Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
Darbas biure verčia daugumą mūsų sėdėti per ilgai priešais kompiuterio ekraną. Jau nekalbant apie pervežimo į biurą laiką, kuris taip pat praleidžiamas sėdint automobilyje ar viešoje transporto priemonėje.
Remiantis paskelbtais vidaus medicinos analsų pranešimais, vidutinis žmogus praleidžia daugiau nei pusę savo bendros veiklos laiko neaktyvioje būsenoje - ar sėdi, ar gulėti. Iš tiesų, tingūs judėjimo įpročiai buvo susiję su įvairiais sveikatos problemų rizikos padidėjimais. Nuo diabeto, nutukimo, širdies ligų.
Tačiau ne daugelis supranta, kad per ilgas sėdėjimas gali sukelti kraujo krešulius kojose, ypač šlaunyse ar veršeliuose, vadinamuose giliųjų venų tromboze (DVT). Kraujo krešėjimas iš tikrųjų yra normalus dalykas, tačiau jis gali būti tyliai mirtinas, kai jis blogėja ir nėra tinkamai elgiamasi.
Sužinokite daugiau apie kai kuriuos kraujo krešulių simptomus ir priežastis, taip pat būdus, kaip juos išvengti.
Kaip sėdėti per ilgai gali atsirasti kraujo krešuliai kojose?
Kraujo krešuliai, atsirandantys viename iš didelių kūno kraujagyslių, vadinami giliųjų venų tromboze (DVT). Kai yra pašalinių medžiagų ar dalelių, kurios neleidžia kraujui normaliai tekėti arba tinkamai užšaldyti, tai gali sukelti kraujo krešulių susidarymą kojose. Cheminis kraujo krešėjimo proceso disbalansas taip pat gali sukelti kraujo krešėjimą. Be to, problema, susijusi su veniniu vožtuvu, taip pat apsunkina kraujo sugrįžimą į širdį.
Giliųjų venų trombozė (DVT) kartais atsiranda be akivaizdžios priežasties. Tačiau tam tikrose situacijose gali padidėti DVT rizika. Pavyzdžiui, kai sėdite per ilgai. Sėdimas valandas leidžia kraujo apytaką užsikimšti apatinėje kūno dalyje. Tai sukelia kraują surinkti aplink kulkšnį ir sukelia varikozinių venų patinimą, o tai sukelia kraujo krešulių susidarymą.
Tai paprastai nėra pernelyg nerimaujama, nes pradėjus judėti, kraujo tekėjimas pradės tolygiai judėti visame kūne. Tačiau, jei negalite judėti ilgą laiką, pvz., Po operacijos, dėl ligos ar sužalojimo, arba per ilgą kelionę, jūsų kraujo tekėjimas gali sulėtėti. Lėtas kraujo tekėjimas padidina kraujo krešulių susidarymo riziką.
Kas yra didžiausias pavojus susirgti DVT?
Jūsų rizika susirgti DVT taip pat padidėja, jei jūs ar jūsų artimiausia šeima anksčiau patyrėte DVT, ir jūs:
- Yra antsvorio ar nutukę
- Rūkymas
- Dehidratacija
- Nėščia
- Vyresni nei 60 metų, ypač jei turite sąlygų, ribojančių jūsų kūno judesius
Patinimas, paraudimas, skausmas, panašus į sunkius raumenų spazmus, šiltas pojūtis ir minkštesnė sritis - tai visi požymiai kraujo krešuliams kojose, ypač jei šie simptomai atsiranda tik vienoje kojoje. Taip yra todėl, kad greičiausiai turite krešulių ant vienos kojos, nei abiejose.
Koks yra kraujo krešulių pavojus kojose?
Kraujo krešėjimas yra normalus ir iš esmės nekenksmingas. Tai reikalinga tam, kad tam tikrose situacijose, pvz., Sužeistose, nebūtų prarasta daug kraujo. Paprastai jūsų organizmas natūraliai ištirps kraujo krešulius po sužalojimo. Tačiau kartais kraujo krešuliai gali atsirasti be jokio sužalojimo arba neištirpsta. Ir kai šis kraujo krešulys išsiskiria ir eina į kitą kūno dalį, tai gali būti pavojinga.
Kraujo krešuliai kojoje, perkeliantys plaučių bloką, gali sukelti plaučių emboliją. Plaučių embolija yra rimčiausia DVT komplikacija ir gali būti mirtina, jei kuo greičiau negausite medicininės pagalbos.
Jei gabalėlis yra mažas, tai gali sukelti jokių simptomų. Jei kraujo krešuliai yra pakankamai dideli, gali atsirasti skausmas krūtinėje ir kvėpavimas. Dideli krešuliai gali sukelti plaučių pažeidimą ir sukelti širdies nepakankamumą. Apie vieną iš dešimties negydytų DVT žmonių gali sukelti sunkią plaučių emboliją.
Kai kraujo krešulys kojoje išsiskiria į širdies ar smegenų arterijas ir ją užsikimša, jis gali sukelti širdies priepuolius ir smūgius, kai kraujo krešulys staiga pertrauka.
Kaip išvengti kraujo krešulių susidarymo kojose?
Efektyviausias būdas užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui kojose per ilgai yra sumažinti sėdėjimo laiką ir pradėti judėti daugiau, įskaitant ir ilgą kelionę.
- Daugiau juda biure. Jei dirbote, atsisėsti ir vaikščioti (pvz., Į vonią, geriamąjį vandenį arba vaikščioti vakare ieškodami užkandžių). Arba galite atlikti mažus kubelius kambaryje tiesiog atlikdami paprastus judesius. Būtų geriau, jei pasirinksite naudoti kopėčias, kad pasiektumėte biuro aukštą, o ne naudodamiesi liftu, ir suteikite savo vietą kitiems žmonėms, kuriems reikia daugiau viešojo transporto.
- Atliekant ilgą skrydį, pakilkite ir vaikščiokite palei orlaivio salono koridorių. Arba ištempkite kojas kėdėje. Jei keliaujate automobiliu ar viešuoju transportu, sustokite kas 1-2 valandas ir trumpam pasitraukite į poilsio zoną.
- Atsargiai gerti vandenį taip pat gali padėti sumažinti kraujo krešulių riziką. Venkite kavos ir alkoholio. Šie du gėrimai dehidratuoja, todėl jūsų kraujagyslės susiaurėja ir kraujas sutirštėja, todėl jums yra didesnė tikimybė gauti kraujo krešulių.
- Pratimai reguliariai - kiekvieną dieną, jei įmanoma. Pasivaikščiojimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu yra geros veiklos pavyzdžiai, siekiant išlaikyti sklandų kraujotaką. Pratimai taip pat padės jums valdyti savo svorį, kartu su mažai riebalų turinčiais maisto produktais ir daug skaidulų su daugybe daržovių ir vaisių.
- Jei rūkote, sustokite dabar. Rūkymas padidina kraujospūdį, todėl padidėja kraujo krešulių rizika. Niekada nėra per vėlu rūkyti
