Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
- Geriausias sportas pasiruošimui prieš santuoką
- 1. Važiuokite
- 2. Plaukti
- 3. Pilates
- 4. Joga
- 5. Pakelkite krovinį
- Patarimai, kaip naudotis prieš santuoką
Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
Vestuvių diena yra viena iš svarbiausių gyvenimo dienų, kurias laukia daugelis porų. Jūs tikrai norite ieškoti kuo tobulesnio. Tačiau vietoj to, kad bandytumėte griežtą mitybą, kuri gali būti pavojinga, kodėl gi ne tik naudotis sveikos sveikatos svajonių kūnu?
Geriausias sportas pasiruošimui prieš santuoką
Toliau pateikiami penki geriausi pratimų tipai, kuriuos galite įtraukti į savo santuokų rengimo planą, be svečių sąrašo sudarymo, užsakymų užsakymo, maitinimo pranešimų, ieškančiųrenginio organizatoriusir, žinoma, suraskite tinkamus drabužius. Be to, galite atlikti šią pratybą, kad artėčiau prie savo partnerio iki D-dienos.
1. Važiuokite
Yra daug naudos sveikatai. Važiavimas gali padidinti ištvermę, sustiprinti širdies ir plaučių darbą ir paleisti kraujagysles. Bet be to, važiavimas gali greitai sudeginti kūno riebalus. Kūnas ir toliau degins kalorijas netgi baigus darbą. Važiavimas stiprina kaulus ir padidina jo tankį, taip sumažindamas osteoporozės riziką ateityje.
Važiavimas taip pat skatina organizmą didinti endokannabinoidų hormonų gamybą, todėl galite jaustis laimingas. Manoma, kad šis hormonas turi stipresnį nuotaikos efektą, nes endorfinai gaminami tik tam tikrose smegenų dalyse, o endokannabinoidai gali būti gaminami įvairiose kūno ląstelėse. Važiavimas ne tik mažina stresą, kuris gali pasireikšti pasirengimo metu prieš santuoką, bet ir sumažina jūsų galimybes ateityje patirti stresą.
Psstt ... Ypač vyrams, paleiskite mokyti kraujagyslių ir širdies stiprumą taip, kad sumažintų riziką patirti impotenciją, vadinamą erekcijos sutrikimu.
2. Plaukti
Plaukimas yra aerobinė veikla, apimanti viso kūno judėjimą. Jei tai daroma su tinkama technika ir rutina, plaukimas gali treniruoti širdies ir plaučių stiprumą, kuris labai pagerins ištvermę ir bendrą kūno tinkamumą. Plaukimas taip pat sukuria ilgesnius ir liesesnius raumenis, o tai padeda padidinti organizmo metabolizmą, kad ilgainiui degintų perteklių kalorijų, nors ir baigėte plaukti.
3. Pilates
Pilates yra naudingas stiprinant pagrindinius kūno raumenis, kurie tęsiasi nuo apatinių krūtinės raumenų, skrandžio, nugaros, raumenų aplink dubenį. Silpni arba nelanksti pagrindiniai raumenys gali lengvai padaryti skausmą, skausmą ar sužeisti. Silpni pagrindiniai kūno raumenys taip pat gali nutekinti energiją iš kiekvieno judančio judesio, kad greitai pavargtumėte. Vangus ištvermė yra paskutinis dalykas, kurį norėtumėte įveikti pasiruošimo prieš vedybą viduryje.
Pilates taip pat palaiko kūno šerdį, kad stabilizuotų kūno koordinavimą, kad jis galėtų išlaikyti gerą laikyseną sėdėdamas ar stovėdamas po to.
Tam tikra prasme Pilates taip pat apima judesius, panašius į Kegel pratimus, kad sustiprintų dubens pagrindo raumenis. Stiprus dubens raumenys gali suteikti jums daugiau nuostabios orgazmo patirties. Be to, pilatų nauda dubens raumenims stiprinti ne tik patenka į lovą. Jei bandysite pastoti, stiprus dubens raumenų raumenys gali lengviau stumti (stumti kūdikį) darbo metu.
4. Joga
Joga padeda pasiekti ir išlaikyti pusiausvyrą tarp kūno, proto ir dvasios, įtraukiant atsipalaidavimo metodus, kvėpavimo priemones ir meditaciją, kad pasiektumėte ramybę ir ramybę. Paprasčiau tariant, joga gali atsispirti stresui, kuris pasireiškia terorizuojant pasirengimą prieš santuoką ir vėliau vėliau.
Joga taip pat gali būti atliekama jaunikis. Jogos privalumai vyrams apima masės ir raumenų stiprumą, kuris yra efektyvesnis už stalo spaudimą ar pritūpimą. Kai kurie yoga judėjimai, skirti vyrams, gali būti padaryti siekiant įveikti impotenciją, dar vadinamą erekcijos sutrikimu.
5. Pakelkite krovinį
Kėlimo svoriai yra vienas iš geriausių pasirinkimų tiems, kurie nori idealios kūno formos ir laikysenos. Be raumenų formavimo, kėlimo svoriai iš esmės didėja, tuo pačiu didinant kūno stiprumą ir raumenų masę. Svorio mokymas taip pat siūlo daug kitų privalumų, įskaitant svorio netekimą, riebalų deginimą ir kovą su osteoporoze.
Vienas tyrimas iš Sidnėjaus universiteto, Australijos, pranešė, kad žmonės, kurie reguliariai patyrė svorio mokymą, parodė padidėjusią smegenų pažinimo funkciją. Tai reiškia, kad jūsų smegenys tampa vis judresnės, kad galėtų atlikti įvairias sudėtingas užduotis. Iš esmės, kėlimo svoriai gali treniruoti fokusavimo ryškumą, pasirengimą planuoti ir organizuoti daiktus, daugiafunkcinius darbus arba daugybę dalykų vienu metu. Įgūdžiai, kurie yra gana naudingi užbaigiant visus pasirengimus prieš santuoką, tiesa?
Patarimai, kaip naudotis prieš santuoką
Norint pasiekti optimalią naudą, galite tam tikrą laiką maišyti keletą rūšių sporto šakų. Tai geriau, jei galite viską daryti.
Ir jei esate tvirtai pasiryžę naudotis, neatidėliokite. Neišmeskite laiko, kol treniruotės prieš vestuvių dieną, nėra tarsi nakties sistema. Jūs negalėsite gauti optimalių rezultatų, jei naudojate pernelyg greitai su savo vestuvių dieną. Be pradžios laiko, taip pat svarbu rutinos. Jei nesinaudojate reguliariai, tai pakartosite nuo nulio.
Išdėstykiterealistinis tikslas. Tiesa, kad tikslo ar tikslo suteikimas suteiks jums daugiau motyvacijos. Tačiau aukšto lygio fantazijos iš tiesų leidžia jums lengvai pabrėžti ir net greitai atsisakyti, jei tikėtinas galutinis rezultatas neatitinka realybės.
Bet, žinoma, jei norėsite pradėti užsiimti, kai baigsite pasiruošimą prieš santuoką, atkreipkite dėmesį į savo kūno gebėjimų ribas. Nenaudokite pratimų, jei jūsų kūnas ir protas yra pavargę. Kas ten yra, jūs dar lengviau susirgsite. Todėl koreguokite pratimo trukmę ir dažnumą užimtas dienas prieš vestuves. Nepamirškite teikti pirmenybę sveikai mitybai ir pakankamam poilsiui, kad visi sunkūs pasiruošimo darbai prieš jūsų santuoką netaptų veltui.
