Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Norintiems MESTI RŪKYTI. Audijo knyga
- Kaip elgtis su natūraliu dusuliu
- Suplanuokite savo namų darbus
- Pratimai
- Valgykite mažesnes ir dažnesnes porcijas
- Atlikite atsipalaidavimo metodus
- Švietimas ir pasiruošimas
- Paimkite pertrauką ir gyvinkite kitus sveikus įpročius
Medicinos vaizdo įrašas: Norintiems MESTI RŪKYTI. Audijo knyga
Vienas iš dažniausiai COPD sergančių žmonių simptomų yra dusulys. Jei negydoma ir nedelsiant gydoma, gali pasireikšti LOPL paūmėjimas arba simptomų pablogėjimas. Vienintelis būdas išvengti paūmėjimo yra simptomų mažinimas. Kaip elgtis su dusuliu galima įvairiais būdais - nuo natūralių metodų iki narkotikų vartojimo.
Jei simptomai, kurie jaučiasi labai sunkūs, vaistai ir vaistiniai preparatai yra būtinas sprendimas. Tačiau, jei jis vis dar yra švelnus, kaip elgtis su dusuliu galima natūraliai be vaistų pagalbos. Šis metodas taip pat gali būti laikomas pastangomis kontroliuoti simptomus. Kaip elgtis su natūraliu dusuliu? Apsvarstykite šią peržiūrą.
Kaip elgtis su natūraliu dusuliu
Dusulys yra labai artimas žmonių, kurie patiria kvėpavimo sutrikimų, gyvenimui. Jei nenorite vartoti narkotikų, kaip elgtis su dusuliu, kurį jaučiate, yra dar daugiau natūralių būdų, kuriuos galite padaryti, kad galėtumėte lengviau kvėpuoti. Štai kaip:
Suplanuokite savo namų darbus
LOPL sergantiems pacientams, planuojant veiklą praėjusią savaitę ir dalijant namų darbus, kuriuos reikia atlikti per kelias dienas, galima įveikti protingą kvėpavimą. Paruoškite paprastą ir paprastą maisto meniu ir padarykite daugiau porcijų. Tokiu būdu jums nereikia ruošti kiekvieną kartą, kai norite valgyti. Galite pašildyti anksčiau pagamintą maistą.
Prieš atlikdami namų darbus, kruopščiai pagalvokite, kaip tai padarysite. Tiesą sakant, turėtumėte vizualizuoti būtinus veiksmus ir efektyviausią įgyvendinimo planą. Suplanuokite sparčiuosius klavišus, kuriuos galite padaryti, kad tai atliktumėte. Pailsėkite, kai tik pradėsite rodyti dusulio ar kitų LOPL simptomų požymius. Ir svarbiausia, nebijokite prašyti pagalbos.
Pratimai
Nors manoma, kad mankšta yra priešinga jūsų situacijai, kai sergate LOPL užsikimšimu, fizinis krūvis, jei tai daroma, gali padėti jums lengviau kvėpuoti. Geresnėje būklėje raumenys efektyviau panaudos deguonį. Tai tikrai gera žinia plaučiams.
Pasivaikščiokite ar statykite statinį dviratį namuose arba treniruoklių salė yra dvi geros veiklos starteriams. Treniruotės su lengvu svoriu ir reguliariai tęsiasi taip pat gali būti tinkamas pasirinkimas, kaip natūraliai išspręsti dusulį ir kitus LOPL simptomus.
Valgykite mažesnes ir dažnesnes porcijas
Kartais valgant didelėmis porcijomis kartais galite pasidaryti sotūs, o skrandis tampa ištinęs ar išsipūtęs. Pūstas arba per didelis pilvas gali slopinti plaučius. Dėl šios sąlygos plaučiai negali išsiplėsti optimaliai. Kaip rezultatas, jūs patirsite dusulį.
Norėdami to išvengti, galite jį įveikti, valgydami mažesnes dalis, bet dažniau. Atkreipiant dėmesį į suvartojamų angliavandenių kiekį, taip pat galite geriau taupyti energiją, kuri yra svarbi LOPL sergantiems žmonėms.
Atlikite atsipalaidavimo metodus
Nerimas, panikos ir stresas sukuria sniego gniūžtės efektą, dėl kurio LOPL simptomai pablogėja ir galiausiai pablogina nerimą. Norėdami padėti nuraminti jus, išbandykite jogos, garso ar vaizdo atsipalaidavimą ir kvėpavimo pratimus. Atsipalaidavimo terapija, kuri mažina stresą, paniką ar nerimą, padės išvengti nerimo ir simptomų blogėjimo ir atkurti normalumą.
Švietimas ir pasiruošimas
Sužinokite, kiek galite apie LOPL, ir apsvarstykite galimybę prisijungti prie plaučių reabilitacijos programos, kad galėtumėte sužinoti daugiau patarimų ir naujų pratimų. Taip pat atkreipkite dėmesį į blogėjančius LOPL simptomus ir požymius, pvz., Blogesnį nei įprastas kvėpavimas, dažnesnį kosulį ir pernelyg didelę skreplių gamybą.
Padaryti veiksmų planą (veiksmų planą) su savo medicinos komanda, parašydami išsamias instrukcijas, kaip elgtis, jei LOPL simptomai pablogės. Jei jūsų preparatas yra geras, sumažės nerimas, dėl kurio gali atsirasti dusulys.
Paimkite pertrauką ir gyvinkite kitus sveikus įpročius
Kaip elgtis su kvėpavimo trūkumu natūraliai, paskutinis, žinoma, yra sveikos gyvensenos ir nepamirštant pailsėti. Nors mankšta reikalinga, poilsis taip pat yra svarbus, kad jūsų dusulys nepasiektų ir galite lengviau kvėpuoti.
Rūkymas yra neabejotinai pagrindinis žingsnis, kurį turėtumėte vartoti, jei rūkote ir turite LOPL. Jei nerūkote, bet dažnai susiduriate su cigarečių dūmais, pabandykite likti nuošalyje nuo jo, taip pat kitus plaučių dirgiklius, tokius kaip motorinių transporto priemonių dūmai ar cheminiai kvapai (pvz., Dažai ar valymo skystis). Išvengti sau nuo medžiagų, kurios gali pabloginti LOPL simptomus, gali padėti tai išvengti susikaupia (paūmėjimas).
Sveiko maisto pasirinkimo ir įprastinių medicininių tyrimų planavimas yra protingas žingsnis. Apskritai šie sveikos gyvensenos pasirinkimai gali padėti LOPL sergantiems pacientams fiziškai ir psichiškai.
Dienos įpročiai turi tam tikrą poveikį kvėpavimui, ypač jei sergate plaučių liga. Pabandykite atsipalaiduoti ir gyventi sveiką gyvenimo būdą kaip būdą, kaip elgtis su natūraliu dusuliu. Tokiu būdu, be kvėpavimo labiau patikimai, taip pat galite užkirsti kelią kitoms LOPL komplikacijoms ir turėti sveikesnį kvėpavimą.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
