Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Windows 10 prisijungimo slaptažodžio įvedimo nuėmimas
- Koks yra poveikis, jei miegame su šviesomis?
- 1. Padidina vėžio atsiradimo galimybę
- 2. Dirbtinė šviesa daro kūno riebalus
- 3. Sukelia nemiga
- 4. Poveikis menstruacijoms
- 5. Sukelia depresiją
Medicinos vaizdo įrašas: Windows 10 prisijungimo slaptažodžio įvedimo nuėmimas
Miego režimas yra viena iš veiklos, kurią turime padaryti ir tinkamu laiku. Suaugusiesiems reikia 7-8 valandų miegoti, o vaikams ir paaugliams reikia maždaug 10 valandų. Perėjimas iš miego tikrai nėra geras organizmui ir gali pažeisti kūno virškinimo sistemą. Ne tik tai, kad netgi apšvietimas, kai miegate, turės neigiamą poveikį sveikatai. Taigi, kaip jūs paprastai miegate? Įjungus arba išjungus lemputes?
Miego svarba nenaudojant šviesos, nepriklausomai nuo to, kiek maža šviesa buvo tiriama ekspertų. Pasak Joyce Walsleben, doktorantė, Niujorko universiteto Medicinos mokyklos dėstytojų asociacijos narys, nors užmigome, akies vokai vis dar gali aptikti šviesą, o mūsų smegenys nesukels melatonino. „Walsleben“ taip pat sakė, kad tamsoje tamsoje reikia tamsos, kaip tamsos, kurią mes vis dar galime susidurti be kažkokio pasislėpimo (vis dar galime aptikti objektų buvimą).
Koks yra poveikis, jei miegame su šviesomis?
1. Padidina vėžio atsiradimo galimybę
Naktinis apšvietimas yra reikšmingas krūties vėžio atsiradimo rizikos veiksnys, remiantis tyrėjais, kurie peržiūrėjo 1 679 moterų duomenis ir paskelbė savo studijų rezultatus „Chronobiology International“. Tačiau kiti mokslininkai teigia, kad bet koks cirkadinio ritmo sutrikimas gali sukelti streso hormonų išsiskyrimą ir tai gali padidinti vėžio riziką.
2. Dirbtinė šviesa daro kūno riebalus
Mūsų 24 valandų kūno apyvarta kontroliuoja keletą hormonų, tokių kaip grelinas, insulinas ir serotoninas, turintys įtakos apetitui, riebalų saugojimui irnuotaika. Todėl kraujotaką trukdantys dalykai gali sukelti nutukimą, 2 tipo diabetą ir depresiją. Tiesą sakant, gydytojai ir mokslininkai taip pat susirūpinę dėl to, kad Amerikos medicinos asociacija atrado šią bylą.
3. Sukelia nemiga
Kai kurie ekspertai mano, kad naktiniai apšvietimo žibintai gali sukelti biologinį poveikį. Harvardo tyrime nustatyta, kad kambario lempos apšvietimas vėlai vakare iš kaitrinės lempos gali sumažinti melatonino kiekį, todėl mums sunku užmigti.
Ne tik virš mūsų galvos esančios šviesos yra žalingos, bet visi apšvietimo lygiai, kuriuos galima rasti namuose naktį, pavyzdžiui, kompiuterių ekranai, televizoriai ir elektroninės tabletės, gali slopinti melatonino sekreciją.
2011 m. Atliktas tyrimas parodė, kad 5 valandos prieš miegą kompiuterio ekrano apšvietimas gali paveikti cirkadinį ritmą, atidedant melatonino išsiskyrimą.
4. Poveikis menstruacijoms
Tyrimai rodo, kad rotacijapamainą darbuotojams, todėl naktį didėja apšvietimas, o tai daro poveikį moterų darbo mėnesinių ciklui. Tyrime dalyvavo 71 077 moterys, dalyvavusios slaugytojo sveikatos tyrime II. Apie vieną iš penkių dalyvių dirbapamainąnaktį ne trumpiau kaip 1 mėnesį per 2 metus iki tyrimo. Daugiau laiko pamainądarbas, tuo labiau nereguliarus jų menstruacinis ciklas.
5. Sukelia depresiją
Miego sutrikimai yra stipriai susiję su depresijos ir depresijos patirties rizika. Tyrime, paskelbtame žurnale „Molecular Psychiatry“, matyti, kad naktį apšvietimas, net jei jis yra tamsus ir yra lygiavertis lengvam miegui, gali pagerinti fiziologinius pokyčius, pvz., Graužikams. Žiurkėnai, šviesa naktį, sukelia elgesį, pvz., Depresiją ir smegenų pokyčius. Tai gali atsitikti dėl sutrikusio cirkadinio ritmo ir melatonino slopinimo, kaip teigia Tracy Bedrosian, doktorantė Ohajos valstijos universiteto Kolumbo neurologijos katedroje. Geros naujienos yra tai, kad simptomai išnyks, kai apšvietimas vėl taps normalus.
SKAITYTI SĄLYGOS:
- Kaip reguliuoti sveiką miego ciklą, jei neturite pakankamai laiko
- Pernelyg ilgas pertraukimas skatina širdies ligas ir diabetą
- 9 paprastas būdas geriau miegoti
