Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Obuolių acto nauda.
- Kas yra obuolių sidras?
- Kokie yra obuolių sidro acto nauda sveikatai?
- 1. Padeda numesti svorio
- 2. Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje
- 3. Užkietėjimas, opos, skrandžio rūgštis ir kiti virškinimo sutrikimai
- 4. obuolių sidro acto nauda viduriavimui
- 5. Išlaikyti širdies sveikatą
- 6. Natūraliems psoriazės vaistams
- Saugokitės, negerkite daug obuolių acto!
- 1. Lėtinkite skrandžio ištuštinimą
- 2. Virškinimo sutrikimai
- 3. Dantų problemos
- 4. Stemplė jaučiasi skausminga
- 5. Sumažina cukraus kiekį kraujyje
- Kaip jūs valgote obuolių sidro actą?
Medicinos vaizdo įrašas: Obuolių acto nauda.
Obuolių actas yra universalus žolė, teigiama, kad jis turi teigiamą poveikį sveikatai. Jau žinoma nuo senovės Graikijos, obuolių sidro actas yra vienas iš plačiausiai naudojamų medicinos ingredientų praeityje. Kokie yra obuolių sidro acto privalumai, kuriuos galite gauti sveikatai? Ar yra šalutinis poveikis? Pažvelkime į toliau pateiktą išsamią peržiūrą.
Kas yra obuolių sidras?
Obuolių actas - tai gėrimas, pagamintas obuolių pulverizavimo ir skysčio spaudimo. Kai gaunamas obuolių skystis, bus pridėta bakterijų ir į skystį pridedama mielių, kad būtų pradėtas alkoholio fermentacijos procesas.
Be mielių, į obuolių skystį, kuris bus paverstas alkoholiu, pridedamas cukrus. Antrame fermentacijos procese alkoholis acto pavidalu pakeičiamas acto bakterijomis.
Iš šio ilgo fermentacijos proceso gautas actas taip pat palieka tokius komponentus kaip acto rūgštis, galinė rūgštis, katechinai ir kt. Dėl to actas yra naudingas kaip antioksidantas ir antibakterinis. Šiuo metu bendruomenė vėl pradeda naudoti acto, ypač obuolių sidro, ir suvartojama sveikam kūnui išlaikyti. Netgi obuolių sidro actas yra gandai, kad padėtų gydyti ligas.
Kokie yra obuolių sidro acto nauda sveikatai?
Paprastai yra keletas obuolių sidro privalumų, kuriuos daugelis žmonių siekia gauti naudos. Štai šeši obuolių sidro acto privalumai sveikatai.
1. Padeda numesti svorio
Vienas iš daugelio obuolių acto privalumų yra tai, kad manoma, kad tai padės jums numesti svorio. Ataskaitų teikimas iš WebMDDebbie Davis, RD, mitybos specialistas teigia, kad obuolių sidro actas gali turėti įtakos svorio kritimui. Tyrimas, kuriame tiriamas ilgalaikis obuolių sidro acto poveikis sveikatai, parodė, kad obuolių sidro acto vartojimas gali padėti jums prarasti svorį, net jei ir mažais kiekiais.
Tiriant obuolių sidro acto naudą, dalyviai buvo paprašyti vartoti 2 šaukštus acto prieš didelį valgį kiekvieną dieną 4 savaites. Matyt, sumažėjęs svoris svyravo nuo 1-2 kg.
Pasak kai kurių ekspertų, geras ir teisingas būdas numesti svorį yra išlaikyti sveiką mitybą kartu su pratimais. Paprašyta, kad obuolių sidro acto vartojimas nebūtų vienintelis būdas prarasti savo svorį, nekeičiant dietos ar fizinio krūvio.
2. Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje
Tai vienas iš geriausiai žinomų obuolių sidro acto privalumų. Ypač sergantiems diabetas, cukraus kiekis kraujyje yra klausimas, kurį reikia rimtai apsvarstyti. Tyrime, paskelbtame žurnale „Diabetes Care“, teigiama, kad actas gali padidinti jautrumą insulinui, ypač kai valgote daug angliavandenių.
Valgydami obuolių sidro actą prieš valgį, obuolių sidro actas veikia sulėtindamas cukraus iš maisto į kraują procesą. Tai neleidžia jums patirti cukraus skubėjimas- būklė, kai cukraus kiekis kraujyje staiga didėja, kai valgote didelį angliavandenių kiekį maistą.
Kiti tyrimai rodo, kad actas gali padidinti jautrumą insulinui 19 proc. 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių ir 34 proc. Manoma, kad prieš valgį valgant du šaukštus obuolių acto, sumažėja cukraus kiekis 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms 6% ryte.
Carol Johnston, Ph.D. iš Arizonos valstybinio universiteto daugiau nei 10 metų studijavo obuolių sidro actą. „WebMD“ pranešė, kad Carol nurodė, kad obuolių sidro actas turi antiglikeminį poveikį. Tai reiškia, kad obuolių sidro actas gali slopinti angliavandenių absorbciją, kad cukraus kiekis kraujyje po valgio nepadidėtų.
Tačiau, jei sergate cukriniu diabetu, turėtumėte sutelkti dėmesį į bendrą sveiką mitybą. Ekspertai nerekomenduoja nutraukti vaistų nuo diabeto ir jį pakeisti obuolių actu. Vis dar turite pasikonsultuoti su gydytoju.
3. Užkietėjimas, opos, skrandžio rūgštis ir kiti virškinimo sutrikimai
Pasak Carol Johnston, dėl ribojančių angliavandenių absorbcijos kai kurie nesuvirškinti angliavandeniai ir krakmolai taps jūsų virškinimo sistemoje rastų gerų bakterijų maistu. Patartina vartoti obuolių actą, kuris nebuvo patikrintas. Paprastai šis obuolių acto tipas yra tamsiai rudos spalvos, o jei jis paliktas tuščiąja eiga, butelio apačioje sudarys masę.
Šios atliekos vadinamos „Motina“gausu probiotikų ir kitų gerų bakterijų, kurios vaidina sveiką virškinamąjį traktą. Šis obuolių acto tipas gali padėti imuninei sistemai dirbti, o kai kuriems žmonėms tai gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimas blogėja.Ne tik vidurių užkietėjimas, vartojimas obuolių sidro actas taip pat gali padėti įveikti skrandžio rūgšties sutrikimai ir opa, nors tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus ir kas sukelia opą.
4. obuolių sidro acto nauda viduriavimui
Obuolių actas gaminamas iš fermentuoto obuolių ekstrakto. Ši obuolių fermentacija gamina pektino junginius, kurie padeda palaikyti gerų bakterijų augimą žarnyne. Gerų bakterijų buvimas žarnyne yra labai geras virškinimui, nes jis gali pradėti virškinimo traktą ir užkirsti kelią uždegimui virškinimo organuose.
Cituota iš Medicinos naujienos šiandientyrimas rodo, kad obuolių sidras turi natūralių antibiotikų savybių, kurios gali sunaikinti bakterijas E. coli ir taip pat Salmonella.
Šios bakterijos tampa pagrindine viduriavimo ir apsinuodijimo maistu priežastimi. Kadangi obuolių sidras veikia kaip natūralus antibiotikas, kai kurie mokslininkai daro išvadą, kad šis ingredientas yra veiksmingas gydant viduriavimą dėl bakterinių infekcijų.
Kai kurie tyrimų duomenys taip pat rodo, kad obuolių sidro actas gali sulėtinti virškinimo procesą, kad jis galėtų sukietėti, kol jis nebus išleistas.Žalios, organinės ir ne filtruotos obuolių acto rūšys yra obuolių actas, kuris yra rekomenduojamas kaip natūralus viduriavimas. Paprastai šis obuolių acto tipas yra drumstas ir jame yra smulkių pluoštų.
Nors yra tyrimų, kuriuose teigiama, kad ši medžiaga yra gana veiksminga, vis dar reikalingi tolesni tyrimai. Priežastis yra obuolių sidras per fermentacijos procesą, kuris gamina acto rūgštį. Būtent tai yra acto rūgštis, kuri kai kuriems žmonėms iš tikrųjų gali sukelti skausmą skrandyje, rėmuo ir dar blogiau padaryti viduriavimą.
5. Išlaikyti širdies sveikatą
Reguliariai valgykite obuolių sidrogali sumažinti riebalų kiekį kraujyje (lipidai). Lipidų kiekio mažinimas gali padėti išvengti širdies ligų, o tai yra vienas iš veiksnių, sukeliančių erekcijos sutrikimą (impotenciją) vyrams.
A 2014 m. Tyrimas pelių pelėse buvo panašios naudos iš obuolių sidro acto, kuris gali sumažinti kraujo riebalus. Tada 2017 m. Tyrime teigiama, kad žiurkių žiurkėms, turinčioms obuolių actą, buvo geresnė širdies ir kraujagyslių sveikata. Nors pelės sunaudoja labai riebaus maisto, obuolių actas gali jį sumažinti nutukimo rizika kuri yra susijusi su prasta širdies sveikata.
Pelės, kurios vartojo obuolių actą, taip pat nepasireiškė medžiagų apykaitos pokyčiais, susijusiais su nutukimo ir širdies ligų rizika.
Dar reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima išnagrinėti obuolių sidro acto naudą, siekiant pagerinti erekcijos sutrikimo simptomus, taip pat jo naudą tiesiogiai impotencijai.
Tačiau obuolių sidro actas nėra pagrindinis vaistas nuo impotencijos. Kiekvienas, kuris nori naudoti obuolių sidro actą kaip natūralų gydymą, vis dar turi būti protingas ir atsargus. Pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju. Pasak kai kurių ekspertų, kaip gydyti impotenciją, kuri yra gera ir tiesa, išlieka įveikiant priežastis, palaikant mitybą ir dirbant reguliariai.
6. Natūraliems psoriazės vaistams
Paprastai obuolių sidro nauda yra plačiau naudojama maisto išsaugojimui. Didėjantis amžius, Nacionalinis psoriazės fondas atrado obuolių sidro acto naudą kaip natūralią psoriazės priemonę, ypač galvos odos psoriazei.
Obuolių actas turi antiseptinių savybių, kurios gali sumažinti dirginimą ir niežėjimą dėl psoriazės. Kai kurie žmonės netgi pasitvirtino psoriazės simptomai po kelių savaičių išgyvenus obuolių sidro actą.
Saugokitės, negerkite daug obuolių acto!
Nors yra daug naudos iš obuolių sidro acto, kuris yra geras sveikatai, ši žolė taip pat gali turėti šalutinį poveikį. Ypač kai vartojimas yra per didelis arba per didelis. Štai keletas šalutinių poveikių.
1. Lėtinkite skrandžio ištuštinimą
Obuolių actas padeda užkirsti kelią cukraus kiekiui kraujyje, sumažindamas skrandį paliekančio maisto greitį ir maisto įlipimo į apatinį virškinamąjį traktą greitį. Na, pernelyg didelis acto sluoksnis lėtina maisto įsisavinimo iš virškinimo trakto procesą į kraują.
Tyrimai „Bio Med Central“ pranešė, kad geriamasis vanduo su 2 šaukštais (30 ml) obuolių acto gali padidinti laiką, kurį maistas išlieka skrandyje, palyginti su tik geriamuoju vandeniu.
Ypač sergantiems gastroparezė paprastai pasireiškia 1 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, kuomet skrandžio nervai neveikia tinkamai, todėl maistas per ilgą laiką lieka skrandyje ir nėra ištuštintas įprastu greičiu.
2. Virškinimo sutrikimai
Dėl savo rūgštingumo šis actas gali pabloginti skrandžio būklę arba sukelti žmonių pykinimą. Geriamojo obuolių sidro actas tiesiogiai sukelia gerklės skausmą dėl savo rūgštingumo. Laimei, tai yra retas šalutinis poveikis.
Todėl žmonėms, kurie patiria virškinimo sutrikimų arba kuriems yra sunku nuryti, nėra rekomenduojama iš šio obuolio naudoti acto.
3. Dantų problemos
Įrodyta, kad rūgštiniai maisto produktai ir gėrimai kenkia dantų emaliui. Dantų emalis, kuris nuolat eroduoja, gali sukelti dar didesnę žalą, pvz ertmės.
Be to, acto iš obuolių, kurie nėra ištirpinti, tai gali pakenkti dantims, kai jie vartojami tiesiogiai. Be to, dideliais kiekiais ir ilgą laiką obuolių sidro actas gali duoti geltoną poveikį dantims ir padaryti jautrius dantis.
4. Stemplė jaučiasi skausminga
Obuolių actas gali sukelti stemplės sužalojimą, jei jis suvartojamas per daug. Pasak mitybos specialisto Katherine Zeratsky, stemplės sudirginimas yra labiausiai tikėtinas šalutinis poveikis per daug obuolių sidro acto, ypač ilgą laiką.
Todėl sumaišykite actą su vandeniu, kuris gali padėti išvengti stemplės sienelės prilipimo tiesiai su koncentruotu actu.
5. Sumažina cukraus kiekį kraujyje
Pranešta Medscape General MedicineDidžioji dalis acto suvartojimo gali sumažinti organizmo cukraus kiekį kraujyje dėl jo antiglikeminio poveikio.
Kai kuriais atvejais tai gali sukeltihipoglikemija (cukraus kiekio kraujyje stoka), mažinant cukraus kiekį kraujyje į smegenis, alpimas, net koma.
Kadangi per didelė suma gali būti mirtina, diabetikams pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju prieš vartojant obuolių sidro actą.
Kaip jūs valgote obuolių sidro actą?
Jei norite valgyti obuolių sidro actą, svarbiausias dalykas, kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, yra tai, kaip gerti. Jums primygtinai rekomenduojama tiesiogiai negerti obuolių sidro be pirmojo tirpalo vandenyje. Dėl savo rūgštingumo, jei nesumaišote su vandeniu, obuolių sidro actas iš tiesų gali pakenkti gerklę. Be to, rūgšties pobūdis taip pat yra pavojingas dantų sveikatai, nes jis gali sumenkinti dantų emalį, todėl dantys lengvai bus akyti.
Obuolių acto ir vandens palyginimas yra bent 1–10. Jei naudojate 1 šaukštą obuolių acto, sumaišykite jį su 10 šaukštų vandens. Valgykite obuolių sidro bent 1–2 šaukštus per dieną. Nėra jokių specialių taisyklių, kai privalote valgyti obuolių sidro actą, tačiau kai kurie žmonės paprastai geria obuolių actą ryte arba prieš valgį ir po jo. Nepamirškite nuplauti vandeniu po geriamojo acto, kad atsikratytumėte rūgšties burnoje, kad jis nepažeistų dantų.
Prieš naudodami obuolių sidro actą kasdieniame maiste, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Nedelsdami obuolių sidro vietoj vaistų, jei vartojate tam tikrus vaistus savo ligai. Atminkite, kad sveikos gyvensenos vaidmuo yra didžiausias jūsų sveikatos apsaugos srityje. Tai procedūra, skirta vartoti obuolių sidro actą:
- Ribokite obuolių acto suvartojimą. Pradėkite mažas dozes palaipsniui. Ne daugiau kaip 2 šaukštai (30 ml) per dieną arba priklausomai nuo kiekvieno kūno tolerancijos.
- Naudokite šiaudus geriant, kad jis nebūtų tiesiogiai nukreiptas į dantis.
- Išskalaukite burną. Išgėrus gėrimus, kuriuose yra obuolių, išplaukite burną. Arba, kad būtų išvengta tolesnio emalio pažeidimo, po 30 minučių valykite dantų acto tirpalą.
- Venkite obuolių sidro acto jei sergate gastropareze, arba kiekio apribokite ne daugiau kaip vienu arbatiniu šaukšteliu (5 ml) per dieną.
