Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Rules for Rulers
- Jogos nauda krepšininkams
- Joga kelia tiems, kurie mėgsta žaisti krepšinį
- 1. Plankas
- 2. Balandis
- 3. Perstumkite į priekį
- 4. Karys II
- 5. Nuolatiniai crescents
Medicinos vaizdo įrašas: The Rules for Rulers
Jei esate krepšinio žaidėjas, nesvarbu, ar tai yra hobis, ar dėl profesijos, galbūt praleidžiate daugiau laiko mokymams šioje srityje arba treniruoklių salė. O ką apie jogą? Nesupraskite manęs, krepšinio žaidėjas taip pat labai rekomenduojamas dėl jogos praktikos. Jūs galite praktikuoti įvairias jogas keliaudami namuose, studijoje, net ir peršilimo metu prieš varžybas.
Kokios yra jogos privalumai krepšinio žaidėjams ir kokie gali pagerinti jūsų rezultatus krepšinio aikštelėje? Ateikite, patikrinkite visą apžvalgą žemiau.
Jogos nauda krepšininkams
Žaisdami krepšinį, tikrai šokinėjate ir paleiskite daug. Jūs taip pat turite gerai koordinuoti ir palaikyti visą žaidimą. Na, todėl krepšininkui taip pat reikia jogos praktikos.
Joga gali padėti traukinio lankstumasraumenų atsparumas, pusiausvyra ir kūno koordinavimas. Joga taip pat gali padėti sustiprinti tam tikras kūno dalis, kurios dažnai yra skausmingos nuo krepšinio. Be to, kadangi jūsų raumenys bus lankstesni ir stipresni, varžydamiesi galite sumažinti sužalojimo riziką.
Jogos nauda krepšinio žaidėjams čia nesibaigia. Praktikuojant jogą, taip pat turite užsiimti kvėpavimu ir ryškiu fokusavimu. Tai tikrai naudinga pasiruošimui ir jūsų psichinei jėgai krepšinio metu. Protas tampa aiškesnis, ramesnis ir sutelktas, kad jūsų našumas padidėtų.
Joga kelia tiems, kurie mėgsta žaisti krepšinį
Jei norite pradėti praktikuoti jogos, nesupainiokite apie tai, kur pradėti. Jogos judėjimo vadovą galite sekti pradedantiesiems šią nuorodą. Be to, galite maksimaliai padidinti jogos, reguliariai praktikuodamos geras pozas šiems krepšinio žaidėjams.
1. Plankas
Jogos praktika su lentomis kelia naudą apmokyti pagrindinius kūno raumenis, pavyzdžiui, pilvo srityje. Vis dėlto tai kelia naudą ir didinant riešo lankstumą ir atsparumą. Tai tikrai naudinga, jei norite pagerinti savo darbą, kai žaidžiate kamuolį į lauką.
Galite pradėti nuo lentos padėties, kaip įprasta. Tačiau lėtai pasukite riešą į vidų. Stenkitės, kad pirštai ir kairė ranka būtų akis į akį. Tada vėl pasukite į išorę, kol abi delnai atsigręš viena į kitą.
2. Balandis
Balandžių ar balandžių padėtis yra gera treniruočių lankstumui klubų ir juosmens srityje.apatinė nugara) Mokydami šią poziciją, jūsų judesiai taps lankstesni, pavyzdžiui, išvengiant priešininkų, kurie nori patraukti kamuolį arba staiga pakeisti manevrą.
Sulenkite vieną pėdos pusę priešais. Viena kitos kojos pusė paliekama tiesiai atgal. Galite naudoti abi rankas kaip atramą kūno priekyje. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų nugara lieka tiesiai ir atveria pečius.
3. Perstumkite į priekį
Praktikuodami balandį, tęskite judesį į priekį. Ši joga yra gera stiprinti raumenų raumenis (ant šlaunies). Labiausiai idealus į priekį nukreiptas krypties kampas atliekamas prieš ir po varžybų, kad jūsų raumens raumenys būtų silpnesni.
Sulenkite galvą ir viršutinę kūno dalį, kol galva atsitrenkia į kelius. Laikykite kelius tiesiai, ne sulenkite. Norėdami pradėti, galite stovėti tiesiai prie sienos, kad palaikytumėte savo kūną. Jei įsisavinote šią vietą, galite praktikuoti be sienos ar atlošo.
4. Karys II
Šis karys ar karys kelia labai gerą mokymosi pusiausvyrą, fokusavimą, kvėpavimą ir raumenys. Jūs galite praktiškai paskirstyti apkrovą visam kūnui. Tai gali padėti užkirsti kelią jūsų priešininkui nukristi ar kovoti.
Stovėkite plačiai atvirai. Tada padėkite dešinę koją, kad sukurtumėte 90 laipsnių alkūnės kampą. Taip pat stumkite kairiąją koją atgal į maždaug 45 laipsnių skersinę liniją. Įsitikinkite, kad jūsų dešinės ir kairiosios kojų kulnai yra lygiagretūs ir kad jūsų kojos nėra įklotinės. Ištiesti rankas tiesiai prie pečių, lygiagrečiai su kojomis.
5. Nuolatiniai crescents
Ši jogos praktika yra naudinga žaidėjui gynyba. Nes tai sukels raumenis, kad jie pasiektų aukštesnes, bet liktų subalansuotas.
Stovėkite su abiem kojomis. Skleiskite rankas. Sulėtinkite rankas ir pakreipkite savo kūną į šoną, kol jūsų kūnas sudaro pusmėnulio mėnulį (pusmėnulio) Pakartokite kitą pusę.
