Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Apie maisto derinimą
- Kas yra maisto derinimas?
- Kaip jūs valgote maistą nevalgius?
- Pertraukti greito maisto derinimo meniu
- Sahur meniu maisto derinimui
Medicinos vaizdo įrašas: Apie maisto derinimą
Ar kada nors girdėjote apie maisto derinimą? Valgymo principas yra palengvinti kūno virškinimą ir suteikti optimalius rezultatus sveikatai. Manoma, kad maisto derinimas padės jums numesti svorį, užkirsti kelią virškinimo problemoms ir daro poveikį bendrajai sveikatai. Maistą galite derinti bet kuriuo metu, netgi galite išbandyti nevalgius. Kaip daryti maisto derinimą nevalgius?
Kas yra maisto derinimas?
Maisto derinimas yra valgymo principas, derinant tam tikrus maisto produktus, kad maistas būtų tinkamai virškinamas. Šis principas priskiria maistą į rūgštines, šarmines ir neutralias grupes.
Kūnas virškina šias maisto grupes skirtingais būdais, todėl jis negali būti savavališkas derinant maistą vartojimui. Netinkamai derinant maistą vartojimui, šie maisto produktai gali būti sunku virškinti ir neigiamai paveikti sveikatą, atsižvelgiant į maisto derinimą.
Maisto derinyje yra keturios maisto grupės, ty angliavandeniai, baltymai, daržovės ir vaisiai. Paprastai derinant maistą taikomos taisyklės:
- Vaisius galima valgyti tik vieni, negalima derinti su kitomis maisto grupėmis
- Daržoves galima derinti tik su baltymu
- Angliavandeniai negali būti derinami su gyvūniniais baltymais
- Baltymai gali būti valgyti tik viename tipe, viename valginyje negali būti derinami įvairūs baltymai
Kaip jūs valgote maistą nevalgius?
Maisto derinimas, kai nevalgius iš tikrųjų yra beveik toks pat, kaip ir įprastais mėnesiais. Tai, kad jūsų valgio laikas yra kitoks, galite valgyti tik tada, kai skrenda greitai ir greitai.
Pertraukti greito maisto derinimo meniu
Greitai pertraukus, jums gali tekti valgyti maistą tam tikrą laiką. Pirma, netrukus po to, kai greitai sulaužote, reikia gerti saldžius gėrimus, kad pakeistumėte nevalgius prarastą kūno energiją. Be saldžių gėrimų taip pat galite vartoti datas. Arba taip pat galite valgyti ledo vaisius (nesumaišykite pieno), jis turi būti gaivus ir gali suteikti jums energijos.
Po tarawih maldos galite vėl tęsti valgį. Dabar šiuo metu galite valgyti didelį su meniu, kurį sudaro angliavandeniai, daržovės ir augaliniai baltymai, daržovės ir baltymai. Pavyzdys:
- 1 meniu: rudieji ryžiai, špinatai, tofu ir bacem tempeh
- 2 meniu: rudieji ryžiai, užkandžiai užpildyti daržovėmis, kepta tofu, daržovės ir čili padažas
- 3 meniu: mėsos kepsnys su raugintais morkomis, pupelėmis ir kukurūzais
- 4 meniu: kepta vištiena su špinatais, morkomis ir grybais
Dar vienas dalykas, kurį reikia atlikti derinant maistą, yra kramtyti maistą lėtai. Tai yra, kad organizmui reikia šiek tiek energijos, kad virškintų maistą.
Sahur meniu maisto derinimui
Sahur gali būti prilygintas pusryčiams įprastais mėnesiais. Sahur meniu maisto derinimo metu galite valgyti tik vaisius. Tačiau, jei nesijaučia pakankamai pilnas, galite valgyti daržoves su baltymu.
Daržovės, turinčios baltymų, gali ilgiau suteikti pilnatvės jausmą, taip padedant atlaikyti alkį iki greito pasibaigimo. Pirmą kartą valgykite vaisių. Prieš pradėdami valgyti kitus maisto produktus, duokite pauzę.
Paukščių valgymo maisto produktų derinimo pavyzdžiai:
- 1 meniu: vaisių salotos, susidedančios iš obuolių, papajos, mango, meliono ir cantaloupe
- 2 meniu: bananai, tada daržovių salotos, susidedančios iš salotų, morkų, pupelių, kukurūzų, kopūstų, vištienos ir kiaušinių
Nepamirškite gerti daug vandens auštant, kad išlaikytumėte kūno drėgmę nevalgius. Vanduo taip pat svarbus siekiant padėti organizmui suvalgyti valgį, kurį valgote. Jums gali tekti išgerti bent 2-3 stiklines vandens.
