Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Paradise or Oblivion
Nėštumo metu gali pasireikšti nemalonių problemų, kurios yra nekenksmingos, tačiau vis tiek reikia dėmesio. Šios problemos yra mėšlungis, kintamasis šlapinimasis ir šlapimo nelaikymas (bedwetting); Laimei, kai kurie paprasti pakeitimai dažnai gali sumažinti simptomus. Visada kreipkitės į gydytoją arba akušerę, jei turite kokių nors konkrečių problemų dėl šios ar kitos sveikatos problemos nėštumo metu.
1. Spazmai
Kojų mėšlungis yra labiausiai paplitęs nėštumo antrosios pusės nėštumo metu ir paprastai būna naktį.
Nors nėštumo metu tiksliai sukeltų spazmų priežastis nežinoma, galite ją užkirsti kelią:
- Blauzdos ruožas. Stovėkite su įvairiais ginklais nuo sienos. Padėkite dešinę koją už kairės kojos. Lėtai sulenkite kairę koją į priekį, laikydamiesi dešinės kelio tiesios ir dešiniąją kulną ant grindų. Laikykite poziciją 30 sekundžių, laikydami nugarą tiesiai ir klubus į priekį. Nenaudokite kojų į vidų arba į išorę ir venkite kojų pirštų. Pakeiskite kojas ir pakartokite
- Būkite aktyvūs visą dieną
- Paimkite magnio papildus
- Pakankamas skysčio suvartojimas
- Pasirinkite patogią avalynę
Jei patiriate mėšlungį, ištempkite kojas ant čiužinio ir traukite pirštus link kelio. Ši padėtis išplečia jūsų veršelių raumenis ir padeda sumažinti skausmą. Jei šis metodas neveikia, pabandykite atsistoti ir padarykite didelį žingsnį į priekį, nes kojos neužsikimšusios, kad ištemptų ankštus kojų raumenis. Padidinkite kojas ant grindų, kad padidintumėte įtempimo intensyvumą.
Kai skausmas išnyks, galite masažuoti arba suspausti plotą šiltu vandeniu ar šiltais pleistrais.
2. Užkietėjimas
Jūs galite patirti vidurių užkietėjimą nėštumo pradžioje dėl hormoninių pokyčių organizme. Yra keletas dalykų, kurie gali padėti išvengti ir gydyti vidurių užkietėjimą, įskaitant:
- Valgykite daug ląstelienos turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, visą kviečių duoną ir grūdus, vaisius ir daržoves, riešutus ir sėklas - ne mažiau kaip 30–40 gramų pluošto kiekvieną dieną.
- Pratimai reguliariai, kad jūsų raumenys būtų tvirtai laikomi, vaikščiojimas yra teisingas pasirinkimas.
- Padidinkite kūno skysčių suvartojimą - ne mažiau kaip 6-8 stiklinės vandens kasdien
- Venkite geležies papildų, nes jis gali sukelti vidurių užkietėjimą - pasitarkite su gydytoju, ar turėtumėte vartoti šį priedą ir ar galite jį pakeisti į kitą tipą.
- Gerkite vidurius, kurie yra saugūs nėščioms moterims, pvz., Laktulozei. Jei reikia kitų galimybių, kreipkitės į gydytoją
Stenkitės užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ar jį įveikti. Tokiu būdu pajusite patogesnį ir galėsite išvengti hemorojus.
Tačiau, jei jau kenčia nuo vidurių užkietėjimo, kuris sukelia hemorojus ...
3. Hemorojus
Siekiant sumažinti skausmą nuo hemorojus nėštumo metu:
- Sumažinkite šaltojo kompreso ar ledo kubelius, supakuotus į švarų audinį, kad sumažėtų patinimas ir dirginimas
- Laikykite savo analinę sritį švariai, kiekvieną kartą nuvalykite
Jei šis patarimas nepadeda arba jūsų hemorojus pablogėja arba pradeda kraujavimą, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Daugeliui moterų hemorojus išgydo savaime po gimdymo. Jei hemorojus išlieka, gali būti rekomenduojama operacija.
4. Eiti pirmyn ir atgal, kad šlapintis
Per pirmąsias 12-14 nėštumo savaičių nėščioms moterims problema tampa kintanti normali ir bendra šlapinimasis. Po to šlapimo dažnis paprastai nėra problema iki paskutinės nėštumo savaitės, kai jūsų kūdikio galva nukrenta žemiau į dubenį, paruoštą darbui.
Jei dažnai skundžiasi, kad naktį reikia nuvykti į vonios kambarį, pabandykite apriboti geriamąjį vandenį ir kitus skysčius prieš miegą. Tačiau nesumažinkite suvartojamo skysčio kiekio - jums ir jūsų kūdikiui vis dar reikia daug skysčių. Būtinai išgerkite nealkoholinius skysčius ir visą dieną neturėkite kofeino.
Vėliau nėštumo metu, kai kurios moterys jaučiasi svyravimu iš priekio į atgal, kai šlapinimasis vonioje padeda sumažinti šlapimo pūslės gimdos spaudimą, todėl galėsite tinkamai ištuštinti šlapimą.
Pasitarkite su gydytoju arba akušeriu, jei šlapinantis atsiranda deginimo pojūtis, skausmas ar nugaros skausmas. Tai gali būti šlapimo takų infekcijos požymis, kurį reikia greitai gydyti, kad būtų išvengta komplikacijų.
5. Nakvynė
Šlapimo nelaikymas arba lovos sukėlimas yra nėščioms moterims problema tiek nėštumo metu, tiek po jos. Nėščios moterys kartais negali užkirsti kelio staigiems šlapimo pūtimams ar mažiems nuotėkiams, kai jie kosulys, juokiasi ar čiaudžiasi, arba kai jie staigiai juda, arba tiesiog pakilti iš sėdimosios vietos. Tai gali būti laikina, nes dubens pagrindo raumenys (raumenys aplink šlapimo pūslę) šiek tiek atpalaiduoja, kad pasirengtų gimdymo procesui.
Įveikti lovą, stiprindami dubens pagrindo raumenis naudodami Kegel pratimus. Be to, fiziografas taip pat mokys dubens grindų pratimus prieš gimdymą.
Pasitarkite su gydytoju arba akušeriu, jei vis dar patiriate nuolatinį lovą.
6. Pūtimas ir opa
Nėštumas ankstyvojo nėštumo metu iš dalies atsiranda dėl hormoninių pokyčių, o senstant, šį sutrikimą sukelia augantis gimdos spaudimas ant skrandžio.
Kai kuriais atvejais gali pakakti mitybos ir gyvenimo būdo pokyčių, kad būtų galima kontroliuoti virškinimą, ypač jei simptomai yra lengvi. Jei sergate sunkiais virškinimo sutrikimais arba jei jūsų mityba ir gyvenimo būdo pokyčiai neveikia, gydytojas ar akušerė gali pasiūlyti vartoti vaistus, kurie padėtų sumažinti simptomus. Kai kurie virškinimo sutrikimų gydantys vaistai yra saugūs nėštumo metu, pavyzdžiui, antacidiniai vaistai, omeprazolas, ranitidinas ir alginatas.
Taip pat galite pabandyti išvengti pūtimo:
- Valgykite nedidelius valgius ir venkite riebalų ir aštrų maistą.
- Pūtimas gali būti dar blogesnis, jei po didelio valgio atsigulti.
- Didinant galvos priešpriešą, kai miegojate apie 15 cm, gali padėti įveikti naktį.
- Kartais gerti stiklinę pieno arba valgyti keletą šaukštų jogurto gali padėti išvengti ir sumažinti rėmuo.
Pasitarkite su gydytoju arba akušeriu, jei vis dar patiriate nuolatinį rėmenį.
7. Jausmas, kurį norite nusilpti
Nėščios moterys dažnai jaučiasi kaip alpimas dėl hormoninių pokyčių organizme. Nerimas atsiranda, kai jūsų smegenys neturi pakankamai kraujo ir deguonies. Greičiau ir staigiai po sėdėjimo ar gulėjimo jūs greičiausiai nyksta.
Siekiant įveikti alpimo jausmą:
- Stenkitės pakilti lėtai nuo sėdėjimo ar gulėjimo
- Jei vis dar manote, kad norite nusilpti, nedelsdami suraskite vietą sėdėti ar gulėti ant šono
- Jei jaučiatės alpimas miegodami ant nugaros, pakeiskite padėtį miegoti į šoną.
Geresnė nėštumo ar gimdymo metu geriau neužsidėti ant nugaros.
8. Perkaitimas
Nėščios moterys dažnai jaučiasi karštos ir karštos dėl hormoninių pokyčių organizme neramumų ir padidėjusio kraujo patekimo į odą. Jūs taip pat prakaituosite daugiau nei įprasta.
Norint įveikti šilumą:
- Dėvėti laisvas drabužius, pagamintus iš natūralių pluoštų, pvz., Medvilnės, nes natūralūs pluoštai sugeria daugiau atminties ir suteikia vietos jūsų odai kvėpuoti.
- Laikykite kambario temperatūrą atvėsti
- Dažniau užsukite į dušu, kad galėtumėte jaustis atgaivinti
9. Plaukų ir odos pokyčiai
Hormoniniai pokyčiai, atsirandantys nėštumo metu, taps speneliais ir aplinkinėmis vietomis tamsesni. Jūsų odos tonas taip pat gali šiek tiek patamsėti tiek mažuose pleistruose čia ir ten, tiek visame.
Gimimo ženklai, apgamai ir dėmės taip pat gali patamsėti. Kai kurios moterys išryškina tamsias linijas išilgai skrandžio skersmens. Po kūdikio gimimo šis pakeitimas palaipsniui išnyks, nors jūsų speneliai lieka tamsūs.
Plaukų augimas taip pat gali didėti nėštumo metu, o jūsų plaukai gali būti riebesni. Po to, kai kūdikis gimsta, tai gali atrodyti taip, lyg praradote daug plaukų, bet prarandate tik papildomų plaukų.
10. Varikozės
Varikozinės venos yra patinusios kraujagyslės. Pėdų indai yra labiausiai paveiktos dalys. Jūs taip pat galite sukurti venų varikozę, nors tai paprastai palaipsniui pagerės po gimdymo.
Jei sergate varikoze, išbandykite toliau pateiktus patarimus:
- Negalima stovėti per ilgai
- Venkite sėdimų kojų kojų
- Kad išvengtumėte pernelyg didelio slėgio, venkite didžiausią svorio dalį viename taške
- Sėdėdami pakelkite abi kojos kuo dažniau, kad sumažintumėte skausmą
- Pabandykite naudoti specialiai nėščioms moterims skirtus antblauzdžius, kurie taip pat palaikys jūsų kojų raumenis
- Pabandykite miegoti, padėdami abi kojas aukštesnes už savo kūną - užsikimšę po savo kulkšniais arba įdėkite knygų krūvą po lova.
- Atlikite pėdų sportą ir kitus priešgimdyminius pratimus, pvz., Vaikščiojimą ir plaukimą, siekiant padėti sklandžiai kraujotaką.
SKAITYTI:
- Nesupainioti, kokių drabužių norėtumėte dėvėti, norėdami lankyti didelę nėščią šalį?
- Jūs galite turėti dvynių be genetinio geno
- Kiek laiko laukti, kol vėl pastosite?
