Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- „Muay thai“ nauda sveikatai
- 1. Sveika širdis
- 2. Stiprina kojų raumenis
- 3. Stiprina pagrindinius kūno raumenis
- 4. Padarykite savo klubus lankstesnius
- 5. Atleiskite stresą
- 6. Treniruokite psichiškai ir discipliną
- 7. gali prarasti svorį
Medicinos vaizdo įrašas: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
„Muay thai“ yra viena iš populiariausių ir populiariausių sporto mėgėjų sporto kovos sporto šakų. Kaip gerai žinoma, muay thai yra Tailando kilmės kovos menų forma, taip pat žinoma kaip tajų bokso. Muay thai judėjimas atliekamas naudojant keturis galūnių rinkinius, būtent kojas, rankas, rankas ir šlaunis, naudojant iš bokso, alkūnių, kelių ir kojų išpuolius. Be to, šį sportą gali atlikti įvairios grupės, turinčios bet kokią lytį, kad kiekvienas galėtų jaustis,
Kaip ir visose kovos menų formose, Muay Thai sporto pratimai turi didelę naudą sveikatai. Muay thai judėjimas padeda padidinti širdies ir kraujagyslių sistemos greitį, judrumą, stiprumą ir ištvermę dirbant. Šis pratimas yra labai geras ištvermės, sveikatos ir fitneso stiprinimui.
„Muay thai“ nauda sveikatai
1. Sveika širdis
Pagal tyrimus, nė vienas pratimas negali treniruoti širdies sistemos ir muayai. Suderinus aerobinių ir anaerobinių sporto šakų tipus, muay thai naudojasi didele spauda, kuri maitina širdį. Reguliariai praktikuodamas, jūsų kūnas pripras prie šio sporto įtampos, o sveika širdies ir kraujagyslių sistemos veikla yra vienas iš privalumų.
2. Stiprina kojų raumenis
Kaisymas ir keletas kitų pėdų judesių yra pagrindiniai judėjimai muay thai. Vienas iš tipiškų judesių yra spardymas su pusapvaliu besisukančiu pėdos judesiu ir atliekamas su priekine pėda arba paprastai žinomas kaip „apvalkalo smūgis“.
Mokymasis „muay thai“ taip pat išmokys jus, kaip gerai nugalėti ir sustiprinti apatinius kūno raumenis. Kiekvienas jūsų apatinės kūno raumenys bus naudingas praktikuojant įvairius smūgio ir kojų darbus šiame tajų sporte. Jei tai atliekama reguliariai, tai turės gerą poveikį kojų raumenų ištvermei, stiprumui, judrumui ir gali tapti stipresniais veršeliais.
3. Stiprina pagrindinius kūno raumenis
Paprastai vadinamasis kūno raumenys reiškia asmens pilvo raumenis. Tačiau tai nėra visiškai teisinga. Pagrindiniai raumenys arba kūno šerdis yra kiekvienas raumenys, esantis jūsų liemens dalyje, o ne tik sutelkti dėmesį į pilvo raumenis. Pratimai visuose šio sporto judesiuose stiprina pagrindinius raumenis. Taip pat labai naudinga perforuoti arba įveikti priešininko kūną. Išpuoliai, tapę savigynos judesiais, padės sustiprinti visus pagrindinius kūno raumenis.
4. Padarykite savo klubus lankstesnius
Kai jūs keliaujate ir puolate judesius su keliais, jūsų klubo lankstumas taip pat bus apmokytas. Sveiki klubai turės gerą poveikį kitoms kūno sveikatos sąlygoms. Nepamirškite sušilti ir ištiesti klubo raumenis, kad išvengtumėte sužalojimų. Kartais masažuokite arba masažuokite ant klubų, kad palengvintumėte kraujotaką rajone.
5. Atleiskite stresą
Išlaisvinti emocijų ir streso naštą iš tikrųjų yra svarbiausia nauda sveikatai, kurią galima gauti iš muay thai. Dauguma žmonių per dieną sukaupia gana daug streso. Vykdydami šią užduotį po dienos veiklos, jūsų emocijos gali būti įveiktos, pvz., Pataikydami ar pataikydami dalykus galite jaustis geriau.
6. Treniruokite psichiškai ir discipliną
Be aiškių fizinių įgūdžių, tokių kaip pataikymas, štampavimas ir atakavimas, sportuojant šią sporto šaką bus mokoma jūsų disciplina. Su tinkamu mokymu, jūs išmoksite atlikti užduotis, nekalbant apie tai, ką daryti. Iš esmės savarankiškumas yra pirmasis privalumas, kurį galima gauti iš muay thai. Jo treniruočių programa treniruoja ir nukreipia jus į savigynos sistemą, kuri reikalauja drausmės ir stipraus mentaliteto žiede.
7. gali prarasti svorį
Jei paklausti, ar muay thai gali priversti jus numesti svorio, atsakymas yra „taip“. Muay thai judėjimas yra nukreiptas į visas jūsų galūnių panaudojimą ir bendrą širdies ir kraujagyslių sistemos atsparumo didinimą. Kūno laikysena, kojos darbas, pagrindiniai štampai, smūgiai ir kelio bei alkūnės priepuoliai kartu su pašildymu ir tempimu padės deginti riebalus ir kalorijas.
