Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Sugrįžimo į kūną meditacija
- 1. Prarasti svorį
- 2. Sumažinti susirgimo riziką
- 3. Padeda pašalinti priklausomybę
- 4. Padarykite jus laimingesnius
Medicinos vaizdo įrašas: Sugrįžimo į kūną meditacija
Pasninkavimas dėl religinių įsipareigojimų ir dėl sveikatos priežasčių turi daug naudos jūsų fiziniam ir protiniam. Tikriausiai žinomas pasninko poveikis tikriausiai yra svorio netekimas. Tačiau pasninkavimo sveikatai nauda iš tikrųjų yra daugiau nei tai. Kokie yra svarbiausi mūsų kūno ir sveikatos padariniai?
1. Prarasti svorį
Kai nevalgoma, organizmas daugiau nei 12 valandų nevartoja. Tačiau tikrasis „pasninkavimo“ etapas prasideda, kai mūsų virškinimo sistema baigia virškinti visas organizme esančias maistines medžiagas. Šis procesas vyksta maždaug po 8 valandų po paskutinio valgio patekimo į mūsų kūną.
Po maisto virškinimo organizmas pradės naudoti mūsų organuose esančius energijos išteklius. Esant normalioms aplinkybėms, mūsų pagrindiniai energijos šaltiniai yra gliukozės atsargos, saugomos kepenyse ir glikogeno pavidalu. Kai gliukozės atsargos nevalgius bus naudojamos kaip energijos šaltinis. Išnaudojus gliukozės atsargas kepenyse ir raumenyse, riebalai bus kūno šaltinis.
Naudojant riebalus kaip energijos šaltinį, galima sumažinti riebalų kiekį organizme. Sumažintas riebalų kiekis gali padėti sumažinti svorį.
2. Sumažinti susirgimo riziką
Kadangi pasninkuojant mūsų kūnai gali naudoti riebalus kaip pagrindinį šaltinį, gali pasireikšti ir detoksikacijos procesas. Taip yra todėl, kad riebaluose saugomi nuodai iš mūsų kūno bus išleisti kartu su riebalų naudojimu kūno degalu.
Be to, 2008 m. Utahje atliktas tyrimas parodė, kad tie, kurie greitai reguliariai turi mažesnę riziką susirgti širdies ligomis, nes riebalų naudojimas kaip pagrindinė organizmo energijos šaltinis gali sumažinti cholesterolio kiekį. Cholesterolio kiekio sumažėjimas gali sumažinti širdies ligų riziką 58%.
3. Padeda pašalinti priklausomybę
Pasninkas suteikia organizmui galimybę pailsėti nuo mūsų prastų kasdienių valgymo įpročių. Tai gali padėti sumažinti priklausomybę nuo tam tikrų maisto produktų rūšių, pvz., Cukraus ar kavos.
Pavyzdžiui, jei esate įpratę gerti kavą per dieną, kai jūs pasninkate, „esate priversti“ negerti kavos, ir šis įprotis gali būti vykdomas tol, kol pasibaigia nevalgius.
Panašiai ir tiems, kurie mėgsta valgyti saldus užkandžius veiklų nuošalyje, tada nevalgius šio įpročio negalima. Todėl dėl pasninkavimo fizinės sveikatos naudos paprastai gauna kofeino ir cukraus vartojimo iš saldžių maisto produktų stoka.
4. Padarykite jus laimingesnius
Jūs galite pasninkauti dėl religinių įsipareigojimų, bet pasninkavimo metu atsirandančios socialinės tradicijos jums gali būti naudingos. Tai gali būti įprotis jums susirinkti ir pasitraukti ar pertraukti savo greitį kartu su šeima ir artimaisiais.
Kaip sakė NBC News, psichologo Susano Joneso teigimu, dalyvavimas veikloje ir tradicijose nevalgius gali padėti šeimoms ir artimiesiems artėti vienas prie kito. Tai gali padėti tiems, kurie kenčia nuo ypatingų sąlygų, tokių kaip depresija.
Be to, praėjus kelioms dienoms nevalgius, pasninkavimas dėl psichikos sveikatos taip pat bus ryškesnis, nes organizmas gamins aukštesnį endorfinų kiekį nei paprastai. Tai gali padėti padidinti koncentraciją ir jaustis geriau ir laimingiau.
