Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
- Labiausiai poveikis yra valgyti avokadų sveikatai
- 1. Padidinkite kūno svorį
- 2. Mitybos trūkumas
- 3. Alergija
- 4. Pieno gamybos mažinimas nėščioms ir žindančioms motinoms
- 5. Pažeidžia širdį
- 6. Narkotikų vartojimo mažinimas
- 7. Virškinimo trakto dirginimas
- 8. Mažesnis cholesterolio kiekis (įskaitant HDL, gerą cholesterolio kiekį)
Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
Avokadas turi daug privalumų. Pradedant nuo širdies sveikatos palaikymo, reguliuojant cukraus kiekį kraujyje, siekiant išvengti vaisiaus apsigimimų. Avokadai taip pat yra vienas iš vaisių, kurie yra geri skonio, nes jie yra daug ląstelienos ir daug gausių riebalų, kurie gali padėti jums jaustis visiškai ilgiau. Tačiau nereikia gundyti daugybės šių privalumų, todėl jūs per daug valgyti. Viskas, kas yra pernelyg didelė, nėra geras kūnui, taip pat ir avokadas.
Pernelyg didelis avokadų vartojimas gali išsaugoti įvairius neigiamus šalutinius poveikius, žinote!
Labiausiai poveikis yra valgyti avokadų sveikatai
1. Padidinkite kūno svorį
Nors avokadai yra vaisių kategorijoje, avokadai iš tikrųjų yra tankūs riebalų ir kalorijų. Geros naujienos yra tai, kad avokadai yra klasifikuojami kaip nesotieji riebalai, kurie yra sveiki organizmui. Tačiau net sveiki riebalai gali sukelti jūsų kūno svorį, jei suvartojama per daug.
Vienas vidutinio dydžio avokadas sveria vidutiniškai 30 gramų, todėl suvartotos kalorijos sudaro apie 322 kalorijų. Štai kodėl per daug avokado vartojimas gali padidinti jūsų svorį.
2. Mitybos trūkumas
Tiesą sakant, nesvarbu, ar kiekvieną dieną valgote daržovių ir vaisių. Avokadai yra tikrai maistingi ir pripildomi, tačiau jose esančios maistinės medžiagos nėra pakankamos kasdieniniam mitybos suvartojimui patenkinti. Maitinimas, kuris yra beveik kasdien, gali sukelti tam tikrų maistinių medžiagų trūkumą.
Avokadas turi minimalų baltymų ir kalcio kiekį. Baltymų trūkumas susilpnins audinių ir raumenų masę. Nepakankamas kalcio vartojimas gali padidinti jūsų kaulų ligos, pvz., Osteoporozės, riziką. Avokadose taip pat nėra pakankamai geležies, todėl esate labiau jautrūs 3L (pavargęs, silpnas, mieguistas) dėl anemijos.
Štai kodėl labai svarbu planuoti subalansuotą ir įvairų valgymo meniu, kad kūnas visada būtų sveikas.
3. Alergija
Nors tai retas atvejis, kai kurie žmonės gali per ilgą laiką vartoti avokadų alergiją. Remiantis 2011 m. Birželio mėn. Žurnale „Alergija, astma ir klinikinė imunologija“ platinamų straipsnių apžvalga, avokado alergijos gali sukelti čiaudulį, kosulį, patinimą ir nosies užgulimą. Jei pasireiškia šie simptomai po valgymo avokadų, pirmiausia pabandykite pašalinti avokadą iš savo kasdienės dietos ir pažiūrėkite, ar simptomai vis dar pasirodo ar ne.
4. Pieno gamybos mažinimas nėščioms ir žindančioms motinoms
Nėra nieko blogo valgyti avokadus nėštumo metu. Be to, kad avokadai gali sumažinti kūdikių gimimo defektų riziką, jie taip pat yra naudingi kojų mėšlungiams sumažinti dėl kalio trūkumo.
Tačiau avokados persivalgymas gali pakenkti pieno liaukoms ir taip sumažinti pieno gamybą. Be to, per daug avokado suvartojimo žindymo laikotarpiu vaiko virškinimo sistema gali tapti mažiau gera.
5. Pažeidžia širdį
Vienas iš rimtų šalutinių reiškinių, vartojančių per daug avokado, yra pakenkti jūsų širdies sveikatai. Yra įvairių tipų avokadų aliejaus, kurie gali pakenkti jūsų širdžiai. Venkite Meksikos avokadų, kuriuose yra estragolio ir anetolo. Manoma, kad šie du elementai turi kancerogeninių reakcijų.
6. Narkotikų vartojimo mažinimas
Avokado vartojimas gali sumažinti priešuždegiminių vaistų darbą. Pernelyg didelis suvartojimas taip pat sukelia kraujo skiedimą, todėl žaizda gali išgydyti ilgą laiką.
7. Virškinimo trakto dirginimas
Valgyti didelius avokadų kiekius gali dirginti virškinimo traktą, todėl jis yra linkęs sukelti vidurių pūtimą, pilvo pūtimą, mėšlungį, nuolatinį dujų išmetimą į viduriavimą. Ilgalaikis virškinimo trakto dirginimas gali sukelti infekciją.
8. Mažesnis cholesterolio kiekis (įskaitant HDL, gerą cholesterolio kiekį)
Avokadai gali sumažinti cholesterolio kiekį. Blogas cholesterolis sukelia širdies sutrikimus, pvz., Širdies priepuolius, nereguliarų širdies plakimą, užblokuotas arterijas ir pan. Taigi, sumažinus cholesterolio kiekį, galite išvengti įvairių širdies problemų.
Tačiau ne tik nauda, bet ir šalutiniai poveikiai, dažniausiai vartojant avokadus. Turtingi avokadai Beta-sitosterolis. Beta-sitosterolis absorbuoti blogą cholesterolio kiekį, jei kiekis yra per didelis, tačiau jie taip pat gali absorbuoti HDL cholesterolio kiekį, kuris yra geras cholesterolio kiekis, kuris yra naudingas organizmo sveikatai. Vienas iš geros HDL cholesterolio funkcijų yra išlaikyti kraujagyslių sienų stiprumą ir sveikatą.
