Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Breaking2 | Documentary Special
- Kodėl svoris keičiasi kiekvieną kartą pasveriant?
- Kiekvieną rytą pasverkite savo svorį
Medicinos vaizdo įrašas: Breaking2 | Documentary Special
Ar esate tarp tų, kurie kasdien sveria svorį? Gal jaučiatės ar net suvokiate, kad svoris keičiasi nuo valandos iki valandos, net kasdien. Nesijaudinkite, beveik visi patiria tą patį ir tai yra normalu. Tada, kodėl kasdien gali kisti kūno svoris?
Kodėl svoris keičiasi kiekvieną kartą pasveriant?
Kūno svoris gali keistis kiekvieną dieną net ir per kelias valandas. Šis pokytis atsiranda dėl to, kiek vandens sunaudojate ir prarandate iš organizmo kiekvieną dieną.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, klinikinės mitybos koordinatorius Dubinos krūtų centre Sinajaus kalno ligoninėje pareiškė, kad skysčiai, patekę į kūną, vaidina svarbų vaidmenį kūno svorio keitime.
Du stiklinės vandens, pridedamo prie vandens kiekio maiste, gali pridėti net 0,45 kg svorio. Valgymas, gėrimas, šlapinimasis, dezinfekavimas ir mankštinimas gali turėti įtakos vandens organizmui, kuris turės įtakos svarstyklės pokyčiams.
Atminkite, kad tai, ką valgote ir geriate, vaidina svarbų vaidmenį nustatant jūsų svorį. Jei valgote daug sūrus maistas, jūsų kūnas laikys daug skysčių, kurie leis jums jaustis išpūstas, kad jūsų kūnas būtų sunkesnis.
Lygiai taip pat su angliavandenių vartojimu, kuris gali paveikti kiek vandens yra organizmui, nes organizmui reikia papildomo skysčio raumenų cukraus (glikogeno) laikymui kaip energijai. Kiekvienam glikogeno gramui reikia trijų gramų vandens.
Todėl veiklos rūšis ir sunaudojamo vandens kiekis per dieną gali pakeisti kūno svorį, kuris dažnai yra laikinas. Taigi nemanau, kad kūno svorio pokyčiai kasdien ar kas valandą yra ženklas, kad prarandate kūno riebalus, nes labai mažai tikėtina, kad per naktį neteksite 1-2 kg riebalų.
Kiekvieną rytą pasverkite savo svorį
Dr. Anita Petruzelli M.D., BodyLogicMD gydytoja, nurodė, kad norint išsiaiškinti savo nuolatinį svorį, stenkitės ją pasverti tuo pačiu metu visą dieną. Rytas yra geriausias laikas pasverti.
Taip yra todėl, kad kūnas vis dar nėra maišomas su valgymu, kurį valgote. Kadangi dieną ir naktį organizmas turi daug maisto ir skysčių, kurie gali pridėti svorį, kuris svėrimo svorį lemia.
Pabandykite pasverti savo kūną po to, kai atsibundate plika ir jau išnykote, nesvarbu, ar jūs išmatojate, ar šlapiate. Pabandykite pasverti savo svorį tą pačią valandą ir tą pačią skalę, kad pamatytumėte, ar jūsų svoris yra stabilus.
Kūno svorio padidėjimas ir sumažėjimas kasdien ar valandą yra normalūs. Tačiau, jei rodomas skaičius didėja ir trunka dvi dienas, ženklas yra tai, kad jis nebėra skysčio perteklius organizme, o kūno riebalai.
Svorio netekimas nėra vienintelis būdas įvertinti, kaip sveikas yra jūsų kūnas. Neleiskite savo pastangoms sumažinti ar padidinti kūno svorį naudojant ekstremalius metodus, kurie gali pakenkti organizmui.
