Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip stresas veikia smegenis (Madhumita Murgia)
- Ar stresas susijęs su vaisingumu?
- Tada, kaip sumažinti stresą?
- 1. Atjunkite šilumą su savo partneriu
- 2. Pagerinkite save
- 3. Pratimai
- 4. Akupunktūra ir masažas
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip stresas veikia smegenis (Madhumita Murgia)
Tyrimas parodė, kad didelis streso lygis asmenyje gali iš tikrųjų paveikti vaisingumą ir padidinti nevaisingumo riziką.
Ar stresas susijęs su vaisingumu?
Šiame tyrime mokslininkai apžvelgė apie 373 poras ir sutelkė dėmesį į moteris, kurios bandė pastoti, 18–40 metų amžiaus 12 mėnesių arba iki nėštumo.
Šio tyrimo dalyviams nebuvo žinoma, kad jie turi vaisingumo sutrikimų ir ką tik pradėjo savo verslą, kad vaikas būtų trumpesnis nei 2 mėnesiai. Tyrimo pradžioje tyrėjai paėmė seilių mėginius ir iškart po menstruacijų pradėjo matuoti streso hormonų, hormono kortizolio ir alfa amilazės lygius.
Kaip rezultatas, mokslininkai nustatė, kad moterys, turinčios aukštą alfa amilazės lygį (streso hormonus, susijusius su simpatinė nervų sistema), buvo mažiau linkusios pastoti (28% mažesnės) ir 2 kartus didesnė rizika užsikrėsti. Tačiau mokslininkai nenustatė jokio ryšio tarp kortizolio hormono ir nėštumo.
Mokslininkai taip pat nerado priežasties, kodėl šis streso hormonas yra susijęs su žmogaus vaisingumu, net jei jiems pavyko rasti du mechanizmus, kurie gali būti priežastis. Pirma, įtemptos moterys paprastai turi mažiau lyties. Antra, labai didelis streso hormonų kiekis taip pat gali trukdyti moters ovuliacijos procesui.
Toliau reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų galima tiksliai nustatyti, kokie veiksniai, dėl kurių atsiranda stresas, gali trukdyti vaisingumui ir ar streso mažinimas gali padėti pagreitinti nėštumą.
Tada, kaip sumažinti stresą?
1. Atjunkite šilumą su savo partneriu
Pasak psichologo Julijos Woodwardo, šiluma namų ūkyje gali pagerinti sekso kokybę, nesijaučia sugėdinti grįžti į tokią datą kaip pora.
Eikite į filmą kartu, valgykite arba iškylinkite kartu. Negalima daug laiko praleisti kalbėdami apie vaisingumo problemas, nes tai dar labiau pablogins.
Mokslininkai teigia, kad moterys sprendžia stresą, susijusį su vaisingu laikotarpiu, kuris skiriasi nuo vyrų. Kai vyrai remiasi problemų sprendimu, moterims reikia partnerių socialinės paramos.
2. Pagerinkite save
Neabejotina, ar vyras ir žmona mano, kad „kiekvienas gali lengvai pastoti“, deja, ši mintis iš tikrųjų sukuria savo stresą. Julija Woodwardas kviečia moteris kovoti su šiomis neigiamomis mintimis, mąstydamas: „Jei pastojote lengva, kodėl yra tiek daug vaisingumo klinikų?
3. Pratimai
Lengvas pratimas, pavyzdžiui, pėsčiomis, plaukimas ar joga, gali padėti sumažinti stresą. Be to, pratimai taip pat turi ir kitų privalumų, ty riebalų kiekio organizme sumažinimas. Moterys, turinčios didesnį svorį, gamina daugiau estrogenų, vien tik estrogenai gali trukdyti ovuliacijos procesui.
Didesnis fizinio krūvio lygis, pvz., Bėgimas, gali paskatinti organizmą išleisti endorfinus, kurie turi gerą poveikį moterims. Vis dėlto reikėtų pažymėti, kad pernelyg didelė įtampa moterims, turinčioms didelį stresą, dar labiau pablogins padėtį, vis dar išlaikys gerą fizinio aktyvumo lygį.
4. Akupunktūra ir masažas
Vokietijoje atlikti tyrimai, kuriuose dalyvauja moterys, sergančios IVF, rodo, kad moterims, kurioms taikoma akupunktūros terapija, nustatytas didesnis nėštumo rodiklis. Nors nežinoma, ar akupunktūra mažina stresą, šis tyrimas rodo, kad akupunktūra padeda šioms moterims bandyti pastoti.
Be to, masažo terapija taip pat rekomenduojama stresui gydyti. Nors nežinoma, ar šis gydymas turi tiesioginį poveikį nėštumo sėkmei, tačiau apie tai buvo pranešta iš paskelbto tyrimoNeuroscience žurnalasmasažo terapija padeda sumažinti stresą. Tikimasi, kad šis poveikis padidins nėštumo tikimybę.
