sveiki
Aukštas kraujospūdis yra visą gyvenimą trunkanti liga. Todėl žmonės, turintys hipertenziją, turi reguliariai vartoti vaistus pagal gydytojo receptą, nors būklė yra sveika. Priežastis yra ta, kad nesilaikant hipertenzijos vaistų pagal nuostatas, Jūsų kraujospūdis nuolat didės be kontrolės. Todėl žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turi vartoti vaistus nuo hipertenzijos, kad jų kraujo spaudimas nepadidėtų.
Nepamirškite, kad niekada nesustabdykite ir nekeiskite vaistų, skirtų aukštam kraujospūdžiui, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Net jei jaučiatės geriau ar sveikiau.
