Turinys:
- Pasninkavimo nauda gaunama atliekant reguliarius pratimus
- 1. Efektyviau sudeginkite riebalus
- 2. Kaulų sveikatos palaikymas
- Pakankamas kasdienio vitaminų ir mineralų poreikis nevalgius
Sporto mėgėjams, nesudarykite Ramadhano kliūtimi jūsų hobiui. Priežastis, ekspertai įrodo pratimą, kai pasninkavimas pasireiškia pliusu. Taigi, kas yra pasninkavimo nauda žmonėms, kurie mėgsta naudotis? Apsvarstykite šią peržiūrą.
Pasninkavimo nauda gaunama atliekant reguliarius pratimus
Pabandykite prisiminti, kokie yra dalykai, kurie jums tikrai patinka sportuoti? Ar tai yra naudinga sveikatai ir tinkamumui, arba būtent todėl, kad jis gali veiksmingai numesti svorio? Buvo atlikti įvairūs tyrimai, siekiant įrodyti, kad nauda, susijusi su pasninku, susijusi su sportu, ty:
1. Efektyviau sudeginkite riebalus
Pirmojo pasninkavimo nauda tiems, kurie mėgsta sportuoti, ty pasninkavimas, padeda riebalams deginti efektyviau. Vyriausiasis redaktorius Harvardo vyrų sveikatos stebėtojas Williamas Kormosas, M.D.
Jei energijos atsargos baigsis, įstaiga automatiškai naudoja saugomus riebalus, kurie bus konvertuojami į cukrų. Kai riebalų atsargos sunaudojamos, organizmas raumenyje esančius baltymus konvertuos į cukrų. Todėl riebalų deginimas vyksta greičiau.
„Harvard Health Publishing“ pateiktas tyrimas rodo, kad pasninkavimo metu atliktas aerobinis pratimas gali padidinti riebalų deginimą organizme kaip energijos tiekimą. Dėl to, kai sudegina daug riebalų, svoris taip pat mažėja.
Tačiau turėkite omenyje, kad atliekamas pratimas turi būti pritaikytas prie kūno būklės ir amžiaus. Nenaudokite pernelyg sunkių pratimų, kaip treniruotės didelis poveikis nevalgius mėnesį.
Jei naudojate per daug, vietoj deginančių riebalų, patirsite galvos svaigimą, pykinimą ir alpimą dėl nusausintos energijos. Tam pasirinkti šviesos intensyvumo sportą, pvz., Vaikščioti, važinėti dviračiu ir tai chi.
2. Kaulų sveikatos palaikymas
Jei jums patinka mankšta, kad pagerintumėte savo kūno būklę dėl tam tikrų ligų, naudodamiesi pasninku gali atsakyti. Kaip nurodyta „Mid-Life Health“ žurnale, pasninkas veikia parathormono gamybą, kuri yra naudinga kaulų sveikatai.
Parathormono funkcijos kontroliuoja kalcio kiekį kraujyje ir kauluose bei padidina vitaminų ir mineralų, pvz., Kalcio, fosforo ir vitamino D, absorbciją.
Atlikti tyrimai patvirtina, kad pasninkas yra naudingas žmonėms, patiriantiems raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus, ty sąlygas, kurios trukdo sąnarių, raiščių, raumenų, nervų ir sausgyslių funkcijai bei stuburui.
Remiantis atliktais tyrimais, reumatoidiniai žmonės, kurie sparčiai išgyvena 7–10 dienų, patiria geresnių sąlygų. Skausmą ir skausmą, kuris jaučiamas kauluose ir sąnariuose, galima labai sumažinti. Be to, abiejose dalyse atsirandantis uždegimas lėtai mažėja.
Pasninkas taip pat gali prarasti svorį, todėl sumažėja nutukimo rizika. Nutukimo rizikos sumažinimas taip pat gali sumažinti kaulų pažeidimo riziką žmonėms, sergantiems osteoporoze. Taip netiesiogiai nevalgius padeda išlaikyti kaulų sveikatą.
Pakankamas kasdienio vitaminų ir mineralų poreikis nevalgius
Pasninkavimo mėnesį jums vis tiek reikia patenkinti vitaminų ir mineralų poreikius, kad organizmas galėtų tinkamai atlikti savo funkcijas. Įvairūs vitaminai ir mineralai, kurie yra svarbūs vartojant nevalgius, apima vitaminus A, C, D ir cinką.
Vitaminai A, C, D ir cinko sudėtyje yra medžiagų, kurios gali padidinti imunitetą, kuris reikalingas nevalgius mėnesiui, kad jie negalėtų lengvai susirgti. Be to, vitaminas D taip pat gali padėti palaikyti kaulų sveikatą, ypač jei jis turi kalcio.
Sveiki ir stiprūs kaulai gali palaikyti kasdienę veiklą nevalgius, kad be kliūčių taptų sklandesnis. Galite gauti įvairių šių vitaminų ir mineralų naudos iš maisto ir papildomų maisto papildų.
