Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Loneliness
Depresija yra viena iš sunkiausių psichinių sąlygų, su kuriomis susiduriama, nes net ir simptomai gali sunaikinti jūsų ryžtą ir energiją, kad galėtumėte atlikti visas tavo meilės veiklas.
Tai lengviau pasakyti, nei padaryta, bet kai jaučiatės pavargę ir įstrigę vienatvėje, tai tinkamas laikas paskatinti save išlikti aktyviu, darant viską, kas leidžia jums ramiai ir susijaudinęs. Kova su tavimi kankinanti sąžine ir sako, kad nieko negalite jaustis geriau. Nepamirškite, kad neigiamos energijos suteikimas jums dar labiau sumažins.
Štai keletas būdų, kuriuos galite padaryti, kai esate.
1. Skaitykite knygas, žiūrėkite filmus ar televizijos serialus
Kartais, kai viskas yra sunku, skaitydami knygą, žiūri filmą ar televizijos seriją su turiniu ir siužetais (ar simboliais), jums bus suteikta galimybė trumpam pabėgti iš realybės į kitą pasaulį.
Skaitymo ar žiūrėjimo, kurie paaiškina visus dalykus, susijusius su mąstymo procesu, emocijomis ir situacijomis, skaitymas ar žiūrėjimas gali būti labai linksmas ir raminantis.
Kai kurios knygų rekomendacijos iš mūsų:
- Tai natūra juokinga istorija pateikė Ned Vizzini
- Impulsas pateikė Emily Hopkins
- Priežastys, kaip likti gyvos pateikė Matt Haig
- Haris Poteris pateikė J.K. Rowling
- Šešėliai saulėje: gijimas nuo depresijos ir šviesos radimas pateikė Gayathri Ramprasad
Rekomenduojami filmai ir TV serialai:
- Pi gyvenimas (filmas)
- „Lilo & Stitch“ (filmas)
- 127 valandos (filmas)
- Tai nuostabus gyvenimas (filmas)
- Parkai ir poilsis (serija)
- Krūmai (serija)
- Šerlokas (serija)
- Draugai (serija)
- Supernatural (serija)
2. Žaisti su gyvūnais
Tyrimai rodo, kad sąveika su gyvūnais gali pagerinti jūsų psichinės sveikatos kokybę ir bendrą gyvenimą. Taigi, žaisti savo mėgstamą katę ar šunį, arba apsilankykite artimiausiuose kačių kavinės ar šunų kavinėse, jei tokių yra. Arba ieškokite artimiausios gyvūnų prieglaudos ir pasiūlykite savanorišką pagalbą ten rūpinamiems gyvūnams.
3. Anoniminiai internetiniai forumai, tinklaraščiai ar vietos bendruomenės
Ne daug žmonių nori kalbėti apie savo psichikos sveikatos problemas. Tačiau, kai jie tai padarys, poveikis bus jaučiamas labai realus kitiems, kurie jį klausosi, kad jie žinotų, kad jie nėra vieni ir gali toliau kovoti.
Prisijungimas prie internetinių forumų ar vietinių bendruomenių aplink jūsų gyvenamąją vietą padės jums žinoti, kad daugelis žmonių iš viso pasaulio patiria tai, ką patiriate dabar, ir tai padės pašalinti vienatvę. Kai kurie pavyzdžiai yra „Janganbunuhdiri.net“, „Whisper“, „Yik Yak“, „IMAlive“, „Trevor“ erdvė, sveikas pokalbis.
4. Ieškokite terapeuto
Pasiūlymas rasti terapeutą gali būti labai bauginantis, bet turintis ką nors, kas supranta jūsų situaciją ir gali būti kalbama, gali padėti jums geriau suprasti save ir savo psichinę sveikatą.
5. Sutikite su tėvais ar artimais draugais
Tai natūralu, jei jaučiatės sunku ar erzina kitus žmones, ypač tėvus ir artimus draugus, kai visada skambinate arba siunčiate pokalbį, kad paprašytumėte pagalbos. Bet atminkite, kad jūsų gebėjimas atpažinti, apkabinti ir kalbėti apie savo būklę yra puikus pasiekimas. Žmonės, kuriuos myli, visada jus palaikys.
6. Avarinis telefonas
Jei esate skubiai arba tiesiog reikia pasikalbėti su kuo nors, niekada nedvejodami kreipkitės pagalbos, padedančios padėti žmonėms įvairiose situacijose, bandymuose su savižudybe, psichikos problemomis ir kitomis ekstremaliomis situacijomis.
Toliau pateikiamas karštosios linijos numerių sąrašas Indonezijoje:
Skubios pagalbos skyrius: 112
Savižudybių prevencija: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Psichikos problemų konsultavimas Psichikos sveikatos paslaugų direktorate Indonezijos sveikatos ministerijoje: 500-454
Ir atminkite, kad pagalbos prašymas nereiškia, kad esate silpnas.
