Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Pogimdyvinė depresija / Pirmieji metai / Mamoms ir ne tik
- Kaip paplitusi po gimdymo depresija?
- Kaip atpažįstate po gimdymo depresijos simptomus?
- Kada paprastai atsiranda ši depresija?
- Kokios yra pogimdyminės depresijos priežastys?
- Kokie yra pogimdyminės depresijos gydymo būdai?
- Konsultavimas
- Antidepresantai
- Kaip elgtis po gimdymo depresijos?
- Daug poilsio
- Valgykite sveiką ir subalansuotą maistą
- Sportas
- Susipažinkite su kitomis mamomis
- Supratimas apie save
- Kaip partneris, draugas ar šeima gali man padėti?
- Kaip išvengti pogimdyminės depresijos?
Medicinos vaizdo įrašas: Pogimdyvinė depresija / Pirmieji metai / Mamoms ir ne tik
Pogimdyminė depresija (PND) arba po gimdymo depresija dažnai yra sunku atskirti nuo kūdikių bliuzas. Kūdikių bliuzas yra būklė, kurioje jaučiatės nuotaikaslengva verkti, pavargti ar neramus per pirmą savaitę po gimdymo. Paprastai šie dalykai išnyks po kelių dienų.
Tačiau tai skiriasi nuo kūdikių bliuzasPND yra liga, kurią sunku išgydyti be pagalbos. Kuo greičiau suprasite, kad turite pogimdyminę depresiją, ilgalaikės problemos ir sunkesnė depresija bus lengviau išvengti.
Kaip paplitusi po gimdymo depresija?
Remiantis duomenimis, gautais iš Jungtinėje Karalystėje esančių motinų, tik apie 1 iš 8 motinų kreipiasi į gydytoją dėl pogimdyminės depresijos. Tiesą sakant, tai gana dažna. Į šį skaičių neįtrauktos kai kurios moterys, kurios net nesupranta, kad jos yra depresijos.
Pogimdyminė depresija yra labiau linkusi atsirasti, jei turite problemų gyvenime, pavyzdžiui, ekonominius sunkumus ar santuokinių santykių problemas.
Kaip atpažįstate po gimdymo depresijos simptomus?
Depresijos požymiai ir simptomai kiekvienai motinai skiriasi. Jūsų draugai ar šeima gali matyti šiuos požymius prieš jį žinodami, bet paprastai jaučiatės:
- Liūdna
- Negali nieko mėgautis
- Labai pavargę, ne energingi
- Tikimės
- Kaltė
- Apetito praradimas
- Kančia
- Lengva verkti
- Neramūs
Apskritai, motina tam tikru metu pajus vieną iš pirmiau minėtų jausmų. Tai natūralu turėti gražią dieną ir blogą dieną. Tačiau, jei jaučiate šiuos simptomus beveik kiekvieną kartą ir nepagerėsite, galite patirti po gimdymo depresiją.
Kada paprastai atsiranda ši depresija?
Po gimdymo depresija paprastai atsiranda per pirmuosius kelis mėnesius po gimdymo, maždaug per pirmas 5 savaites. Tačiau tai gali įvykti bet kuriuo metu ir pirmaisiais metais.
Jūs galite jaustis gerai pasirūpindami savo kūdikiu prieš depresiją. Jei nėštumo metu jaučiatės depresija, kūdikio gimimas nepadės pašalinti depresijos.
Kokios yra pogimdyminės depresijos priežastys?
Ekspertai ne visiškai supranta, kodėl kai kurios moterys patiria depresiją, o kai kurios moterys to nedaro. Depresija paprastai atsiranda dėl kelių priežasčių, o ne vien dėl vienos priežasties. Jūs galite patirti depresiją antrojo kūdikio gimimo metu, net jei jis nepasireiškia pirmojo kūdikio gimimo metu arba atvirkščiai.
Kartais kasdieninis darbas gali jus užimti, todėl sunku atkreipti dėmesį į save, pavyzdžiui, valgyti ar pailsėti. Tam tikros sąlygos gali apsunkinti:
- Jūs patyrėte depresiją anksčiau, turėjote problemų dėl psichikos sveikatos arba depresijos ankstesnio nėštumo metu.
- Neturite palaikančio partnerio, draugų ar šeimos.
- Turite finansinių, darbo ar santykių problemų.
- Jūs turite sunkumų dėl darbo ir sveikatos problemų.
- Jūsų kūdikis gimsta per anksti arba yra blogos būklės.
- Jums sunku maitinti krūtimi.
- Liūdna prisiminimai po kūdikio gimimo, kaip ir vieno iš tėvų mirtis.
Kokie yra pogimdyminės depresijos gydymo būdai?
Padedant, jūsų padėtis gali pagerėti. Gydytojas Jums padės, kad galėtumėte rūpintis savimi ir kūdikiu. Įsitikinkite, kad depresijos patyrimas nereiškia, kad esate bloga motina.
Jei pasireiškia lengva depresija, gydytojas pasiūlys strategijų, kurios padėtų Jums patiems ir rekomenduoti knygas, kurios gali padėti. Jei sergate vidutinio sunkumo ar sunkia depresija, galite gydyti:
Konsultavimas
Nors gali padėti kalbėti su savo sutuoktiniu ar draugais, galbūt jiems bus sunku suprasti, ką jūs einate.
Gydytojai gali rekomenduoti paramos grupes, patarėjus ar psichoterapeutus. Gydytojai taip pat gali pasirūpinti pažinimo elgesio terapija (CBT) arba tarpasmeninė terapija (IPT). CBT gali mokyti strategijas, susijusias su depresija, ir IPT gali sužinoti, ar yra problemų su jūsų santykiais su kitais, kurie prisideda prie depresijos, kurią patiriate.
Deja, ši terapija kartais turi ilgą laukimo sąrašą. Kai kurios bendruomenės gali supažindinti jus su savanoriais, kurie yra apmokyti dirbti po motinos, kuri yra po gimdymo.
Jei jūsų depresija yra sunkioje stadijoje, jus elgsis psichikos sveikatos komanda, pavyzdžiui, specializuota slaugytoja, psichologė ar psichiatrė.
Antidepresantai
Antidepresantai gali subalansuoti chemines medžiagas smegenyse. Antidepresantai gali padidinti serotonino koncentraciją nuotaika Jūs, padėti jums miegoti ir jaustis labiau ramus.
Tarp 5-7 iš 10 moterų, vartojančių antidepresantus, po 2-4 gydymo savaičių sumažėja depresijos simptomų.
Antidepresantai ne visada veiksmingi ir paprastai gali sukelti šalutinį poveikį. Nors antidepresantai nėra priklausomybė, tačiau labai retai žmogus gali patirti priklausomybę.
Tricikliniai antidepresantai (TCA) yra pakankamai saugūs maitinančioms motinoms. Paprastai rekomenduojama naudoti nortriptiliną arba imipraminą. Kitas dažniausiai PND vartojamas antidepresantas yra selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), tokie kaip:
- Fluoksetinas (Prozac)
- Sertralinas (Lustral)
- Paroksetinas (Seroxat).
Antidepresantai gali patekti į motinos pieną, net ir nedideliais kiekiais. Paroksetinas ir sertralinas yra labiau rekomenduojami nei žindančioms motinoms, nes šių vaistų kiekis yra mažiau absorbuojamas į motinos pieną. Jei po to, kai vartojate antidepresantą, kūdikis atrodo mieguistas ar jautrus, kreipkitės į gydytoją.
Daugelis motinų, vartojančių antidepresantus, maitina krūtimi, nes gali padidinti pasitikėjimą savimi ir stiprinti ryšius su kūdikiais. Jausmas artimas kūdikiui gali padėti pašalinti depresiją.
Pasitarkite su gydytoju, kad suprastumėte antidepresantų riziką ir naudą, jei maitinate krūtimi.
Kaip elgtis po gimdymo depresijos?
Daug poilsio
Pristabdykite arba pailsėkite. Jei kas nors gali rūpintis savo kūdikiu keletą valandų, prašome klausytis ramios muzikos, gerti šiltus gėrimus ir atsipalaiduoti. Paimkite kūdikį, kai kūdikis miega ir užmiršo savo veiklą.
Valgykite sveiką ir subalansuotą maistą
Geras maitinimas yra svarbus norint pakeisti praleistą energiją. Venkite nevalgyti ilgą laiką, nes jis gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Maistas gali užpildyti energiją ir sustiprinti imuninę sistemą, o subalansuota mityba gali padėti išvengti nuovargio.
Sportas
Nors tai gali jaustis tingus, mankštinimas gali padėti jums jaustis geriau. Jūs galite užsiimti treniruotėmis sporto salėje ar naudotis asmeninis treneris už savo praktiką.
Jei sunku pradėti, pabandykite siekti tikslų, kuriuos lengva padaryti, pvz., Vaikščioti su kūdikiu arba užsiimti joga ar pilates.
Susipažinkite su kitomis mamomis
Depresija gali sukelti jaustis vienišas. Prisijungimas prie kūdikių masažo grupės gali nuvykti į kitas motinas. Tai taip pat gali sustiprinti ryšį su kūdikiu.
Supratimas apie save
Svarbiausia yra rūpintis savimi ir kūdikiu. Venkite užsiėmimų, kurie nėra svarbūs. Padarykite didelį sprendimą, kai jūsų būklė pagerėja ir realiai galvojate apie tai, ką galite padaryti. Palepinkite save retkarčiais.
Kaip partneris, draugas ar šeima gali man padėti?
Žmonės aplink jus gali turėti sunkumų suprasti, ką jaučiatės, bet jie turi atlikti svarbų vaidmenį padedant atsigauti. Paaiškinkite ir pateikite informaciją apie depresiją. Jūsų partneris taip pat gali jaustis prislėgtas ir suprasti, kaip palaikyti, taip pat gali padėti jam jaustis geriau.
Paprašykite pagalbos iš artimiausių žmonių, nes tiesioginė parama, pavyzdžiui, pagalba vidaus reikalams ar maisto ruošimui, gali padėti jums jaustis geriau. Vos vieną valandą jie padeda rūpintis savo kūdikiu, kol galėsite pailsėti, praleisti laiką vieni ar su savo partneriu, galite padėti jaustis atgaivinti.
Kaip išvengti pogimdyminės depresijos?
Nežinoma. Kai kurie gydytojai gali paskirti antidepresantą, jei esate depresijos pavojus. Estrogenų terapija gali būti svarstoma, jei sergate depresija.
Rūpinkitės savimi, kai esate nėščia, mažinate stresą ir sutinkate su pagalbos pasiūlymais. Kuo didesnė parama nėštumo metu, jausitės stipriau, kai gimsite kūdikis.
Jei ankstesnio nėštumo metu patyrėte depresiją ar depresiją, pasakykite gydytojui, kad galėtumėte nedelsiant padėti.
Sveikata Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
