Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
- Kas sukelia senėjimą?
- Kruopščiai valgyti vaisius ir daržoves, patarimai jaunimui, kurie dažnai yra nepakankamai įvertinti
- Kokie vaisiai ir daržovės gali būti jauni?
- Kiti jaunatviški patarimai, kuriuos taip pat lengva padaryti nuo dabar
Medicinos vaizdo įrašas: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Daugelis jaunatviškų patarimų jums siūlo botox injekcijas ar plastinę chirurgiją, jei norite išlaikyti fizinę išvaizdą, kad liktumėte kaip paauglys, nors tai jau susilieja. Nereikia giliai praleisti, kad galėtume išlikti jauni, ypač rizikuoti kūno sveikatai. Jaunimo paslaptis iš tikrųjų yra paprasta: daug jaunų vaisių ir daržovių valgyti. Kodėl taip?
Kas sukelia senėjimą?
Laikui bėgant, ne jūsų amžius senėja. Jūsų kūnas taip pat sensta nuo išorės ir viduje.
Įvairios kūno organų funkcijos pradeda mažėti natūraliai dėl faktoriaus „U“, ty amžiaus. Oda nebebus gamina kolageno ir melanino tiek, kiek anksčiau. Senėjimas, raumenų masė ir toliau mažės. Dėl šios priežasties jūsų oda lėtai išdžiūsta, raukšlės, susilpnės ir blyški.
Tuo tarpu veiksniai, kaip antai saulė, oro tarša ir motorinių transporto priemonių garai, rūkymo įpročiai, stresas, miego problemos, mitybos įpročiai ir fizinės rutinos, prisideda prie senėjimo iš išorės.
Nepaisant to, senėjimo pasekmės iš įvairių išorinių veiksnių gali būti jūsų priešininkas, skaitydami šiuos amžinus patarimus.
Kruopščiai valgyti vaisius ir daržoves, patarimai jaunimui, kurie dažnai yra nepakankamai įvertinti
Vaisiai ir daržovės yra daug vitaminų turintys maisto šaltiniai ir daugybė antioksidantų, kurie yra tinkami sveikai odai išlaikyti. Du vitaminų tipai, kurie yra svarbiausi odai, visada yra jauni - vitaminas C ir vitaminas E. \ t
Kūno sudėtyje vitaminas C padeda formuoti kolageną, ypatingą baltymą, kuris suteikia odai elastingą, tvirtą ir drėgną. Be to, buvo įrodyta, kad vitaminas C padidina kolageno darbą, kad pašalintų odos pažeidimus dėl senėjimo ir saulės UV spindulių poveikio, pvz., Dėmių ir juodųjų dėmių, arba žalos, susijusios su spuogais, pavyzdžiui, spuogų randus ir žaizdas. Be to, įrodyta, kad vitaminai, kurie yra sinonimai šviežioms rūgštoms skonims, sumažina smulkias raukšles ir raukšles ant veido dėl antioksidacinių savybių, kovojančių su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia senėjimą.
Padidėjęs kolageno kiekis dėl vitamino C taip pat gali sustiprinti kraujagysles ir padidinti jo elastingumą. Stiprių ir elastingų kraujagyslių struktūra padarys kraujo tekėjimą sklandžiau organizme, įskaitant odą ir veidą. Kuo sklandžiau kraujotaką, tuo daugiau deguonies ir maistinių medžiagų siunčiama į odą. Dėl šios priežasties jūsų odos išvaizda atrodo sveika, jauna ir spindinanti.
Tas pats su vitaminu C, vitaminas E, taip pat yra antioksidantas, kuris veikia kovojant su odos pažeidimais dėl saulės spindulių. Vitaminas E sugeria nuo saulės kenksmingus UV spindulius, kurie padeda išvengti tamsių dėmių ir raukšlių susidarymo ant odos. Be to, vitaminas E padeda išgydyti šiurkštų ir sausą odą, sudrėkindamas ją iš vidaus, tuo pačiu sumažindamas odos uždegimą. Šis vitaminas taip pat yra veiksmingas pašalinant užsispyręs randus.
Tuo tarpu antioksidantų ir beta karotino kiekis daugelyje daržovių ir vaisių taip pat padeda užkirsti kelią erzinančiai raudonai odai nuo saulės laisvųjų radikalų poveikio. Beta-karotinas taip pat gali išlaikyti odą elastingą ir elastingą bei išvengti raukšlių.
Kokie vaisiai ir daržovės gali būti jauni?
Šiuos jaunatviškus patarimus galite gauti valgant vaisius ir daržoves, kurių sudėtyje yra daug vitamino C, vitamino E ir antioksidanto beta karotino. Tarp jų:
- Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai, greipfrutai, citrina.
- Braškės.
- Brokoliai ir špinatai.
- Salotos ir pomidorai.
- Avokadai.
- Mango
- Guava
- Papaja.
- Kiwi.
- Ananasai.
- Saldžiosios bulvės.
Patartina valgyti šviežių daržovių ir vaisių ne mažiau kaip 5 porcijas visą dieną. Pavyzdžiui, vienas patiekalas iš daržovių patiekalų pusryčiams ir vaisių dubuo burnos skrudinimui, kepimas po pietų, o užkandžiai po pietų, vakarienė ir užkandžiai prieš miegą.
Jei pavargote nuo šviežių vaisių ir daržovių užkandžių, galite juos apdoroti įvairiais būdais, kad liežuvis taptų labiau purtomas. Pavyzdžiui, gaminant įvairių vaisių sulčių mišinį. Jūs taip pat galite ją išspręsti patiekdami šviežių daržovių salotų indą su nedideliu alyvuogių aliejumi, kuris taip pat yra daug vitamino E.
Kiti jaunatviški patarimai, kuriuos taip pat lengva padaryti nuo dabar
Be valgymo vaisių ir daržovių, nuo šiol yra daug kitų paprastų dalykų, kad vėliau fiziškai išliktų jauni.
- Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą su subalansuota mityba, reguliariai mankštintis ir išlaikyti svorį.
- Venkite rūkyti arba nustoti rūkyti; taip pat išvengti cigarečių dūmų.
- Ar atsipalaiduokite ar linksmai užsiimkite, kad jaustumėtės laimingais, o ne pabrėžtumėte.
- Prieš palikdami namus, apsaugokite odą nuo saulės poveikio, naudojant minimalų apsaugos nuo saulės spindulių apsaugą nuo saulės. Tai būtų dar geriau, jei pridėtų juodus akinius, plačias kraštines skrybėles, ilgas rankoves ir ilgas kelnes, kai judate karštoje saulėje. Atminkite, kad be senėjimo, pernelyg didelė saulės šviesa gali padidinti odos vėžio atsiradimo riziką.
