Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 3 paprasti žingsniai kaip pakeisti savo įpročius
- 1. Pakankamai miegokite
- 2. Pagerinkite savo mitybą
- 3. Prieš naudodami nusiplaukite veidą, tada po to
- 4. Gerti daug vandens
- 5. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones
- 6. Paimkite omega-3
- 7. Atsargiai nuplaukite veidą
- 8. Exfoliasi
- 9. Išvalykite telefoną
- 10. Būkite atsargūs su produktais stilius plaukai
Medicinos vaizdo įrašas: 3 paprasti žingsniai kaip pakeisti savo įpročius
Spuogai yra normali odos būklė, kuri paveikia daugelį žmonių. Spuogai yra odos uždegimas, kai alyvos liaukos yra užsikrėtusios bakterijomis, išsipūsti ir užsikimšusios puvinio. Spuogai paprastai atsiranda ant veido, kaklo, nugaros ir pečių. Nors tai nėra kritinė būklė, spuogai gali padaryti kažką depresiją dėl savo išvaizdos. Nenuostabu, kad yra tiek daug vaistų ir veido priežiūros kremų, kurie suteikia jums vilties greitai atsikratyti.
Tiesą sakant, nėra reikalo nerimauti pakankamai giliai, kad galėtume gydyti zits. Yra daug natūralių metodų, kurie gali padėti jums išspręsti užsispyrusią spuogą.
1. Pakankamai miegokite
Stresas yra svarbus veiksnys, sukeliantis spuogus. Ne tik jūs galite užmigti, bet ir sumažinti savo ištvermę, stresas taip pat padidina gliukokortikoidų hormonų, kurie sukelia daugybę odos problemų, įskaitant spuogus, gamybą.
Vėliau pasilieka uždegiminių citokinų padidėjimas. Padidėjęs pašalinių medžiagų kiekis organizme padidins polinkį gaminti uždegimą. Spuogai yra viena iš uždegimo formų, kurias sukelia citokinų kiekio padidėjimas organizme. Be to, miego trūkumas sukelia atsparumą insulinui. Kūnas bus priverstas gaminti daugiau insulino, kuris sukelia uždegimą, o riebalų (aliejaus) gamyba padidėja, kad spuogai galėtų susidaryti.
Miego režimas padeda detoksikacijos procesui kūno ir veido atžvilgiu. Norėdami padėti jums pakankamai miegoti naktį, pastatykite savo miegamąjį kuo patogiau. Atsikratykite bet kokių trukdžių (mobilusis telefonas, televizorius, nešiojamas kompiuteris), išjunkite kambario apšvietimą ir reguliuokite oro kondicionieriaus temperatūrą (18-22ºC). Šaltos temperatūros padės jums užmigti greičiau ir ilgiau.
2. Pagerinkite savo mitybą
Venkite maisto produktų ir užkandžių, kurie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir sukelti organizme per didelę insulino gamybą.
Per daug insulino organizme sukels organizmo metabolizmo pokyčius, kurie lėtina esamų spuogų gijimą. Insulinas taip pat sukels riebalų perteklių (aliejų) kaip spuogų priežastį.
Užsispyręs spuogai palaipsniui išnyks, kai pakeisite mitybą sveikiau. Pakeiskite baltus ryžius, makaronus, šviežią duoną ir cukrų su visais grūdais, riešutais ir sėklomis, šviežiomis daržovėmis ir vaisiais.
3. Prieš naudodami nusiplaukite veidą, tada po to
Gali būti sunku matyti ryšį tarp spuogų ir fizinio krūvio pašalinimo. Tai paprasta, reguliari mankšta sumažins stresą ir pagerins nuotaiką kaip užsispyręs spuogai. Kietas fizinis aktyvumas gali padidinti kraujo tekėjimą visame kūne ir palengvinti deguonies plitimą, kuris tolygiai pasiekia veido odos ląsteles. Be to, pratimas sukels prakaito atsiradimą iš porų liaukos, kad išplautų nešvarumus ir dulkes, kurios užkimš poras.
Tačiau daugelis žmonių, kurie žino, kad veido plovimas prieš naudojimą, yra tokie pat svarbūs kaip veido plovimas po pratybų. Kodėl? Kai prakaituojate, poros atsidarys ir bakterijoms, makiažui, dulkėms ir kitoms priemaišoms bus lengviau įstrigti odoje ir ateityje sukelti spuogus. Taigi prieš prakaitą įsitikinkite, kad jūsų poros yra švarios.
4. Gerti daug vandens
Vanduo gali padėti detoksikacijos procesui ir išlaikyti odą drėgna iš vidaus. Nors nėra pakankamai tyrimų, įrodančių, kad organizme esantys toksinai prisideda prie uždegimo zitų, mokslininkai daro išvadą, kad vartojant pakankamai vandens bent du akinius per dieną, bus lengviau kraujotaką, kuri gali būti užsispyręs spuogai.
5. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones
Saulės ultravioletiniai spinduliai gali padidinti uždegimą, paraudimą ir juodų dėmių atsiradimą ant veido. Linger lauke be apsaugos nuo saulės apsaugos taip pat padidėja odos vėžio rizika. Visada prieš naudodamiesi namu naudokite saulės spindulių apsaugą nuo SPF 15 ar aukštesnio per 20 minučių.
Jei jūsų veido oda yra linkusi į spuogus, naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kurių sudėtyje yra švelnų cheminių junginių, pvz., Avobenzono, oksibenzono, metoksikinnamato, oktokileno ir cinko oksido. Pasirinkite saulės apsaugą, pažymėtą „noncomedogenic“, kad sumažintumėte naujų spuogų atsiradimo galimybę.
6. Paimkite omega-3
Įrodyta, kad Omega-3 riebalų rūgštys kontroliuoja leukotrieno B4, cheminio junginio organizme gamybą, kuri gali padidinti riebalų gamybą ir sukelti uždegimą.
Omega-3 dažniausiai yra vitaminų papilduose arba maisto produktuose, pavyzdžiui, graikiniuose riešutuose, avokaduose, linų sėmenų aliejuje ir lašišose.
7. Atsargiai nuplaukite veidą
Jūsų veidas yra mėgstamiausia vieta bakterijoms veisti, ypač po visą lauko veiklos dieną. Veido susidariusių riebalų mišinys susimaišys su visais likutiniais nešvarumais, gatvių dulkėmis ir makiažu, ir gali užkimšti poras. Tai puikus aknės ir inkštirų priežasčių derinys.
Svarbu reguliariai plauti veidą du kartus per parą ryte ir vakare, ypač jei gyvenate ir aktyviai dirbate didelės taršos zonose. Jei esate tik aktyvus kambaryje, nešiokite makiažas ir nesijaudinkite per daug, tiesiog nuplaukite veidą naktį šiltu vandeniu.
Ar tai reiškia, kad ryte galite praleisti skalbimą? Žinoma, ne. Miego metu jūsų veido oda atlieka savaiminio valymo ritualą, skatindama atliekas ir atliekas, praliejusias per prakaito liaukas ir poras. Ryte vis dar liko šiukšlių likučių. Taigi, taip, jūs turėtumėte plauti veidą du kartus per dieną.
8. Exfoliasi
Pernelyg didelė naftos gamyba yra vienas iš spuogų rizikos veiksnių. Bet tai nereiškia, kad žmonės, turintys sausą odą, yra apsaugoti nuo spuogų atakų. Sausa oda sukelia įtrūkimus ir atsiranda puiki linija, kurioje bakterijos gali ešerti ir daugintis. Odos pleiskanojimas taip pat gali užkimšti poras.
Norint atkurti odos drėgmę ir elastingumą, tirpalas, šveitimas turi būti atliekamas reguliariai nuo 1 iki 3 kartų per savaitę. Norėdami gauti geriausius rezultatus, masažuokite šveitimo ar šveitimo produktą apvaliu būdu, švelniai pradedant nuo kaklo ir lėtai judant. Po to užtepkite specialų drėkiklį, kuris nėra nekenksmingas.
9. Išvalykite telefoną
Mobilus yra geriausia vieta bakterijoms gyventi ir veisti. Kiekvieną dieną jūsų mobilusis telefonas yra veikiamas tūkstančiams bakterijų, kurios perkelia iš rankos (kai įvedate) į veidą (kai skambinate), arba atvirkščiai.
Be to, mobiliųjų telefonų baterijų šiluma yra tinkama bakterijų veislė.
Sprendimas: visada būkite pasirengę antbakteriniam šlapiam audiniui ir išvalykite savo mobiliojo telefono paviršių kiekvieną kartą, kai jį naudosite.
10. Būkite atsargūs su produktais stilius plaukai
Lipni ir riebūs plaukų produktai yra labai pavojingi veido odai. Šis produktas reaguoja su veido oda, kai užmigsite. Šios plaukų produktų dalelės užkimš poras ir sukels spuogus.
Be to, kirpimo šukuosena taip pat veikia spuogus. Dulkės ir prakaitas lengvai prilimpa prie plaukų. Trintis tarp nešvarių plaukų ir veido odos sukels bakterijas migruoti ir sukelti spuogus.
Sprendimas, kai vartojate dušu, šampūnas ir naudokite kondicionierių, ir nuplaukite veidą atgal, kad išvengtumėte likusių „išblukusių“ plaukų produktų. Ištepus purvo ir plaukų produktus, veido muilas nuplauks visas likučius, kurie gali būti palikti ant odos. Rekomenduojame pasirinkti produktų, kurie yra be naftos, ir naudoti natūralius ingredientus, kad jie nebūtų kenksmingi odai.
Norėdami apsiperkyti spuogus, kuriuos sukelia kirpčiukai, galite atsipalaiduoti arba bėgti, kad išvengtumėte prakaito ir dulkių, kurios priliptų prie kaktos. Arba, jei ne kasdien plaunate plaukus, kiekvieną naktį prieš miegą nuplaukite tik kirpčiukus.
