Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kokios yra fosforo funkcijos?
- 1. Padeda inkstams dirbti
- 2. DNR formavimas
- 3. Raumenų ir nervų funkcija
- 4. Išlaikyti organizmo rūgšties ir bazės pusiausvyrą
- Maistas ir gėrimai, kuriuose yra fosforo
- Fosforo perteklių pavojus
- Fosforo trūkumo pavojus
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Gali būti, kad girdėjote apie fosforo mineralus sveikiems kaulams ir dantims, be kalcio mineralų. Taip, apie 85% jūsų organizme esančių fosforo yra laikomi kauluose ir dantyse. Maža fosforo dalis taip pat yra organizme esančių ląstelių ir audinių.
Šis mineralas turi daug funkcijų jūsų organizme. Fosforas gali padėti organizmui sumažinti raumenų skausmą po treniruotės. Fosforas taip pat atlieka svarbų vaidmenį organizmo saugojimui ir naudojimui. Ir yra daug kitų fosforo funkcijų, kurias organizmui tikrai reikia.
Kokios yra fosforo funkcijos?
Visą laiką, ką dažnai girdite apie fosforo funkciją, tikriausiai yra tik sveiki kaulai ir dantys. Bet iš tikrųjų jūsų kūno fosforo funkcija yra labai daug, neapsiribojant tuo. Kai kurios fosforo funkcijos yra:
1. Padeda inkstams dirbti
Mineralinis fosforas gali padėti inkstams išvalyti atliekas, kurių kūnas nebėra reikalingas. Tačiau per daug fosforo organizme taip pat gali trukdyti inkstams. Taigi, inkstai turi atsikratyti šio fosforo kiekio iš organizmo, kad fosforo kiekis organizme visada būtų subalansuotas. Tiems, kurie serga inkstų liga, rekomenduojama apriboti fosforo vartojimą, kad nebūtų sunku inkstams.
2. DNR formavimas
Fosforas taip pat reikalingas formuojant DNR ir RNR. Jei jūsų organizme trūksta fosforo, jūsų kūnas negali formuoti DNR genetinei informacijai saugoti. Taigi, jums tikrai reikia fosforo, nes DNR yra beveik visose jūsų ląstelėse. Tai būtina norint sukurti naujas ląsteles ir atstatyti audinių pažeidimus.
3. Raumenų ir nervų funkcija
Kartu su kalciu fosforas gali padėti veikti raumenims, įskaitant širdies raumenis. Taigi, fosforas taip pat reikalingas nuolatiniam širdies plakimui palaikyti. Jo funkcija raumenyse taip pat paaiškina, kodėl fosforas gali sumažinti raumenų skausmą po treniruotės. Fosforas taip pat vaidina vaidmenį nervų komunikacijoje, padeda nervams siųsti signalus į smegenis ir padeda smegenims reaguoti į įvairius išorinius dirgiklius.
4. Išlaikyti organizmo rūgšties ir bazės pusiausvyrą
Kita fosforo funkcija - išlaikyti rūgšties ir bazės pusiausvyrą (ph) organizme. Šis pH balansas organizme yra svarbus, kad būtų palaikomos visos kūno dalys, veikiančios pagal jos funkcijas. Be to, fosforas taip pat reikalingas norint padėti organizmui naudoti vitaminus ir mineralus, pvz., Vitaminą D, jodą, magnį ir cinką. Taip pat atlikite svarbų vaidmenį reguliuojant energijos kaupimą ir naudojimą.
Maistas ir gėrimai, kuriuose yra fosforo
Fosforo poreikis skirtingiems asmenims skiriasi nuo 500 mg per parą vaikams, 1200 mg per parą paaugliams ir 700 mg per parą suaugusiems. Šiuos fosforo poreikius galite patenkinti įvairiais maisto produktais, pavyzdžiui:
- Mėsa, vištiena ir žuvis
- Pienas ir pieno produktai
- Kiaušinis
- Riešutai
- Bulvės
- Česnakai
- Džiovinti vaisiai, kaip razinos
Fosforo perteklių pavojus
Fosforo perteklius gali būti toksiškas organizme. Tai gali sukelti viduriavimą, organų darbą ir audinius.
Per didelis fosforo kiekis organizme taip pat gali trukdyti geležies, kalcio, magnio ir cinko funkcijai. Fosforo kiekis kartu su pernelyg dideliu kalcio kiekiu gali susikaupti raumenyse ir sutrikdyti raumenų darbą. Kai kurie tyrimai taip pat sieja didelį fosforo suvartojimą su padidėjusia širdies ligų rizika.
Tiems iš jūsų, kurie serga inkstų liga, neturėtumėte vartoti per daug maisto produktų, kuriuose yra didelis fosforas, nes jis gali apsunkinti inkstų darbą.
Fosforo trūkumo pavojus
Fosforo trūkumas paprastai atsiranda dėl sveikatos sąlygų arba dėl narkotikų. Sveikatos sąlygos, tokios kaip diabetas ir vaistai, pvz., Antacidiniai vaistai, diuretikai, kortikosteroidai ir kt., Gali sumažinti fosforo kiekį organizme. Dėl to jums tampa mažiau apetito, nerimo, kaulų ir sąnarių skausmo, nuovargio, silpnumo, nereguliaraus kvėpavimo ir blogo kaulų augimo vaikams.
