Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How My Mind Came Back to Life — and No One Knew | Martin Pistorius | TED Talks
- Kodėl turite valdyti stresą?
- Pomėgiai yra vienas iš būdų valdyti stresą
- 1. Suteikite laiko atsipalaiduoti
- 2. Pomėgiai gali paversti stresą naudingu
- 3. Suteikite laiko bendrauti
- 4. Suteikite pasitenkinimą ir laisvę
Medicinos vaizdo įrašas: How My Mind Came Back to Life — and No One Knew | Martin Pistorius | TED Talks
Kiekvienas žmogus turi jausti stresą. Jei jis ir toliau, stresas gali pakenkti įvairių ligų išvaizdai ir sunkumui. Tam reikia žinoti, kaip elgtis su stresu ir spaudimu. Vienas iš būdų yra padaryti įvairius dalykus, kurie tampa jūsų hobiu. Įdomu, kaip pomėgiai gali padėti jums valdyti stresą? Štai paaiškinimas.
Kodėl turite valdyti stresą?
Stresas gali paveikti įvairius gyvenimo aspektus. Nuo išvaizdos, darbo našumo ir, žinoma, sveikatos. Stresas gali padaryti jūsų miego grafiką chaotiškai. Kitą dieną akyse atsiras tamsūs apskritimai, mieguistas veidas ir tikrai jums nebus entuziastingas, net ne sutelkti dėmesį į darbą.
Kalifornijos universiteto psichologijos padėjėjas Matthew Zawadski, cituojamas iš Formos, teigė, kad stresas sukelia didesnį širdies susitraukimų dažnį, taip pat padidėja kraujo spaudimas ir hormonų kiekis. Taigi, prasminga, kad žmonės, turintys ilgalaikį ar lėtinį stresą, netinka jūsų sveikatos būklei. Iš tiesų, sveikatos ekspertai teigia, kad pernelyg didelis stresas tylus žudikas kuris gali sukelti mirtį anksčiau, nesvarbu, ar tai yra dėl ligos ar savižudybės.
Pomėgiai yra vienas iš būdų valdyti stresą
Iš elgesio medicinos anotų paskelbtas tyrimas ištiria 100 suaugusiųjų kasdieninę veiklą. Dalyviai reguliariai naudoja širdies stebėjimą ir atlieka apklausas, kad praneštų apie jų veiklą ir jausmus.
Rezultatas - per tris dienas mokslininkai nustatė, kad 34 proc. Jie ne tik jaučiasi laimingi, bet ir širdies susitraukimų dažnis tampa stabilesnis, o valandos jaučiasi ramiau.
Iš tyrimo galima daryti išvadą, kad pomėgiai yra veikla, kuri gali nuraminti savo jausmus. Nors pabrėžiant, daugelis žmonių mano, kad jie neturi laiko ar energijos, kad galėtų atlikti savo pomėgius. Iš tiesų, žmonės, kuriems iškyla įtampa, gali turėti daugiau pomėgių nei paprastiems žmonėms. Tai yra įvairūs svarbūs pomėgiai valdant stresą.
1. Suteikite laiko atsipalaiduoti
Pomėgiai suteikia jums laisvą laiką be įvairių pareigų, ypač streso šaltinių. Tai gali būti laikas, per kurį smegenys ir kūnas gali pertraukti, kai darote tai, kas jums patinka.
Žmonėms, kurie yra labai užsiėmę, laikui bėgant įtemptu grafiku ir pažadais turi būti labai sunku. Todėl nuo šiol bandykite savo hobį padaryti vienu iš savo prioritetų. Nustatykite reguliarų savo hobio tvarkaraštį. Hobis gali suteikti jums galimybę atsipalaiduoti, bet išlikti produktyvus.
2. Pomėgiai gali paversti stresą naudingu
Tiesą sakant, stresas ne visada kenkia organizmui. Stresas yra svarbus, nes galite reaguoti į kažką. Tačiau, kai negalite ją valdyti, tai turės neigiamą poveikį nelaimės. Na, pomėgiai gali būti naudingi, nes gausite teigiamo streso poveikį arba taip pat vadinsite eustresas.
Eustress gali sukelti jaudulio jausmus, pašalinti nuobodulį ir duoti malonumą, nesuprasdami jums jaustis apsunkinti. Pavyzdžiui, jei jums patinka gaminti rankdarbius, pavyzdžiui, mezgimo. Jums nerūpi, ar trikotažas yra kitiems reikalingas. Svarbus dalykas yra tai, kad jūs laimingai susirišėte be jokių prievartos ar taisyklių.
Jei nenorite kanalizuoti streso sukeltų emocijų ar energijos per hobį, tikėtina, kad jūs darysite tai, kas yra žalinga ir nenaudinga. Pavyzdžiui, girtas, lošimas, sukčiavimas ir kt.
3. Suteikite laiko bendrauti
Pomėgiai kartais supažindina jus su nauja bendruomene. Jūs tikrai pajusite daugiau bendravimo. Be to, jūs galite gauti naujų draugų, naujų patirties ir, žinoma, galite suprasti gyvenimą, eidami per malonų dieną po dienos.
4. Suteikite pasitenkinimą ir laisvę
Pomėgiai nereikalauja, kad jūs darytumėte kažką pagal prievartą, kuri paprastai prideda vidinį spaudimą. Šis spaudimas gali sukelti jaustis labai pavargęs. Net jei nesijaudinate ar nedarote spaudimo pomėgių, vis dar bandote parodyti geriausius įgūdžius. Tai reiškia jausmą, pasitenkinimą, malonumą ir laisvę, kad ji galėtų sumažinti stresą, kurį jaučiatės.
