Turinys:
- Kas nutinka su diabetu sergančio asmens kūnui, kai jis naudojasi?
- Patarimai, kaip išlaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje, kai vaikai serga diabetu
- 1. Stebėti cukraus kiekį kraujyje
- 2. Rūpinkitės savo mityba
- 3. Paruoškite užkandžius ir geriamąjį vandenį
- 4. Įšvirkškite insuliną
- 5. Padėkite asmeninę mediciną
- 6. Valdykite save
- 7. Papasakokite kolegoms ir treneriams apie savo būklę
Kas sakė, kad diabetą turintys žmonės neturėtų naudotis? Žinoma, galite, jei tai nėra savavališka ir pagal taisykles. Tam, prieš naudodamiesi, reikia žinoti, ką reikia apsvarstyti, kad kūnas išliktų sveikas, kad būtų palaikomas normalus cukraus kiekis kraujyje.
Kas nutinka su diabetu sergančio asmens kūnui, kai jis naudojasi?
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, būtina išlaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje. Naudodamiesi raumenimis reikia daugiau energijos, kad organizmas išlaisvintų cukraus atsargas. Tuo tarpu cukraus išleidimas reikalauja insulino.
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, insulino darbas yra sutrikdytas arba nepakankamas, kad slopintų gliukozės išsiskyrimą. Dėl to gliukozė lieka kraujyje ir gali sukelti aukštą cukraus kiekį kraujyje arba hiperglikemiją.
Ne tik didinant gliukozės poreikį, bet ir dirbant, gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje. Per mažas cukraus kiekis kraujyje arba hipoglikemija gali atsirasti, jei žmogui trūksta maisto ar pasninkų, arba organizmas naudoja visą saugomą cukrų, kad niekas kitas neišleistų kaip gliukozė, kai raumenims reikia.
Be to, insulino trūkumas, padedantis išlaisvinti cukraus kiekį kraujyje, taip pat gali sukelti kūno riebalų naudojimą. Kai kūnas degina riebalus, taip pat bus gaminamos medžiagos, vadinamos ketonais. Deja, cukriniu diabetu sergantieji neturėtų naudotis, jei jie turi aukštą ketono kiekį, nes jis gali jį susirgti. Dėl šių priežasčių cukraus diabetu sergantiems žmonėms labai svarbu išlaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje.
Patarimai, kaip išlaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje, kai vaikai serga diabetu
Norint palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje, kad sporto veikla ir toliau vyktų gerai, reikia vadovautis šiais patarimais:
1. Stebėti cukraus kiekį kraujyje
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti prieš naudodamiesi, yra patikrinti cukraus kiekį kraujyje. Nepradėkite sportuoti, kol cukraus kiekis kraujyje nepasiekia 70 mg / dl arba yra didesnis nei 250 mg / dl.
Jei cukraus kiekis kraujyje prieš naudojimą yra mažas ir nepakyla, valgykite sveikų užkandžių, kurie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Maisto produktai, kuriuose yra angliavandenių, yra tinkamas pasirinkimas cukraus kiekiui kraujyje padidinti. Ieškokite praktinio užkandžio, tačiau jis vis tiek gali užtrukti ilgiau, bet staiga nekelti cukraus kiekio kraujyje.
Nepamirškite toliau stebėti cukraus kiekio kraujyje lygį treniruotės metu ir po jo, kad būtų išvengta cukraus kiekio kraujyje, kuris labai pakyla ar sumažėtų.
2. Rūpinkitės savo mityba
Visą dieną stenkitės valgyti šešis mažus patiekalus, kuriuose yra gerų angliavandenių, baltymų ir riebalų. Šis metodas padės išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.
Taip pat prieš naudodami venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų. Kadangi riebalinis maistas iš tikrųjų slopins cukraus įsisavinimą organizme. Pasikonsultuokite su gydytoju, kad paprašytumėte tinkamo maitinimo plano, kad turėtumėte pakankamai energijos tiek prieš, tiek ir po pratybų.
3. Paruoškite užkandžius ir geriamąjį vandenį
Užkandžių ir geriamojo vandens ruošimas treniruotės metu yra labai svarbus žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Šis užkandis yra labai naudingas cukraus kiekiui kraujyje didinti, jei sporto viduryje lygis smarkiai sumažėja.
Užkandis iš sojos pupelių gali būti tinkamas pasirinkimas užkandžiams vežti. Kadangi sojos pupelės apima maistą su mažu glikemijos indeksu, kuriame yra angliavandenių, pluošto ir baltymų. Maisto produktai, kuriuose yra mažas glikemijos indeksas, netikėtai padidina cukraus kiekį kraujyje, todėl jis yra saugus diabetu sergantiems žmonėms.
Be to, sojos pupelių sudėtyje esantis pluoštas taip pat padeda užpildyti ilgesnį laiką. Nepamirškite paruošti vandens, kad būtų išvengta dehidratacijos treniruotės metu.
4. Įšvirkškite insuliną
Prieš naudodamiesi injekcijomis ar siurbliais naudokite tinkamą insulino dozę. Jei naudojate insulino pompą, įsitikinkite, kad treniruočių veikla netrukdoma.
Tuo tarpu, jei naudojate švirkščiamąjį insuliną, stenkitės nešvirkšti aktyvių kūno dalių, pvz., Kojų. Taip yra todėl, kad insulinas bus absorbuojamas per greitai. Todėl cukraus kiekis kraujyje labai greitai gali sumažėti.
Todėl visada pasitarkite su gydytoju, kad galėtumėte koreguoti dozę ir kaip ją naudoti prieš naudodami.
5. Padėkite asmeninę mediciną
Jei treniruositės ne namuose, nepamirškite atnešti visų savo asmeninių poreikių, pvz., Vaistų ir visų jūsų diabeto priežiūros. Įdėkite specialų maišelį, kad jį būtų paprasta rasti, kai reikia.
6. Valdykite save
Kad galėtumėte saugiai naudotis, naudotis pagal savo sugebėjimus. Nedvejodami nutraukite naudojimąsi arba pertrauka, jei kūnas pateikia tokius signalus kaip galvos svaigimas, silpnumas ir kt. Negalima priversti save likti aktyviais, kai jaučiatės pavargę. Išimkite maistą ir gėrimus, kuriuos reikia nešiotis, ir prireikus vartokite.
Be to, patikrinkite cukraus kiekį kraujyje. Jei skaičius yra mažesnis nei 100 mg / dl arba didesnis nei 250 mg / dl, nedelsdami užbaigite savo fizinį aktyvumą, nes jis gali pakenkti organizmui.
7. Papasakokite kolegoms ir treneriams apie savo būklę
Pabandykite naudotis su artimiausiais kolegomis. Įsitikinkite, kad jie žino jūsų būklę. Taigi, jei kas nors atsitinka, jūs nesate vienišas ir galite paprašyti pagalbos. Ypač jei esate sporto programoje, kuri yra gana intensyvi, neslėpkite savo sveikatos būklės nuo trenerio. Tai yra, kad jis galėtų koreguoti mokymo dalį su savo sveikatos būkle.
Be to, šis metodas daromas taip, kad treneris arba asmeninis treneristaip pat žino, ką reikia daryti prieš naudojimąsi, jo metu ir po jos.
