Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Daržovių TOP 10
- Arbūzo privalumai
- 1. Širdies sveikata
- 2. Hidratuokite kūną
- 3. Plaukų ir odos sveikata
- 4. Raumenų skausmo įveikimas
- Pavojus sveikatai, kylantis valgant per didelį arbūzą
Medicinos vaizdo įrašas: Daržovių TOP 10
Arbūzų, plačiai žinomų visuomenei, nauda yra tinkamai organizmo hidratacija. Bet, arbūzas naudoti ne tik, kad yra daug kitų privalumų galite gauti, kai valgyti arbūzą. Kas tai?
Arbūzo privalumai
Arbūzo turinyje yra 92% vandens, vitamino A, vitamino B6 ir vitamino C. Be to, kiti svarbūs ingredientai yra likopenas, antioksidantai ir amino rūgštys. Arbūzų vaisiuose taip pat yra mažai riebalų ir yra 40 kalorijų viename puodelyje.
1. Širdies sveikata
Pasak Purdue universiteto, arbūzas turi didelį likopeno kiekį. Lycopnes turinys, veiksmingas siekiant apsaugoti kūno ląsteles nuo pažeidimų ir sumažinti širdies ligų riziką. Be to, arbūzas turi citrulino ir arginino, kurio kiekviena iš šių medžiagų yra naudinga širdies sveikatai.
Leidinys, kurį paskelbė „American Journal of Hypertension“Apatinis argininas yra tinkamas širdies pumpuojamo kraujo srauto sveikatai Argininas taip pat gali padėti sumažinti riebalų perteklių, kuris gali sukelti cholesterolį iki staigaus širdies priepuolio.
2. Hidratuokite kūną
Arbūzas yra geras vaisių pavyzdys, jei norite jaustis pilnai, o kūnas išlieka hidratuotas. Vandens kiekis arbūze gali padėti jums likti hidratuotas, o turinys yra geras elektrolitų kiekis. Arbūzų vaisiai taip pat yra naudingi kūno temperatūrai palaikyti stabiliai karštame, karštu oru.
3. Plaukų ir odos sveikata
Kas būtų manęs, kad arbūzo nauda yra naudinga žmonių plaukams ir odai? Vitaminas A, kuris randamas arbūzu, padeda išlaikyti jūsų odą ir plaukus. Be to, arbūzas taip pat padeda skatinti sveiką ir gerą kolageno ir elastino ląstelių augimą veido odai.
4. Raumenų skausmo įveikimas
Jžemės ūkio ir maisto chemijos Ispanijoje nustatyta, kad arbūzų sulčių gėrimas gali iš tikrųjų nuraminti raumenis. Sportininkai, kurie suvartoja daugiau nei 16 uncijų arbūzų sulčių, 1 valandą prieš naudojimą, kasdien linkę patirti mažiau raumenų skausmo ir stabilaus širdies ritmo.
Pavojus sveikatai, kylantis valgant per didelį arbūzą
Jei valgoma protingai, arbūzas nesukels rimtų šalutinių poveikių. Bet jei valgote pernelyg dideliais kiekiais, gali būti, kad organizmas patirs blogą reakciją, nes yra per daug likopeno ir kalio.Amerikos vėžio draugija teigia, kad arbūzas, kuriame kasdien yra daugiau kaip 30 mg likopeno, gali sukelti pykinimą, viduriavimą, virškinimo sutrikimus ir vidurių pūtimą.
Jei sergate sunkia hiperkalemija, kuri yra per didelė kalio koncentracija kraujyje, jums gali būti neleista vartoti daugiau nei vieną puodelį arbūzo per dieną, kai vienoje arbūzų puodelių porcijoje yra 140 mg kalio. Pagal Nacionaliniai sveikatos institutai, hiperkalemija gali sukelti nereguliarų širdies plakimą ir kitas širdies ir kraujagyslių problemas, ji gali netgi sumažinti raumenų kontrolę.
