Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
- Kas atsitinka, jei dažnai bendraujate?
- Pavyzdžiui, kokiu būdu mokymas keičiasi?
- Taigi, ar turite naudotis tik tuo užsiėmimu?
- 1. Jei jaučiatės tikrai nuobodu
- 2. Jei nepasikeitė nuo atlikto pratybų
Medicinos vaizdo įrašas: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
Norite turėti didelius raumenis, norite būti ploniems, norėti turėti gerą kūną, gali būti daugelio žmonių, kurie kruopščiai praktikuoja, tikslas. Eikite į treniruoklių salė arba atlikite savo pratimus namuose ar biuro drauguose. Tačiau yra keletas žmonių, kurie seka per daug pratimų, nes jie yra pernelyg apsėstai, turintys didelius raumenis, arba pernelyg lengvai nunešė savo draugus, kai atlieka pratimus. Na, ši sąlyga yra ta, kad galiausiai jūs nepasiekiate mokymo tikslo. Tada iš tikrųjų įmanoma abipusiai praktikuoti?
Kas atsitinka, jei dažnai bendraujate?
Keičiant treniruotės tipą, organizmui bus sunku prisitaikyti prie treniruotės ir sukelti sužalojimą.
Pratimų perkėlimas gali sulėtinti fitneso pažangą, palyginti su žmonėmis, kurie orientuojasi tik į treniruočių programą. Skirtingai nuo daugelio prielaidų, kad kintamumas yra prieskonis atliekant tinkamumą, paaiškėja, kad dalyvavimas per daug treniruočių programų nesuteikia organizmui galimybės prisitaikyti prie pasirinkto sporto.
Treniruočių programos nesikeitimas nereiškia, kad pratybų dalis, pvz., Pasikartojimų skaičius arba vienos treniruotės metu praleistas atstumas gali padidėti kūno mokymu.
Šiai prielaidai yra privalumų ir trūkumų. Tačiau vienas asmeninis treneris Niujorke sakė, kad geriau rinktis sportą, kuriame gali dalyvauti visos kūno dalys. Be to, reguliariai atlikite treniruotę, kad galėtumėte naudotis fitneso ar svorio kontrole.
Svarbiausias dalykas vykdant pratybų programą yra šie penki pagrindiniai elementai:
- Aerobinis tinkamumas
- Stiprumo mokymas
- Pagrindiniai raumenų mokymai (branduolys)
- Balanso mokymas
- Lankstumas
Šie elementai suteikia išsamų mokymą, apimantį įvairias sritis.
Per daug skirtingų klasių treniruoklių salė neleidžia organizmui kurti raumenų ir įgūdžių pagal planuojamą programą ir mokymą.
Pavyzdžiui, kokiu būdu mokymas keičiasi?
Pirmas dalykas prieš naudojimą yra tikslų nustatymas. Pavyzdžiui, jei tikslas yra gerinti sveikatą ir lankstumą, joga ar pilates gali būti tinkamas pratimas. Tačiau, jei po jogos sesijos baigėte pratimo tipą bokso tada tai nėra teisinga.
Tai padidins standumą ir padidins pažeidžiamumą. Per ateinančias dienas sužalojimai gali sutrikdyti jūsų jogos praktiką.
Pagalvokite apie tai taip, jei norite važiuoti dviračiu, praktikuojate dviračiu riedlentė, tada naudokite riedučius. Galiausiai, jūsų sugebėjimas važiuoti nebus geresnis.
Geriausia, jei naudojatės, daugiausia dėmesio skiriant tik vienai ar dviem pratimų rūšims, o ne tarpusavyje. Sutelkite dėmesį į pratybų atlikimą, laikydamiesi penkių pirmiau minėtų pratybų elementų.
Taigi, ar turite naudotis tik tuo užsiėmimu?
Treniruočių programos keitimas yra gerai. Tačiau tai, kas dažnai tampa problema, yra ta, kad žmonės nepakankamai praleidžia laiko, kad iš tiesų įgytų pratimą, kol pasiekia savo tikslą. Pernelyg dažnai besikeičianti praktika veiksmingai nepasiekia norimo tikslo.
Turite tikrai pakeisti savo mokymo programą, bet jei tai tikrai prasminga. Keisti pakeitimus prieš pasiekiant pirmosios programos tikslus yra beprasmiška. Na, yra keletas priežasčių, kodėl turėtumėte pakeisti savo mokymo programą.
1. Jei jaučiatės tikrai nuobodu
Nuo psichologinės pusės, nuobodulys yra ženklas, kad atėjo laikas jį pakeisti. Jei kas nors jaučiasi nuobodu, jūs prarasite motyvaciją užbaigti pratimą ir tai sutrikdys norimus tikslus. Jūs galite pakeisti savo praktiką šiame etape, tačiau tai nereiškia, kad jūs visada jaučiatės nuobodu ir keisti savo mokymą. Atminkite, kad jūsų mokymo tikslas yra svarbiausias.
2. Jei nepasikeitė nuo atlikto pratybų
Jūs turėtumėte matyti fizinio krūvio poveikį bent 6 savaites arba ilgiau nei 6 savaites po to, kai tai darote nuosekliai. Su pastaba tai lydi gera mityba. Pabandykite pamatyti, ar treniruočių metu yra fizinių pokyčių. Jei tai nėra, tai reiškia, kad tokio tipo pratybos jums gali netikti.
