Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1
- Miego tabletes privalumai
- Miego tablečių rizika
- Kaip turite gerų miego įpročių?
Medicinos vaizdo įrašas: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1
Miego tabletės paprastai yra pagrindinis pasirinkimas sprendžiant nemigos ir sąlygų, dėl kurių mums sunku užmigti, pvz., Galvoti apie darbą, sąskaitas ar šeimą. Daugelis žmonių, kurie sako, kad miego tabletės gali padėti jiems gauti gerą miegą, tačiau daugelis žmonių sako, kad miego tabletės nėra tinkamas sprendimas, nes gali sukelti ilgalaikę priklausomybę. Taigi, kokie yra miego tablečių privalumai ir trūkumai? Pažiūrėkime daugiau žemiau!
Miego tabletes privalumai
Nemiga nėra sąlyga, kurią galima lengvai vartoti. Nemiga buvo susijusi su nutukimu, nerimu, sumažėjusiu imunitetu, širdies liga ir diabetu. Miego trūkumas taip pat gali paveikti jus dienos metu, todėl jūs linkę padidinti kofeino suvartojimą arba ilgai miegoti. Miego trūkumas taip pat gali padidinti kortizolio ir adrenalino kiekį, dėl kurio jums sunkiau užmigti.
Benzodiazepinai yra dažniausiai vartojami vaistai mieguistosioms tabletėms. Šis junginys gali stimuliuoti GABA neurotransmiterius, kurie yra atsakingi už sedaciją. Kitos populiarios miego tabletės gali paveikti melatonino receptorius, šie vaistai gali padėti sukelti miego ir reguliuoti miego ir pabudimo ciklą. Be to, antidepresantai gali sukelti raminamąjį poveikį mažinant nerimą.
Nors benzodiazepinai veikia įvairius GABA receptorių tipus visame smegenyse, benzodiazepinai taip pat turi ir kitą poveikį, būtent:
- Nerimas
- Raumenų atsipalaidavimas
- Pašalinkite tam tikrų įvykių prisiminimus vartojant narkotikus
- Eufija
Miego tablečių rizika
Visos receptinės miego tabletės turi skirtingus šalutinius poveikius, priklausomai nuo vaisto ir tam tikros dozės, ir kiek laiko vaistas trunka jūsų sistemoje. Dažniausiai pasitaikantys šalutiniai reiškiniai yra tokie kaip ilgalaikis mieguistumas kitą dieną, galvos skausmas, raumenų skausmai, vidurių užkietėjimas, burnos džiūvimas, koncentracijos sunkumai, galvos svaigimas, dunė ir nemiga.
Kitos rizikos rūšys:
- Narkotikų tolerancija. Tam tikrą laiką jūsų organizmas sukurs toleranciją užsikrėtusiems tabletes, todėl vartojate daugiau nei įprasta, kad vaistas galėtų veikti jūsų kūno. Jei vartosite daugiau tabletes, atsiras daugiau šalutinių reiškinių.
- Priklausomybė nuo narkotikų. Jūs galite priklausyti nuo miego tablečių miego, ir negalėsite miegoti ar net blogai miegoti, jei jų negersite. Receptiniai vaistai paprastai gali būti labai priklausomi, todėl juos bus labai sunku sustabdyti.
- Skausmo simptomai. Jei nustosite vartoti vaistą staiga, gali pasireikšti ligos simptomai, pvz., Pykinimas, prakaitavimas ir drebulys.
- Vaistų sąveika. Miegamosios tabletės gali sąveikauti su kitais vaistais. Tai gali pabloginti šalutinį poveikį ir kartais būti kenksmingas, ypač su skausmą malšinančiais vaistais ir kitais raminamaisiais vaistais.
- Nemiga. Jei nustosite vartoti miego tabletes, kartais nemiga bus blogesnė nei anksčiau.
- Uždenkite pagrindinę problemą. Gali atsirasti medicininių ar psichikos sutrikimų, kurie gali sukelti nemiga arba net miego sutrikimus, kurių negalima gydyti mieguistosiomis tabletėmis.
Kaip turite gerų miego įpročių?
Nors vaistai gali padėti mums gerai miegoti, tai padės jums psichologiškai priklausyti. Pradėsite tikėti, kad jūs negalite miegoti be narkotikų ir tai nėra geras įprotis miegoti. Pasak Nacionalinio miego fondo, po gerų miego įpročių turi būti:
- Negalima vartoti kofeino vėliau.
- Venkite nikotino ir alkoholio 2-3 valandas prieš miegą.
- Kiekvieną dieną, įskaitant savaitgalius, palaikykite reguliarų miego pabudimo grafiką.
- Pratimai reguliariai ir sustokite kelias valandas prieš miegą.
- Baigti valgyti bent 2-3 valandas prieš miegą.
- Sukurkite gerą miego aplinką, sumažindami triukšmą, šviesą ir ekstremalias temperatūras užsikimšdami ausis, naudodami antklodesir AC.
Ekspertai sutinka, kad miego tabletės gali būti svarbi ir būtina miego programų sėkmės dalis, tačiau tai nėra vienintelis atsakymas. Tyrimai parodė, kad miego įpročių ir gyvenimo būdo keitimas bus ilgalaikis narkotikas jūsų miego problemoms. Elgesys ir aplinkos pokyčiai gali turėti teigiamą poveikį nei miegoti narkotikais, nes jie neturi šalutinio poveikio ir priklausomybės rizikos.
SKAITYTI:
- 6 Netinkamas miego poveikis per ilgai
- Trumpas miegamojo fenomenas: užmigęs momentas, bet gali būti švieži
- 7 patarimai, kaip lengvai miegoti be knarkimo
