Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
- Įvairios svarbios maistinės medžiagos, kurios turi būti greitai užpildytos
- 1. Cinkas
- 2. Kofermentas Q10
- Papildai, kurie taip pat yra svarbūs ruošiant nėštumą
- 1. Folio rūgštis
- 2. Geležis
- 3. Kalcis
Medicinos vaizdo įrašas: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami greitai pastoti. Vienas iš jų yra tinkamas mitybos ir vitaminų suvartojimas. Teksaso vaisingumo centro akušerio ir vaisingumo specialistas, dr. Natalie Burger sako, kad tinkama mityba gali padėti paruošti kūną sveikam nėštumui. Sužinokite, kokias maistines medžiagas reikia vartoti, kad galėtumėte greitai pastoti.
Įvairios svarbios maistinės medžiagos, kurios turi būti greitai užpildytos
1. Cinkas
Norint greitai pastoti, įsitikinkite, kad jūs ir jūsų partneris turi pakankamai cinko. Amerikos nėštumo asociacijos teigimu, cinkas yra viena iš maistinių medžiagų, kurios padeda didinti moterų ir vyrų vaisingumą. Moterims cinkas yra svarbus siekiant padėti jūsų organizmui padidinti reprodukcinių hormonų, pvz., Estrogeno ir progesterono, funkciją.
Cinko trūkumas gali sukelti moterų hormonų pusiausvyrą. Bijo, kad tai gali paveikti nenormalaus kiaušidžių ir netaisyklingų menstruacijų vystymąsi.
Nors vyrams cinkas apsaugo spermą nuo laisvųjų radikalų, kurie gali pažeisti ląsteles, taip pat turi įtakos spermos skaičiui ir kokybei. Mokslininkai padarė išvadą, kad vyrai, turintys didelį cinko kiekį, ar rūkyti ar ne, turėjo sveikesnį spermą nei vyrai, turintys mažesnį cinko kiekį.
Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug cinko, yra jautienos kepenys, austrės, jautiena, sėklos, krabai ir omarai, riešutai ir pieno produktai. Sveikatos apsaugos ministerijos teigimu, ideali rekomendacija dėl cinko suvartojimo suaugusiems svyruoja nuo 10-13 mikrogramų per dieną. Gydytojo patarimu taip pat galite vartoti cinko priedus.
2. Kofermentas Q10
Tyrimai rodo, kad, vartojant Koenzimo Q10 (CoQ10) priedus, gali padidėti moterų ir vyrų vaisingumas. Remiantis atliktais tyrimais su gyvūnais, žinoma, kad vartojant vitaminą CoQ10 pelėms gali pagerėti kiaušinių kokybė. Taip pat yra įrodymų, kad CoQ10 gali padidinti spermatozoidų skaičių.
Pagal „Mayo Clinic“ CoQ10 gamina organizmas ir ji reikalinga pagrindinėms ląstelių funkcijoms. Suaugusiesiems rekomenduojama paros dozė yra 30-200 mg dalimis per parą. Prieš pradėdami vartoti šį vitaminą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Papildai, kurie taip pat yra svarbūs ruošiant nėštumą
1. Folio rūgštis
Foolo rūgšties nauda nėščioms moterims iš tiesų yra neabejotina. Iš tikrųjų Amerikos nėštumo asociacija rekomenduoja, kad visos vaisingo amžiaus moterys kasdien suvartotų apie 400 mikrogramų folio rūgšties, kad galėtų greitai pastoti. Pati folio rūgštis yra kompleksinis B vitaminas, kurį organizmas naudoja raudoniesiems kraujo kūnams gaminti.
Nėštumo metu šis vitaminas vaidina svarbų vaidmenį vystant kūdikio smegenis ir nugaros smegenis. Mažas folio rūgšties suvartojimas prieš nėštumą ir nėštumo metu padidina kūdikio, turinčio neutralaus vamzdžio defeta (NTD) ar įgimtų ligų riziką dėl to, kad nepavyksta sukurti kūdikių organų, pvz.anencephalija.
Apskritai, folio rūgšties vartojimas tinkamu laiku, tinkama dozė pradedama mažiausiai prieš mėnesį ir jūsų partneris, bandantis pastoti, gali sumažinti komplikacijų riziką 72 proc.
Jūs galite valgyti žalias daržoves, tokias kaip špinatai arba salotos, citrusiniai vaisiai, riešutai ir sėklos, kad atitiktų folio rūgšties poreikius nėštumo metu. Gydytojas gali rekomenduoti papildų, jei vartojamas maistas neatitinka kasdienio folio rūgšties poreikio.
2. Geležis
Jei norite greitai pastoti, pradėkite didinti geležies suvartojimą maisto produktuose, kuriuos vartojate kasdien. Tyrimai parodė, kad moterys, kurios neturi pakankamai geležies, gali patirti anovuliaciją (o ne ovuliaciją) ir prastos kokybės kiaušinius nei tie, kurie turi pakankamai geležies atsargų savo kraujyje.
Pati geležis yra reikalinga organizmui, kad hemoglobinas - raudonųjų kraujo kūnelių deguonies turintis komponentas. Jei Jūsų organizme trūksta geležies, yra didelė anemijos arba kraujo ląstelių stokos rizika.
Kadangi raudonieji kraujo kūneliai atlieka deguonies tiekimą visiems kūno ir organų organams, įskaitant kiaušidės ir gimdą, raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas gali sukelti kiaušidėse saugomų kiaušinių susilpnėjimą ir negalėjimą gyventi. Dar blogiau, jei atsiranda apvaisinimas, anemija daro vaisiaus ląsteles ne dalijantis ir gerai auga. Tai gali sukelti persileidimą.
Paprastai geležies suvartojimą galite gauti maisto produktuose, tokiuose kaip raudona mėsa, tofu ir tamsiai žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, kopūstai.
3. Kalcis
Mitybos specialistai rekomenduoja, kad moterys, norinčios pastoti, patenkintų kalcio suvartojimą maždaug 1000 mg per dieną ar net daugiau. Kai planuojate pastoti, jūsų kūdikiui reikia daugiau kalcio, kad būtų galima sukurti kaulus ir dantis gimdoje. Kalcis taip pat reikalingas ne tik kaulų ir dantų augimui, bet ir sveikam vaisiui širdies, nervų ir raumenų augimui.
Kalcis negali būti gaminamas organizme, todėl kalcio poreikis turi būti patenkintas iš išorės, būtent iš maisto ir papildų (jei reikia). Gerkite daug pieno ir valgykite žalias daržoves, kad patenkintumėte kalcio poreikius, kad galėtumėte greitai pastoti.
