Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Streso reljefo gudrybės atostogų metu
- 1. Vienišas jausmas? Šventės yra tinkamas laikas susirasti draugų
- 2. Likti realistiškai
- 3. Suplanuokite atostogų biudžetą
- 4. Nepalikite sveiko gyvenimo būdo, kai atvykstate
- 5. Paimkite laiko sau
Medicinos vaizdo įrašas: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Atvyko šventės! Ar ne laimingas, kai taip atsitinka? Taip, kai atvyksta atostogos, atėjo laikas atleisti nuovargį ir nuovargį, kuris buvo kaupiamasis ir terorizuojamas. Šventės suteikia jums daugiau laiko praleisti su šeima ir susitikti su senais draugais. Deja, daugelis iš tikrųjų jaučiasi pabrėžti, kai ateina atostogos. Priežastis yra ta, kad jums reikia išleisti daugiau pinigų atostogų reikmėms, atvykti į kai kuriuos įvykius, kurie jums nepatinka (bet turi dalyvauti) ir pan.
Ar tai jausitės, kai atvyksta atostogos? Taip, jūs nesate vieni, Amerikos psichologų asociacijos (APA) apklausa, nustatyta, kad 8 iš 10 moterų Jungtinėse Valstijose patiria stresą atostogų metu. Žinoma, niekas nenori, kad atostogos būtų sutrikdytos, ypač stresas, kai atostogos yra blogas dalykas. Todėl žiūrėkite patarimus ir gudrybes, kad išvengtumėte streso per kitas šventes.
Streso reljefo gudrybės atostogų metu
1. Vienišas jausmas? Šventės yra tinkamas laikas susirasti draugų
Gal dalykas, kuris verčia jus pabrėžti, kai atostogos atvyksta, kad jūs neturite draugų atostogų metu. Tiesą sakant, jums nereikia daug draugų, kad pradėtumėte atostogas. Yra daug veiklos, kurią galite mėgautis vieni. Galite išeiti iš namų ir susitikti su senais draugais ar net susirasti naujų draugų.
Pavyzdžiui, galite pabandyti daryti socialinę veiklą arba pasivaikščioti. Toje vietoje, jūs tikrai rasite daug naujų draugų ir, žinoma, jūs jau nebijote vieniši atostogauti.
2. Likti realistiškai
Kartais jūs įsivaizdavote, kad praleisite atostogas su artimaisiais. Tačiau turi būti dalykų, dėl kurių šis troškimas nepasitvirtintų. Nebūkite liūdna, gal žmonės aplink jus negali praleisti laiko su jumis atostogų metu, nes turite svarbų verslą.
Vietoj liūdesio, jūs vis tiek galite tai daryti su kitais. Pavyzdžiui, skambinant arba tiesiog vaizdo skambutis todėl galite susitikti į veidą.
3. Suplanuokite atostogų biudžetą
Na, paprastai tai, kas atostogų metu verčia žmones pabrėžti, yra išsipūtusios išlaidos. Taigi, prieš atvykstant atostogoms, geriausia planuoti visus dalykus, kuriuos atliksite atostogų metu. Nuo vietos, iki lėšų, kurios bus išleistos, biudžeto.
Turite būti drausmingi ir griežtai laikomi biudžeto lėšomis. Nenaudokite dalykų, kurie nėra sąraše. Daugelis žmonių jį apgailestauja, nes jie negali padėti sau, kai atvyksta atostogos. Taigi įsitikinkite, kad viskas atitinka tai, ką planavote, kad atostogos liktų įdomios ir be streso.
4. Nepalikite sveiko gyvenimo būdo, kai atvykstate
Paprastai maistas yra gausus, kai atvyksta atostogos, nuo sveiko iki riebalų kepto maisto. Atminkite, kad privalote kontroliuoti savo maisto suvartojimą ir nevalgyti atostogų metu. Šventės yra tik momentas, bet riebalų krūva, kuri ateina iš maisto, kurį valgote tuo metu, tęsis savaites ar mėnesius.
Nepamirškite sportuoti atostogų metu. Ne tai, kad jūs turite grįžti treniruoklių salė ar kitose sporto vietose. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra aktyvus ir atlikite paprastą pratimą. Pavyzdžiui, kiekvieną rytą galite šiek tiek paleisti aplink atostogų vietą. Suderinkite savo šeimą ar giminaičius, kad tai taptų įdomesnė.
5. Paimkite laiko sau
Šventės yra įdomesnės, kai praleidžiamos su artimiausiais žmonėmis, tačiau nepamirškite laiko sau. Taip, ypatingas laikas praleisti vieni be kitų kišimosi.
Nereikia ilgai, jei jūsų atostogų tvarkaraštis yra perkrautas. Jūs galite padaryti paprastus dalykus, pavyzdžiui, meditaciją arba pasivaikščioti po atostogų vietą ir mėgautis savo laiku.
