Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: SWAN SHOW. VAIKŲ SVEIKATAI GRESIA PAVOJUS. TOMAS BALČIUS
- Kavos pavojus, jei geriate per daug
- 1. Padidina kraujospūdį
- 2. Dehidratacija
- 3. Sumažindami dozę, sukelia priklausomybę ir sveikatos simptomus
- 4. Padidinkite cholesterolio kiekį
- Kokia yra didžiausia kavos gerinimo riba, kad būtų išvengta kavos pavojų?
Medicinos vaizdo įrašas: SWAN SHOW. VAIKŲ SVEIKATAI GRESIA PAVOJUS. TOMAS BALČIUS
Daugelis sako, kad, pradedant dieną, nesijaučia gerai, prieš tai negerkdami puodelio karštos kavos. Manoma, kad ne tik didėjanti ištvermė, bet ir kavos gėrimas ryte gali padidinti entuziazmą. Dabar nebėra sunku rasti kavos gerinimo privalumus. O ką apie neigiamą poveikį, ar yra pavojus kavai? Išsiaiškinkite kai kuriuos kavos vartojimo pavojaus paaiškinimus.
Kavos pavojus, jei geriate per daug
Kofeinas yra karšta medžiaga, esanti kavoje. Paprastai vienas puodelis kavos yra 95 mg kofeino. Be kavos, kofeinas taip pat randamas gėrimuose, pavyzdžiui, arbatos ir kitų energijos gėrimų. Valgyti per daug kofeino, gerinant geriamo kavos puodelių skaičių, gali pasireikšti keletas sveikatos pasekmių, pavyzdžiui:
1. Padidina kraujospūdį
Daktaras Glennas Gandelmanas sakė, kad kofeinas per trumpą laiką gali padidinti savo budrumą. Tuomet ši sąlyga sukelia greitesnį širdies susitraukimų dažnį ir galiausiai padidina kraujo spaudimą po kavos vartojimo. Panašiai, kavos gebėjimas jus pabudinti visą naktį po jo išgėrimo.
Jūsų sunku miegoti taip pat gali sukelti padidėjusį kraujospūdį. Tai tikrai turės daugiau pavojingų pasekmių, jei kavos bus vartojamos žmonėms, sergantiems hipertenzija.
2. Dehidratacija
Kofeinas turi galimybę padidinti šlapimo susidarymo greitį arba tai, ką paprastai žinome kaip diuretikus. Su savo diuretikais, vartojant kofeino kavą, yra tendencija būti dehidratuotiems, tačiau reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų įrodyta, jog ši kava yra pavojinga.
3. Sumažindami dozę, sukelia priklausomybę ir sveikatos simptomus
Įpratę vartoti du stiklines kavos ar daugiau per dieną, galite reaguoti į kūną, kai bandote sumažinti savo kofeino suvartojimo kiekį. Vien 100 mg kofeino suvartojimo per parą mažinimas buvo toks, kad galėjo sukelti keletą simptomų, tokių kaip galvos skausmas, nuovargis, nerimas ir sunkumai sutelkiant dėmesį. Šie simptomai paprastai pradeda jausti nuo 12 iki 24 valandų po to, kai pradėsite mažinti savo kofeino vartojimo apimtį.
Šiuos simptomus galite pasiekti:
- Sumažinkite kofeino vartojimą palaipsniui (lėtai)
- Kofeino gėrimus pakeiskite žoliniais gėrimais, kad sumažėtų simptomų atsiradimas
- Poilsis, kad pašalintumėte simptomų poveikį, yra lengvas jaustis pavargęs
- Padidindami fizinį aktyvumą, kuris gali padidinti jūsų ištvermę be vartojimo kofeino.
4. Padidinkite cholesterolio kiekį
Cholesterolis yra žmogaus širdyje gaminama medžiaga. Tačiau be kepenų, taip pat galite gauti cholesterolio kiekį iš maisto aplink jus. Cholesterolį sudaro geras cholesterolio kiekis ir blogas cholesterolio kiekis. Aukštas blogo cholesterolio kiekis organizme gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimą.
Atkreipkite dėmesį, kad kava neturi cholesterolio, kaip ir kiti gyvūniniai produktai. Tačiau literatūroje teigiama, kad kava veikia cholesterolio kiekį. Kavoje randamas kavos aliejaus elementas, žinomas kaip diterpen, kaip kafestolis ir kahweol. „Sun Ha Jee“ atliktas tyrimas parodė, kad kavos aliejus gali sumažinti tulžies rūgščių ir neutralių sterolių kiekį, kuris gali padidinti cholesterolio kiekį organizme.
Kokia yra didžiausia kavos gerinimo riba, kad būtų išvengta kavos pavojų?
Jūs patirsite šį poveikį, jei per daug suvartosite kavos. Kai kurie tyrimai rodo, kad per dieną reikia gerti ne daugiau kaip 2 puodelius (200 mg kofeino) kavos.
