Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Sportas ir sveikata. Koks sportas sveika. Kada geriausia sportuoti?
- Pagalvokite apie tai, kas yra jūsų tikslas
- Pasirinkite norimą sporto veiklą
- Apsvarstykite savo pratybų laiką
- Norite sportuoti atskirai arba su draugais?
- Kitas dalykas, kurį reikia apsvarstyti
Medicinos vaizdo įrašas: Sportas ir sveikata. Koks sportas sveika. Kada geriausia sportuoti?
Pratimai yra svarbus sveikatos ir fitneso reikalavimas. Yra įvairių rūšių sporto šakų, kurias galima padaryti sportui. Tačiau kokio tipo pratimai yra „labiausiai“ tinkami? Na, yra keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti, kad jūsų sporto tvarkaraštis būtų sklandus ir reguliariai, o rezultatai bus maksimalūs. Čia yra apžvalga.
Pagalvokite apie tai, kas yra jūsų tikslas
Prieš pradėdami sportuoti, pradėkite nuo to, ką darote. Nesvarbu, ar reikia viso kūno tinkamumo, ar sutelkti dėmesį į tam tikrus raumenis, atkurti po traumos, prarasti svorio ir kt.
Pvz., Jaučiatės lengvai pavargę, tiesiog laipioti laiptais leidžia jums kvėpuoti. Širdis, pavyzdžiui, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, gali būti jūsų pasirinkimas. Priežastis, širdies pratimas gali skatinti širdies darbą, kad galingesnis kraujo pumpavimas į visas kūno dalis.
O gal, jei manote, kad turite pakankamai, bet manote, kad jūsų laikysena vis dar yra nepatenkinama, galite pridėti daugiau raumenų formavimosi.
Pasirinkite norimą sporto veiklą
Pasirinkite sportinę veiklą, kuri jums patinka, ne tik tuos, kurie jums tinka, bet jums nepatinka. Problema yra ta, kad jums tai nepatinka, žmonės lengvai baigs savo pratybas, nes jie negali mėgautis. Jei tai panašu, mokymo tvarkaraštis gali pradėti daugybę skylių, galai nepasiekiami.
Jei vis dar nesuprantate apie tai, ką manote, dar kartą pagalvokite apie tai, kokią sportinę veiklą jūs dažnai darote ar jums patinka, kai esate mažai. Pavyzdžiui, žaidžiame krepšinį ar badmintoną. Galite vėl pradėti vykdyti veiklą.
Apsvarstykite savo pratybų laiką
Laikas taip pat yra svarbus veiksnys, kuris jums tinka. Kada galite tai padaryti, prieš išvykdami iš darbo ar po darbo. Tada kiek laiko turite kiekvienam sportui. Visa tai bus susiję su treniruotės vieta.
Jei laikas, kurį turite kiekvienai sesijai, yra labai trumpas, žinoma, nesirinkite vietos, kuri yra per toli, pasirinkite vieną, kuri yra artima, bet gali būti prieinama kiekvienam užsiėmimui. Raktas visada yra motyvuotas važiuoti, kai treniruojate, o sportas tampa prioritetu ir gyvenime.
Norite sportuoti atskirai arba su draugais?
Galbūt tai atrodo nereikšminga, tačiau tai yra vienas iš sėkmės sėkmės raktų. Kai darote savo pratimus, ar galite nuolat gyventi ir sutelkti dėmesį?
Jei taip, tai atlikite reguliariai. Naudojant šį metodą, jūsų tikslas bus pasiekti. Pavyzdžiui, jei pageidaujate, kad kiekvieną rytą važinėtumėte dviračiu, atlikite reguliarų darbą.
Jei nesate asmuo, kuris yra labai motyvuotas užsiimti sportu savarankiškai, bet turi būti su vienu ar dviem draugais, supažindinkite su draugais, turinčiais tokią pačią motyvaciją.
Pvz., Jei norite tik su keliais draugais, galite naudotis namuose atliekant įprastinius gimnastikos judesius iš vaizdo įrašo. Bet, žinoma, iš kvalifikuotų gimnastikos instruktorių vaizdo, ne tik visiems, kurie atlieka reguliarią gimnastiką.
Jei jums patinka sportuoti kartu su daugeliu naujų draugų, sporto salėje ar zumba.
Kai kurie žmonės bus labiau drausmingi, jei jie turi reguliarias klases ar kursus su bendruomene. Jei esate asmens tipas, sekite treniruoklių salėje aplink jus arba sekite reguliarius pratimus su bendruomene. Pvz., Jums patinka paleisti su draugais, sekite veikiančią bendruomenę, kad galėtumėte naudotis.
Kitas dalykas, kurį reikia apsvarstyti
Pranešama geresnės sveikatos puslapyje, yra keletas papildomų dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti, būtent:
- Būkite realistiški, kai vėliau pasirinksite savo praktikos svorį. Jei esate pradedantysis, prisitaikykite prie savo sugebėjimų. Pvz., Jei tik 100 metrų važiavimas jums labai sunku, pirmiausia pabandykite vaikščioti greitai. Tik tada ji dar labiau padidės.
- Pasirinkite sporto veiklas pagal savo vietos oro sąlygas. Pasirinkite orą, jei oras nėra draugiškas, per šaltas ar per karštas.
- Norėdami išvengti nuobodulio, pasirinkite daugiau nei vienos veiklos rūšį. Sumaišykite su savo pagrindiniu sportu. Be to, kad būtų išvengta nuobodulio, ji taip pat gali mokyti kitas raumenų dalis.
