Turinys:
- Kas yra OCD dieta?
- OCD dietos vartojimo privalumai
- Tačiau OCD dieta neturėtų būti atliekama kasdien
- OCD dieta neatsargiai leidžia jums priaugti svorio
- Kam neleidžiama eiti OCD dietos?
OCD dieta kažkada buvo mylima bendruomenės, nes ji teigia, kad ji gali prarasti svorį taip, kaip žaibas. Deja, daugelis sveikatos ekspertų ir dietologų nepritaria šiai dietos programai. Štai paaiškinimas
Kas yra OCD dieta?
OCD dieta iš esmės yra nevalgius (pertrūkis nevalgius) dietos metodas, kuriame pabrėžiama maitinimo reguliavimo sistema - kai galite valgyti ir kada nustoti valgyti, vadinamą „pasninku“. Paprastai šis metodas rekomenduoja greitai valgyti 16 valandų, tačiau galite nustatyti savo laiką.
Pavyzdžiui, jei norite padalinti 16 valandų nevalgius ir 8 valandas ilgą laiką vartojančio maisto. Tada jums leidžiama valgyti viską, ką norite, nuo 13 iki 21 val., Tada tęsti nevalgius kitą 16 valandų. Šio nevalgymo metu neleidžiama valgyti nieko, išskyrus vandenį.
OCD dietos vartojimo privalumai
Pagal tyrimus neurologas Mark Mattson, OCD dieta teigia, kad gali prarasti svorį. Be to, apskaičiuota, kad kalorijų, vartojamų šiai dietai, suvartojimas yra tik apie 500 kalorijų per dieną, jei po 6 val.
Be to, kaip minėta Prevencija, ši dieta gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, sumažėja širdies ligų ir vėžio rizika. Manoma, kad netgi ši mityba padeda jūsų smegenims atsikratyti neurogeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio ir Parkinsono liga, tuo pat metu gerinant nuotaiką ir atmintį.
Tačiau OCD dieta neturėtų būti atliekama kasdien
OCD dieta iš esmės treniruoja kūną vartoti tik kalorijas, kad jos būtų pernelyg didelės. Bet iš esmės kūno svorio sumažinimas yra tik premija.
Reikia suprasti, kad net paprasta fizinė veikla, pvz., Vaikščiojimas ar mąstymas, reikalauja energijos iš kūno sudegintų kalorijų. Jei jūsų kalorijų kiekis yra mažesnis nei pakankamai, tai gali sutrikdyti jūsų kasdienę veiklą. Be to, kai ką tik pradėjote vartoti OCD, organizmas nėra pripratęs prie bado ar naujų valgymo būdų. Badas taip pat gali sumažinti veiklos vykdymą, jei neatitinkate savo kasdienių mitybos poreikių.
Tada yra ir šalutinių poveikių, tokių kaip galvos skausmas ir miego valandų pokyčiai. Nors šis poveikis gali atsirasti, kai ką tik pradėjote vartoti dietą ir esate tik laikinas, tačiau energijos trūkumas ir miego laikas tikrai gali turėti tiesioginį poveikį jūsų organizmui.
OCD dieta neatsargiai leidžia jums priaugti svorio
OCD dieta pabrėžia maisto suvartojimo ribojimą. Metabolizmo greitis veikia, kaip greitai jūsų kūnas degina kalorijas, gaunamas iš maisto. Jei maistas yra mažas, jūsų medžiagų apykaita lėtai veiks, kad organizmas apdorotų energiją iš maisto taip pat lėčiau nei įprasta. Tai leidžia organizmui sutaupyti daugiau kalorijų, todėl jūs galite priaugti svorio.
Be to, labai mažai kalorijų suvartojimas gali sumažinti kūno raumenų masę. Mažai raumenų masė kūno sudegina tik keletą kalorijų. Kaip rezultatas, kūnas bus laikyti perteklius kalorijų riebalų pavidalu. Taigi, žmonės, kurie mityba tik riboja jų maisto suvartojimą, iš tikrųjų jie praranda raumenų masę, o ne riebalų masę organizme. Iš tiesų, kas turėtų būti sumažinta, kai svorio netekimas yra riebalų masė. Tai gali atsitikti, nes maisto suvartojimo apribojimai nėra susiję su pratimais.
Kam neleidžiama eiti OCD dietos?
Prieš bandydami šią mitybą, geriau pasikalbėti su gydytoju arba dietologu. Jūs turite įsitikinti, kad valgote reikiamą maistą ir nevalgius, kad išvengtumėte kūno mitybos.
Jūs taip pat turite įsitikinti, kad nėra jokių sveikatos problemų, kurios neleistų jums pasninkauti, pavyzdžiui, jei sergate opa. Jūs taip pat nerekomenduojama vartoti šios dietos, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar jaunesnė nei 20 metų.
