Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Midnight Ride Halloween Mystery and Origins w David Carrico and Gary Wayne - Multi Language
- Kokie yra PMS simptomai?
- Dauguma alkoholio gėrimų gali pabloginti PMS simptomus
- Sveikas gyvensenos būdas padeda užkirsti kelią tam, kad sumažintų PMS simptomus
Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Midnight Ride Halloween Mystery and Origins w David Carrico and Gary Wayne - Multi Language
Dauguma moterų patiria PMS arba premenstrualinis sindromas. Ši būsena leidžia jums nepatogiai atlikti veiklą. Net miegoti tam, kad pamiršti skausmą tam tikrą laiką, yra gana sunku. Išskyrus kūno hormonų ir streso pokyčius, paaiškėja, kad moterims, kurios geria per daug alkoholio, blogėja. Kaip alkoholis gali sukelti PMS ir pabloginti PMS simptomus? Štai apžvalga.
Kokie yra PMS simptomai?
PMS yra gana dažna moterims prieš mėnesį. Ši sąlyga atsiranda dėl hormoninių pokyčių, kurie vyksta aukštyn ir žemyn, cheminių medžiagų pokyčiai smegenyse ir stresas. Menstruacijų metu PMS simptomai, kuriuos galite jaustis skiriasi. Kai kurie PMS simptomai:
- Nuotaika lengvai keičiasi ir greičiau pyksta arba verkia
- Nemiga (nemiga)
- Sunkumas sutelkti
- Apetito pokyčiai; troškimai maistui
- Sąnarių ar raumenų ir pilvo skausmas
- Galvos skausmas
- Nuovargis
- Pūtimas
- Augti spuogų
- Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
- Krūtys tampa jautrios
Dauguma alkoholio gėrimų gali pabloginti PMS simptomus
Pagrįstos menstruacijos iš tiesų gali sukelti pilvo skausmą ir nuotaikos pokyčius, bet ne taip blogai, kaip PMS. Jūs turite įsivaizduoti, kaip jis jaučiasi. Na, ši būklė gali pasunkėti moterims, kurios geria per daug alkoholio.
Ataskaitos iš „WebMD“ studija Santiago de Compostela universitete parodė, kad apie 11 proc. Sunkių STS atvejų taip pat gali sukelti per didelis alkoholio vartojimas.
„Alkoholis gali pakeisti lytinių hormonų steroidų, sukeliančių PMS, lygį. Be to, alkoholis taip pat veikia chemines medžiagas smegenyse, iš kurių vienas yra serotoninas, kuris taip pat veikia PMS, - sakė dr. Mitchel Kramer, akušeris Huntingtono ligoninėje, Niujorke.
PMS galima išvengti tuo pačiu metu sumažinus simptomų sunkumą. Iš tyrimo sveikatos specialistai ir mokslininkai sutarė, kad tuo pačiu metu PMS palengvinti ir užkirsti kelią moterims reikia sumažinti alkoholio vartojimo įpročius.
Moterims saugi alkoholio vartojimo riba yra 2-3 kartus gerti alkoholį per savaitę, ne daugiau kaip vieno alaus arba 25–50 ml alkoholio, pvz., Tekilos, dozė. vynas,dėl romo, degtinės ir soju.
Sveikas gyvensenos būdas padeda užkirsti kelią tam, kad sumažintų PMS simptomus
PMS simptomų prevencija ir mažinimas ne tik mažina tik alkoholio vartojimo būdą. Jūs galite taikyti sveiką gyvenimo būdą, kad jūsų laikotarpiai būtų geresni. Tiek ciklą, tiek sukeltus simptomus.
Pradėkite atkreipti dėmesį į suvartotą maistą ir gėrimus. Išplėskite vaisius ir daržoves bei kitus geležies turtingus maisto produktus, kurie gali palengvinti PMS simptomus. Jūs galite lengvai gauti šią maistinę medžiagą iš jautienos, vištienos kepenų, kiaušinių, pieno, špinatų ir tofu. Venkite maisto produktų, kuriuose yra didelis cukrus, riebalai ir druska.
Baigti rūkyti ne tik pagerina jūsų laikotarpį. Apskritai, mesti rūkyti mažina širdies ligų ir kvėpavimo takų ligų riziką. Tada įsitikinkite, kad jūsų kūnas visada yra aktyvus, pvz. Tai gali padėti išvengti streso, kuris gali sukelti PMS.
Nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju, jei PMS simptomai pablogėja ir jums labai nepatogu. Taip pat paklauskite, ar jums reikia papildomų priedų.
