Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Kokie yra saulės šviesos privalumai mūsų kūno sveikatai?
- 1. Padidinkite vitamino D gamybą
- 2. Pagerinkite nuotaiką
- 3. Pagerinkite miego kokybę
- 4. Išgydyti tam tikrus odos sutrikimus
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Saulė dažnai išvengiama, nes ji gali padaryti odą juodą ir sudeginti, arba netgi padidinti priešlaikinio senėjimo ir odos vėžio riziką. Taigi, nenuostabu, kad daugelis žmonių, ypač moterų, kurios ieško būdų, kaip apsaugoti odą nuo saulės spindulių. Tačiau ar žinojote, kad iš tikrųjų yra daug saulės šviesos naudos sveikatai?
Saulės šviesos ultravioletinių spindulių pavojus nereiškia, kad visą dieną turite likti namuose, nelaikant saulės spindulių. Jums vis dar reikia saulės šviesos, nors turite apsaugoti odą nuo saulės poveikio, naudojant apsauginius drabužius, naudojant saulės spindulius ar kitus.
Kokie yra saulės šviesos privalumai mūsų kūno sveikatai?
1. Padidinkite vitamino D gamybą
Saulės poveikis gali padėti organizmui gaminti vitaminą D, kuris yra svarbi sveikos kaulų ir smegenų maistinė medžiaga. Vitaminas D daugelyje maisto produktų nerastas, todėl turime jį gauti nuo saulės poveikio.
Vitaminas D gali būti sintezuojamas odoje, veikiant UVB spinduliuotei. Be pakankamo vitamino D kaulai nesukurs tinkamai. Mažas vitamino D kiekis organizme taip pat pablogins osteoporozę vyrams ir moterims, todėl jis gali sukelti kaulų ligą. osteomalacija kad skauda.
Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), jūs turite būti veikiami saulės šviesoje ne mažiau kaip 5–15 minučių rankose, rankose ir veiduose per du ar tris kartus per savaitę, kad gautumėte pakankamai vitamino D, nenaudojant apsaugos nuo saulės, ypač tiems, kurie turi odą šviesiai balta. Naudojant saulės spindulius galima išvengti organizmo gebėjimo gaminti vitamino D, kai jis yra veikiamas saulės šviesoje.
Galų gale, pakankamas vitamino D kiekis gali padėti organizmui įsisavinti kalcio, kuris yra svarbi kaulų sveikatos maistinė medžiaga, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, artrito, išsėtinės sklerozės (MS), kasos vėžio ir krūties vėžio riziką.
2. Pagerinkite nuotaiką
Per daug saulės spindulių yra kenksmingas jūsų odai, bet jei jūs gaunate pakankamai, saulės šviesa gali iš tikrųjų pagerinti ar pagerinti jūsų nuotaiką. Pagal Mayo klinikaSaulės poveikio sumažėjimas buvo susijęs su serotonino kiekio sumažėjimu, kuris gali sukelti sezoninį afektinį sutrikimą (SAD), kuris yra sezoninių pokyčių sukeliama depresijos forma.
Tinkamas saulės poveikis gali padėti organizmui gaminti serotoniną, kuris vaidina svarbų vaidmenį siekiant laimės, ramybės ir dėmesio. Pagal Psichiatrijos leidinyssaulės poveikis taip pat gali būti naudingas žmonėms, sergantiems depresija, priešmenstruaciniais disforiniais sutrikimais, ir nėščioms moterims, sergančioms depresija.
3. Pagerinkite miego kokybę
Naktinis saulės poveikis ir tamsa naktį gali padėti išlaikyti sveiką cirkadinį ritmą, todėl jūs būsite budrūs dienos metu ir jaučiate pavargę prieš miegą. Taigi, nenuostabu, jei rekomenduojate atidaryti užuolaidas, kai atsibundate ryte ir naudokite tik naktį.
4. Išgydyti tam tikrus odos sutrikimus
Pasak PSO, saulė gali gydyti keletą odos ligų, tokių kaip psoriazė, egzema, gelta ir spuogai. Tačiau reikia pasitarti su gydytoju. Nes ne visi gali naudoti saulę, kad gydytų odos būklę.
