Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Kiti įrodymai
- Ką galite padaryti?
- Kodėl taip atsitiko?
Medicinos vaizdo įrašas: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Harvardo tyrimai parodė, kad tarp moterų, turinčių širdies ligų, streso yra didelis ryšys. Moterų sveikatos studijos (WHS) rezultatai parodė, kad moterys, turinčios stresą, turėjo 40% didesnę riziką susirgti širdies ligomis (įskaitant širdies priepuolius ir poreikį vainikinių arterijų operacijai), palyginti su kolegomis, kurie nepatyrė streso. 2010 m. Amerikos širdies asociacijos susitikime pristatyti rezultatai taip pat parodė, kad moterys, kurios nerimauja dėl darbo praradimo, labiau tikėtina, kad turi aukštą kraujospūdį, nesveiką cholesterolio kiekį ir nutukimą.
Mokslininkai naudojasi apibrėžimu "darbo jėgos įtampa„Aka stresas darbe, apimantis psichologinius reikalavimus ir kontrolės lygį. „Reikalavimai“ - tai darbo vietų skaičius, greitis ir sunkumas. Kontrolė - gebėjimas priimti sprendimus dėl darbo ar kūrybiškumo darbe.
Kiti įrodymai
WHS nėra vienintelis šaltinis, kuris 2010 m. Cirkuliuoja apie moterų stresą ir širdies problemas. Didelė 15 metų slaugytojų studija Danijoje padarė išvadą, kad kuo didesnis darbinis spaudimas, tuo didesnė rizika susirgti 51 metų ir vyresnėmis moterimis. Biuro darbuotojų tyrimai Pekine, darbo jėgos įtampa susijusios su moterimis, sergančiomis miego arterijos sienos sutirštinimu, pradiniu širdies ir kraujagyslių ligos sukėlimo požymiu.
Ką galite padaryti?
Stresas, kurį sukelia pernelyg didelio darbo reikalavimai ir per maža kontrolė, yra įprastas darbo pasaulyje. Daugelis moterų tuo pačiu metu turi daug darbo vietų, pavyzdžiui, rūpinasi vaikais ar tėvais ir dirba ne namuose, be pakankamų išteklių visiems. Tokia situacija gali būti neišvengiama, o konkurenciniame darbo pasaulyje galite pajusti, kad jūs negalite padaryti daug.
Tačiau yra veiksmų, kurių galite imtis, pavyzdžiui:
- Sukurti palaikančius santykius su draugais, šeima ir bendradarbiais.
- Įprastas pratimas yra geras širdžiai, mažina nerimą ir depresiją, pagerina miego kokybę
- Apriboti trikdžius (pvz., El. Laiškus apie darbą) į gyvenimą ne darbe
- Praktikuokite atsipalaidavimo metodus, pavyzdžiui, meditaciją, gilų kvėpavimą ar vizualizaciją. (Aplankykite www.health.harvard.edu/womenextra.)
Jei jaučiatės priblokšti, kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos priežiūros specialistą.
Kodėl taip atsitiko?
Kūnas yra užprogramuotas reaguoti į stresą, kuris kelia grėsmę atsakymui “kovoti ar skristi„Kai smegenys sukels chemines medžiagas ir hormonus, kurie pagreitina širdies susitraukimų dažnį ir kvėpavimą, padidina kraujospūdį ir padidina raumenų energijos lygį (cukrų). Deja, organizmas negali atskirti, koks pavojus yra pavojingas ir kuris sukelia stresą, pvz., Finansiniai sunkumai, darbo spaudimas ir susirūpinimas dėl dar neatsirastų problemų. Jei atsakymas yra „kovoti ar skristi"Kūnas yra chroniškai aktyvus, kūnas kenčia.
Neaišku, kaip stresas darbo vietoje gali pabloginti širdies būklę. Stresas gali sustiprinti vainikinių arterijų uždegimą, sukeldamas kraujo krešulius, kurie sukelia širdies priepuolį. Stresas taip pat gali apsunkinti sveikus širdies įpročius, pvz., Mankštintis, gerą mitybą, mesti rūkyti ir gauti pakankamai miego. Sunku įvertinti širdies priepuolio, kurį sukelia stresas ar rūkymas, arba fizinio krūvio stokos riziką.
Sveikata Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
