Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Why we make bad decisions | Dan Gilbert
- Jogos nauda sekso kokybės gerinimui
- Jogos judesiai, siekiant pagerinti savo lytinį gyvenimą
- 1. Kačių kelnė (Marjaryasana) ir karvės poza (Bitilasana)
- 2. Tilto poza (Setu Bandha Sarvangasana)
- 3. Laimingas kūdikis (Ananda Balasana)
- 4. Vienkojis balandis (Eka Rajakapotasana)
- 5. Vaiko keliavimas (Balasana)
- 6. Corpse Pose (Savasana)
Medicinos vaizdo įrašas: Why we make bad decisions | Dan Gilbert
Be abejo, joga turi daug privalumų. Ne tik kaip streso palengvinimas, bet ir kitos jogos ypatybės yra svorio mažinimas ir virškinimo gerinimas. Tačiau galbūt niekada nemanėte, jog joga taip pat gali būti naudinga jūsų seksualiniam gyvenimui. Kaip tai gali būti? Kokių jogos judėjimų galima padaryti, kad gautumėte jogos teikiamą naudą?
Jogos nauda sekso kokybės gerinimui
Pagrindinė daugelio žmonių žinoma jogos nauda yra streso mažinimas. Tyrimai rodo, kad reguliarioji jogos praktika gali padėti sumažinti streso lygį organizme mažinant kortizolio kiekį.
Padidėjęs stresas gali turėti daug neigiamų pasekmių organizmui, vienas iš jų mažina lytinį potraukį.
Be to, jogos nauda seksualiniame gyvenime taip pat gali pagerinti bendrą seksualinę funkciją. Tyrimas parodė, kad 40 moterų praktikuoja jogą 12 savaičių. Tyrimas rodo, kad šios moterys turi geresnį lytinį gyvenimą.
Kitų jogos teikiama nauda taip pat gali padėti jums klausytis savo kūno ir kaip kontroliuoti savo protą. abu galite suteikti jums įžvalgų apie tai, kas jums patinka ir nepatinka, o tai leidžia jums geriau informuoti, kas geriausiai tinka jūsų partneriui.
Jogos judesiai, siekiant pagerinti savo lytinį gyvenimą
Jei norite pagerinti savo lytinį gyvenimą, pabandykite panaudoti kai kurias iš šių pozų savo jogos praktikoje.
1. Kačių kelnė (Marjaryasana) ir karvės poza (Bitilasana)
Šis judėjimas dažnai atliekamas vienu metu, o tai gali padėti jums nuraminti ir atlaisvinti stuburą. Šis judėjimas padeda sumažinti bendrą streso lygį ir pagyvina nuotaiką.
Kaip tai padaryti:
- Ši poza prasideda nuo visų keturių. Įsitikinkite, kad riešas yra po peties ir kelio lygiagrečiai su klubu. Laikykitės stuburo stabilumo ir tolygiai subalansuotas svoris.
- Įkvėpkite, kai žiūrite ir leiskite savo skrandžio kreivę prie grindų. Pakelkite akis, smakrą ir krūtinę.
- Iškvėpkite, padėkite savo smakro krūtinę ir ištraukite pilvo mygtuką į stuburą. Apvalinkite stuburą link lubų.
- Lėtai judėkite tarp dviejų minučių 1 minutę
2. Tilto poza (Setu Bandha Sarvangasana)
Ši poza padeda sustiprinti dubens dugną. Šių raumenų stiprinimas padeda sumažinti skausmą lytinių santykių metu ir netgi gali padaryti seksą geresnį.
Tai, kaip tai padaryti, yra:
- Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius ir pastatykite kojas į šonus, o kelius lygiagrečiai su kulkšniais.
- Padėkite rankas ant grindų su delnais ant grindų ir išsklaidykite pirštus.
- Pakelkite dubens plotą nuo grindų, palikite savo kūną, bet jūsų pečiai ir galva lieka ant grindų.
- Laikykite šį pozą 5 sekundes, tada atleiskite.
3. Laimingas kūdikis (Ananda Balasana)
Tai kelia atsipalaidavęs gluteui ir apatinei nugaros daliai. Be to, tai gali veikti kaip įvairios misijos pozicijos. Norėdami išbandyti jį lovoje, pradėkite nuo misionieriaus pozicijos su savo partneriu, tada ištempkite kojas ir apvyniokite savo partnerio kūną.
Kaip tai padaryti, joga praktikoje yra:
- Atsigulkite ant nugaros
- Iškvėpkite savo kelius į pilvą
- Įkvėpkite ir pasiimkite, kad pasiektumėte kojos išorę, tada ištempkite kelius. Taip pat galite naudoti juosmens žuvis arba rankšluostį, kad būtų lengviau.
- Lankstykite kojas, stumkite savo kulnais aukštyn, kai traukiate rankomis, kad ištemptumėte.
4. Vienkojis balandis (Eka Rajakapotasana)
Šis kelia daug variantų, ir viskas yra labai gera striukiant ir atveriant klubus. Įtempti klubai gali padaryti seksą nepatogu. Be to, taip pat sunku išbandyti skirtingas lytines pozicijas.
Tai, kaip tai padaryti, yra:
- Pradėkite nuo pozicijosstumti
- Pakelkite dešinę koją ir perkelkite ją priešais kūną taip, kad jūsų apatinė kojos kampas nuo jūsų kūno būtų 90 laipsnių kampu.
- Palenkite kairiąją koją už jūsų grindų, o kojos viršuje - žemyn ir pirštai nukreipti atgal.
- Iškvėpkite, kai lenkiate į priekį, perkeliate savo svorį. Naudokite savo rankas savo svoriui palaikyti. Jei tai nepatogu, pabandykite sulankstyti antklodę ar pagalvę ir padėkite jį po dešiniuoju klubu.
- Atleiskite ir pakartokite kitą pusę.
5. Vaiko keliavimas (Balasana)
Tai yra geriausias būdas atverti klubus ir atsipalaiduoti. Tai taip pat yra įžeminimo poza, o tai reiškia, kad jūsų dėmesys turėtų būti skiriamas poilsiui ir kvėpavimui palei, kuris gali ištirpinti nerimą ir stresą.
Tai, kaip tai padaryti, yra:
- Pradėkite nuo nuleidimo ant grindų, o kojų pirštai paliečia vieni kitus, tempdami kelius taip plačiai, kaip jūsų klubai.
- Iškvėpkite ir pasilenkite į priekį. Padėkite rankas priešais save ir atsigulti, kad viršutinė kūno dalis atsipalaiduotų tarp kojų. Pabandykite paliesti savo kaktą ant kilimėlio, bet taip pat galite įdėti galvą ant bloko ar pagalvės.
- Atsipalaiduokite šioje padėtyje 30 sekundžių iki kelių minučių.
6. Corpse Pose (Savasana)
Jogos užsiėmimai paprastai baigiasi „Corpse Pose“ arba „Savasana“. Šis pozas padeda jums atsipalaiduoti ir išmokti atleisti stresą. Pagalvokite apie tai kaip mini meditacijos sesiją savo jogos praktikos pabaigoje, kuri suteikia atsipalaidavimą ir pastangas geriau jaustis.
Tai, kaip tai padaryti, yra:
- Atsigulkite ant nugaros, o kojos atsiveria ir delnai atsukti į viršų. Atsipalaiduokite kiekvieną kūno dalį nuo veido iki pirštų ir pirštų.
- Laikykitės šio kelio, kaip matote.
