Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes | Alex Honnold
- Nepamirškite pasiruošimo pakilti šiam kalnui, ar ne!
- 1. Perskaitykite visą informaciją apie laipiojimo vietą
- 2. Reguliarus pratimas
- 3. Atlikite visus reikmenis
Medicinos vaizdo įrašas: How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes | Alex Honnold
Kalnų laipiojimui reikia specialaus pasiruošimo. Nes jūs keliausite toli su vietove, kuri tikrai nėra lengva. Toliau pateikiami įvairūs pasiruošimai kalnų laipiojimui, kad galėtumėte aštrinti.
Nepamirškite pasiruošimo pakilti šiam kalnui, ar ne!
1. Perskaitykite visą informaciją apie laipiojimo vietą
Prieš nustatydami, kokie drabužiai turi būti naudojami arba kokią kamerą naudosite, pirmas dalykas, kurį reikia paruošti, yra išsami informacija apie kalną, į kurį norite pakilti. Laipiojimas kalnuose nėra toks, kaip normalus pėsčiomis, kuriame naudojamas principas „kaip apie tai vėliau“.
Priešingai, ši kelionė yra kelionė, kurią reikia pasiruošti. Yra keletas svarbių dalykų, kuriuos reikia išsiaiškinti, pavyzdžiui:
- Transportavimas iš namų į basecamp laipiojimas.
- Orų prognozė tą dieną, kurią norite pakilti.
- Pėsčiųjų takas yra kietas, nuožulnus ir yra alternatyvių maršrutų.
- Apskaičiuotas laipiojimo laikas, kad būtų galima atlikti brandų maršrutą.
- Kalnų sąlygos, pavyzdžiui, vandens šaltinių buvimo vieta, stovyklaviečių skaičius ir taisyklės, kurių reikia laikytis.
Atminkite, kad visą reikalingą informaciją reikia kruopščiai parengti. Be to, nebandykite pakilti į kalną atskirai arba be žmonių, kurie supranta pėsčiųjų taką. Tai daroma siekiant sumažinti praradimo galimybę ir keletą kitų pavojingų rizikų.
2. Reguliarus pratimas
Prieš laipiodami kalną turite atlikti įvairius fizinius pratimus. Be fizinio krūvio rizikuojate patirti įvairius sužalojimus.
Walt Thompson, Amerikos sporto medicinos koledžo sporto fiziologas, teigia, kad turėtų būti vykdoma tokia pati užduotis, kaip ir jūsų atlikta veikla. Dėl šios priežasties sportas yra geriausias pasirinkimas. Pabandykite pasirinkti kalną ir kalną.
Be to, šis pratimas padeda treniruoti savo kvėpavimo sistemą ir išgydyti širdies ir kraujagyslių sistemą. Be to, kad sutelktumėte dėmesį į kojų stiprumo treniruotes ir kūno šerdį, taip pat turėtumėte reguliariai mokytis, kad apsaugotumėte sąnarius, ypač kelius, kulkšnį ir nugarą.
3. Atlikite visus reikmenis
Prieš laipiodami kalną turite įsitikinti, kad visi jūsų atliekami reikmenys yra baigti. Įvairūs svarbūs tiekimai, kuriuos reikia pateikti, yra šie:
- Palapinė.
- Kompas.
- Pakeiskite drabužius ir šiltus drabužius.
- Praktiniai, bet maistingi maisto produktai ir gėrimai, pvz., Kiaušiniai, sūdyta jautiena, grūdai, konservuotos sardinės ir supakuotas pienas.
- Asmeninė medicina.
- Miegamieji įrankiai panašūs miegmaišis (miegmaišis) ir kojinės.
- Virimo reikmenys.
- Stalo reikmenys.
- Šiukšlių maišas.
- Kita įranga, pvz., Šlapi ir sausi audiniai, rafijos dirželiai, žibintuvėliai, rungtynės ir kt.
