Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: NOW LIVE: GIMME YOUR IDEAS FOR PEWDS GAME (#1)
- 1. Būkite realūs, bet vis dar kūrybingi
- 2. Pradėkite įveikti stresą
- 3. Kontroliuokite neigiamas mintis
- 4. Tapkite šios ligos ekspertu
- 5. Šviesti šeimos narius ir draugus apie astmą
- 6. Sužinokite, kaip organizuoti kasdienę veiklą
- 7. Atsipalaiduokite ...
- Ką reikia prisiminti
Medicinos vaizdo įrašas: NOW LIVE: GIMME YOUR IDEAS FOR PEWDS GAME (#1)
Čia pateikiami patarimai, kaip elgtis su astma, kuri gali padėti jums gyventi optimaliai.
1. Būkite realūs, bet vis dar kūrybingi
Gyvenimas su lėtine liga nereiškia, kad jūsų viltys ir svajonės turi keistis, bet būdas juos pasiekti gali skirtis. Suteikite kūrybinę energiją, kad pasiektumėte savo tikslus.
2. Pradėkite įveikti stresą
Gyvenimas su lėtine astma gali sukelti netikrumo, nusivylimo, pykčio ir depresijos jausmus. Šie jausmai taip pat gali paveikti šeimą ir draugus. Kai kurie streso požymiai keičia miego modelius (pvz., Ilgiau arba ilgiau miega), nuovargį, kūno skausmą, skausmą, nerimą, dirglumą, įtampą ir galvos skausmą. Ieškokite pagalbos prisijungdami prie paramos bendruomenės ir pasidalinkite patirtimi su kitais žmonėmis, kurie taip pat patiria šią lėtinę ligą. Individualus konsultavimas taip pat gali padėti. Kitas variantas yra naudoti antidepresantus.
3. Kontroliuokite neigiamas mintis
Negalima praeiti praeityje prieš astmos diagnozę. Pažvelkite į šią sąlygą kaip iššūkį, kuris turi būti perduotas, o ne problemą, kuri negali būti išspręsta.
4. Tapkite šios ligos ekspertu
Kuo daugiau jūs ir žmonės aplink jus žinote apie astmą, tuo lengviau juos įveikti. Paprašykite gydytojo pateikti kuo daugiau informacijos, įskaitant patikimus šaltinius iš interneto. Skirkite laiko tyrinėti šią svetainę ir suraskite informaciją apie astmos diagnozę.
5. Šviesti šeimos narius ir draugus apie astmą
Kuo daugiau žmonių supranta apie astmą, tuo daugiau paramos jie gali pasiūlyti. Jie taip pat žinos įspėjamus astmos priepuolio požymius. Pasiūlyti knygą ar brošiūrą, kad jie galėtų juos perskaityti, arba pateikti juos kartu su gydytoju, kad jie taip pat galėtų užduoti klausimus;
6. Sužinokite, kaip organizuoti kasdienę veiklą
Susidūrimas su lėtinių ligų iššūkiais gali būti varginantis. Venkite per daug ar per mažai veikimo astmos kontrolei.
7. Atsipalaiduokite ...
Ar atsipalaiduoti ir medituoti sutelkti dėmesį dabar, nes stresas ir nerimas yra pagrindinės astmos priepuolio priežastys. Atsipalaidavimo metodai taip pat gali padėti išvengti astmos priepuolių.
Ką reikia prisiminti
Galiausiai, neatmeskite pagalbos, kuri yra prieinama tiek iš gydytojo, tiek šeimos, draugų, bendruomenės ar paramos grupės. Tyrimai rodo, kad žmonės su lėtinėmis ligomis, turinčiais didelius ryšius, gali išgyventi geriau nei izoliuoti žmonės. Gydytojo, pagalbos grupės ar psichikos sveikatos priežiūros specialisto pagalbos ieškojimas yra gyvybiškai svarbus žingsnis įveikiant lėtines ligas ir atkuriant fizinę bei emocinę sveikatą.
